Viens no stresa aspektiem, kas saistīts ar multiplo sklerozi, ir slimības neparedzamība. Šis kontroles trūkums, kad jūsu vecie simptomi būs slāpējoši vai jauni simptomi uzliesmo, var izraisīt trauksmi, bailes un emocionālu izsīkumu.
Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki ar MS iesaistās veselīgu dzīvesveidu paradumos, piemēram, fiziskās aktivitātes un ēšanas, kā arī prāta ķermeņa terapiju, piemēram, joga vai uzmanīgs meditācija.
Šīs pozitīvās stratēģijas dod iespēju, dodot atpakaļ zināmu kontroli pār diezgan neparastu, "prātu par savu" slimību.
To, ka tiek apgalvots, ka viena no šīm stratēģijām, barojot ēdienreizes, ir diezgan apmulsums. Kas tieši cilvēkam, kam ir MS, jāēd? Liels jautājums, bez lielas atbildes (vēl).
Dieta multiplās sklerozes gadījumā: pretruna
Ir svarīgi saprast, ka līdz šim nav īpašas uztura, kas izārstētu MS. Ņemot to vērā, ir daži pētījumi, lai atbalstītu, ka dažu pārtikas produktu un barības vielu ēšana un izvairoties no citiem var palīdzēt cilvēka MS simptomiem un varbūt pat slimību.
Piemēram, mazākie pētījumi liecina, ka diētu ar augstu piesātināto tauku saturu var saistīt ar lielāku MS attīstības risku, turpretim uztura, kas bagāta ar dārzeņiem un šķiedrvielām, risku var mazināt. Tāpat diētas ar zemu piesātināto tauku daudzumu un augstu Omega-3 saturu (piemēram, tauku zivis un mencu aknu eļļa) un Omega-6 (piemēram, saulespuķu sēklu eļļa) var dot labumu tiem, kam ir MS.
Tas viss tiek teikts, zinātniskie pierādījumi, lai uzturētu uzturvielu šobrīd ir maz, un pieejamo pierādījumu rezultāti ir jaukti un dažreiz izaicinājums interpretēt. Papildus zinātnisko datu trūkumam par uztura nozīmi MS ir bažas, ka īpaša uztura pieĦemšana var būt pārāk ierobežojoša, ti, cilvēks var izrādīties nepietiekams svarīgu barības vielu radīšanā, radot vairāk kaitējuma nekā labums.
Turklāt ir jāuztraucas, ka gadījumā, ja īpaša diēta iesaka vitamīnu uzņemt vai lietot noteiktu vielu (piemēram, mencu aknu eļļu Swank diētā), iespējams, ka persona var patērēt toksiskas vielas daudzumu, ko arī var kaitīgs.
Galu galā vienkārši nav skaidrs, kā vai kādi pārtikas produkti var uzlabot personas MS veselību. Tas nozīmē, ka, ievērojot veselīgu ēdienu plānu, jūs varat kontrolēt savu dzīvi un palīdzēt jums justies labi (neatkarīgi no tā, vai tas palīdz jūsu MS). Tas var arī motivēt jūs uzņemties citus veselus, ikdienas ieradumus, piemēram, vingrinājumus un relaksāciju, vai samazināt kofeīnu.
5 populāras vai jaunās diētas, kas saistītas ar multiplo sklerozi
Neskatoties uz sarežģīto diētas nozīmi MS, joprojām ir laba ideja būt informētam par populārām MS diētām, kas pastāv (vai tām, kas rodas). Jūs pat varat izlemt to izmantot, ja konstatēsit, ka tas palīdz simptomiem.
Tas nozīmē, ka ir svarīgi, lai ārsts tiktu pakļauts tikai diētai, jo daži no tiem pieprasa, lai jūs lietotu noteiktus vitamīnus, lai novērstu deficītu, un citi var radīt risku, ja lietojat noteiktus medikamentus vai Jums ir noteikti veselības traucējumi .
Paleolīta diēta (Paleo diēta)
Šī diēta ir kļuvusi populāra ar Dr Terry Wahls, sievieti ar sekundāru progresējošu multiplo sklerozi, kas bija atkarīga no ratiņkrēsla.
Tomēr pēc modificētas paleolītu diētas lietošanas (kopā ar fizikālo terapiju un nervu muskuļu elektrisko stimulāciju) viņa varēja atkal staigāt.
Viņa uzturs galvenokārt sastāvēja no zaļumiem, sēru saturošiem dārzeņiem (piemēram, brokoļiem un kaļķiem) un intensīvi krāsotiem augļiem un dārzeņiem. Turklāt viņai bija 2 ēdamkarotes omega-3 eļļas dienā, kā arī 4 vai vairāk unces gan dzīvnieku olbaltumvielu, gan augu proteīnu (piemēram, pākšaugi un rieksti). Viņa arī izņēma glutīnu, piena produktus un olas no viņas diētas.
Attiecībā uz zinātniskiem pierādījumiem nav daudz, lai atbalstītu šīs diētas nozīmi MS.
Viens pētījums parādīja, ka Paleo diēta uzlaboja MS nogurumu cilvēkiem ar sekundāru progresējošu MS, taču pētījums bija neliels, kā arī tika izmantotas citas iejaukšanās iespējas, piemēram, stiepšanās, masāža un meditācija. Tātad, ir grūti noskaidrot to, kas patiešām palīdzēja dalībniekiem.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka Paleo diētas variācijas ir daudzas, taču tās ir stipri proteīni (it īpaši dzīvnieku izcelsmes avoti), un, tāpat kā lielākā daļa no citām populārām diētas dalībvalstīm, jums būs jāizvairās no apstrādātiem pārtikas produktiem.
Swank Diēta
The Swank diētu atklāja Dr Roy Swank vidū 1950, un viņš paziņoja savus rezultātus 20 gadus vēlāk, pēc tam, kad sekoja saviem pacientiem par uzturu. Rezultāti atklāja, ka cilvēki, kas ievēro šo diētu, tika pasargāti no invaliditātes progresēšanas un nāves no MS izraisītiem cēloņiem.
"Swank" diēta satur mazu tauku saturu, ne vairāk kā 15 gramus piesātināto tauku, kas atļauts dienā, un ne vairāk kā 20 līdz 50 gramus nepiesātinātu tauku un eļļu.
Turklāt sarkanā gaļa nav atļauta pirmajā gadā uztura (un pēc tam līdz 3 unces nedēļā), un ir pieļaujami tikai tādi piena produkti, kas satur 1% vai mazāk piena tauku, tādēļ nav sviesta un nav piena produktu imitācijas, piemēram, margarīna . Visbeidzot, tāpat kā Paleo diēta, arī pārstrādātie pārtikas produkti nav atļauti.
Tātad, ko jūs varat ēst? Pieļaujamās pārtikas preces ir šādas:
- pilngraudu graudaugi un pastas
- augļi un dārzeņi
- 1 tējk katras mencas aknu eļļas dienā un multivitamīni
- baltās zivis un vēžveidīgie
- ādas apgrauzdēti mājputni
"Swank" diētu atkārtojās pēcpārbaudes pētījumā, bet eksperti joprojām vilcinās, jo pētījums bija neliels un kļūdains.
Vidusjūras diēta
Vidusjūras diēta ir atzīta par izdevīgu cilvēkiem ar sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu un, iespējams, pret vēzi. Šī diēta veicina zemu piesātināto tauku patēriņu (piemēram, sarkanā gaļa, sviests un piena produkti), mērenu sarkanvīna patēriņu un augstu patēriņu no veseliem graudiem, dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem (piemēram, pupiņām, zirņiem , lēcas, zemesrieksti), olīveļļu un zivīm.
Neliels 2016. gada pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja Vidusjūras diētu, bija mazāks risks attīstīt MS. Pretējā gadījumā nav pārliecinošu pierādījumu, kas saistītu tā labumu ar cilvēkiem ar MS.
Ketogēnisks diēts
Ketogēnu diētu lieto, lai ārstētu bērnus ar epilepsiju, kuri nereaģē uz tradicionālajiem prettraptiskajiem medikamentiem. Tagad, izmeklētāji izskata tās potenciālo lietošanu, lai ārstētu citus neiroloģiskus traucējumus, piemēram, MS. Ketogēnas diētas priekšnoteikums ir tāds, ka ķermenis pārveido vielmaiņu no glikozes uz taukiem. Sarežģīti tiek uzskatīts, ka tas uzlabo mitohondriālo funkciju (mitohondriju ir šūnu spēkstacijas).
Tā kā uzlabota mitohondriāla funkcija ir saistīta ar nervu šķiedru izdzīvošanu (kas deģenerējas un pakāpeniski samazinās MS), zinātnieki uzskata, ka ketogēna diēta var uzlabot cilvēkus ar primāro vai sekundāro progresējošo MS. Ņemot to vērā, tas viss ir ļoti agrs – pētījumi vēl nav pētīti, bet vēl tiek aplūkoti šīs diētas ieguvumi dalībvalstīs.
Ketogēnā diēta ir augsta tauku, zemu ogļhidrātu diēta ar mērenu olbaltumvielu devu. Galvenie ēdieni ir avokado, tauki un sieri, smagie krējums, sviests, veselas olas, tauki un sēklas (piemēram, mandeles un ķirbju sēklas), bekonu, liellopu gaļu, taukskābes un olīveļļu.
Attiecībā uz augļiem un dārzeņiem ir atļauti zemi ogļhidrātu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, ziedpumpuri, sparģeļi un cukini. Augļi ir lieli cukurā, bet var izmantot nelielu daudzumu ogu.
Dienas mīmikas diēta
Daži no ketogēnas uztura izrietošie ēdieni ir badošanās imitējoša diēta (FMD), kas veicina pārtraukto badu kā imūnsistēmas uzbrukuma pret mielīnu nomākšanas līdzeklis (nogalinot "sliktas" imūnās sistēmas šūnas) un veicinot mielīna atjaunošanos ( ražojot "labas" veselas šūnas).
Pētījums Cell Reportsatklāja, ka periodiska 3 dienu ciklu (3 dienas pēc tukšā dūšā ik pēc 7 dienām 3 cikliem), kas veicina badu imitējošu uzturu, efektīva simptomu atvieglošana multiplās sklerozes dzīvnieku modelī (ko sauc par eksperimentālo autoimūnu encefalomielītu , vai EAE modelis). Faktiski 20% dzīvnieku bija pilnīga simptomu atgriešana.
Tiek veikts pētījums par tukšā dūšā lomu cilvēkiem ar MS un to, vai tas var mainīt vai palēnināt simptomus.
Ko ierosina nacionālā biedrība?
Nav īpašas diētas, ko iesaka Nacionālā MS biedrība. Tā vietā Biedrība veicina labi sabalansētu uztura plānu, kurā ir daudz šķiedrvielu un ar zemu piesātināto tauku saturu, un tā ir laba arī sirds un jostasvietai. Ar to šīs pamatnostādnes ir sākuma punkts, lai jūs varētu sekot, kad runa ir par ēdienreizi gan jūsu MS veselību, gan vispārējo veselību:
- ēd dažādus pilngraudus, dārzeņus un augļus.
- Izvēlieties liesās proteīnu avotus.
- Izvēlieties veselīgus taukus (piemēram, avokado, mandeles, indijas).
- Izvairieties no (vai ierobežojiet cik vien iespējams) pārstrādātu pārtiku.
- Pārgrieziet cukuru un sāli.
- līdzsvaro kopējo kaloriju patēriņu ar ikdienas uzdevumu
- iesaistīties emocionālā veselības stratēģijās, piemēram, stresa vadībā un ikdienas relaksācijā.
Vārds no Verywell
Liels priekšstats ir tas, ka nav vienprātības vai vadlīniju, kas jāievēro, kad runa ir par to, kas jums vajadzētu ēst, ja Jums ir multiplā skleroze. Labā ziņa ir tāda, ka pētījumi attīstās, un tas ir aizraujoši, jo īpaši tāpēc, ka uzturs ir faktors, ko mēs varam kontrolēt, dodot mums zināmu spēku atpakaļ pret šo slimību.
Pa to laiku cenšieties nevis pārāk bogged un ierobežot to, ko jūs varat un nevar ēst. Ja jūs izmēģināt diētu, jo tas liek jums justies labi, tas ir lieliski. Bet, lūdzu, dariet to ārsta vai uztura speciālista vadībā.
Jūs nevēlaties riskēt nepareizu uzturu un / vai pastiprināt MS simptomus, piemēram, nogurumu. Esi laipns pret sevi, ēst saprātīgi un izmēģināt visu iespējamo.
