Menstruālā cikla kalendārs ir vienkāršs un vienkāršs veids, kā reģistrēt savu reproduktīvo veselību. Kā sievietes, vienmēr ir svarīgi zināt mūsu pēdējo periodu pirmo dienu. Un, kad viss notiek ar mūsu periodiem, pagātnes periodu pieraksts ir plus, kad mēs runājam ar mūsu ārstiem.
Tas aizņem tikai vienu minūti, lai saglabātu šo svarīgo informāciju par mūsu menstruālo ciklu mūsdienīgu un ērtu, jo rodas jautājumi par mūsu periodiem.
Lūk, kā jūs varat izveidot savu menstruālā cikla kalendāru.
Grūtības: Easy
Nepieciešamais laiks: mazāk nekā 5 minūtes
Lūk šādi:
- Izlemiet, ko izmantosit, lai atzīmētu periodu savā kalendārā. Jūs varat vienkārši rakstīt: "1. diena", "2cd diena" un tā tālāk vai arī jūs varat izvēlēties kādu sava veida simbolu. Daudzas sievietes izvēlas aplūkot to periodu pirmās un pēdējās dienas. Izmantojiet sarkano marķieri, lai padarītu dienas, kurās esat atradis laiku, vieglāk pamanīt.
- Katru dienu periodā aprakstiet menstruācijas plūsmu savā kalendārā. Vai perioda plūsma ir smaga, vidēja vai viegla? Izmantojiet savu sarkano marķieri, lai rakstītu "H" smagiem, "M" vidējai vai "L", ņemot vērā jūsu menstruālā cikla kalendāru. Ja perioda plūsma ir īpaši smaga vai viegla, varat vienkārši izveidot "X" otras vēstules priekšpusē, kuru izmantojat, lai aprakstītu periodu.
- Vai Jums ir pirmsmenstruālā sindroma pazīmes vai simptomi – PMS? Rakstiet savā kalendārā katru mēnesi. Aprakstiet, kā jūtaties un kādi simptomi jums ir kādā noteiktā dienā. Vai jums ir galvassāpes? Vai jūs jūtaties uzpūsts vai saglabājat ūdeni? Vai tu esi laimīgs vai arī tā bija slikta diena? Tikai viens vārds vai divi par to, kā jūs jūtaties ikdienā, palīdzēs jums noskaidrot, vai pastāv kāds modelis, lai ārsts varētu jums palīdzēt, ja Jums ir premenstruālā sindroms vai PMS.
Tips:
- Izmantojiet kalendāru ar lieliem laukumiem, lai rakstītu tā, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai aprakstītu, kā jūtaties dienās, kad neliels kvadrāts var nebūt pietiekami liels.
- Sāciet savu menstruālā cikla kalendāru šodien vai pagaidiet nākamā perioda pirmo dienu.
Kas jums nepieciešams:
- Kalendārs
- Sarkans marķieris vai pildspalva
