Lai iegūtu traumu, kas var būt grūts, lai diagnosticētu, satricinājums ir pārsteidzoši vienkāršs. Nepieciešami medikamenti, lai gan tylenol (acetaminophen), Advil vai Motrin (ibuprofēns) var palīdzēt, ja ir galvassāpes. Dažreiz pēc galvas traumas ir ieteicams nakts uzturēšanos slimnīcā novērošanai, bet tas reti ir nepieciešams. Un tikai smags traumatisks smadzeņu bojājums (TBI) prasītu tādu iejaukšanos kā operācija.
Faktiski visefektīvākais recepts par satricinājumu ir atpūsties – kopējais atpūtas laiks. Dažiem cilvēkiem, kas var būt vieglāk pateikt, nekā darīts. Bet, piešķirot gan ķermenim, gan smadzenēm pagarinātu laika nobīdi, sadzīšana, ko rada satricinājums, dziedinās.
Fiziskā atpūta
Tas ir īpaši svarīgi sportistiem, kuriem var rasties kārdinājums doties atpakaļ uz lauku pēc tam, kad viņam ir trieciens uz galvu. Pat dažas sekundes, kad sajūta ir apdullināta vai reibonis, var norādīt uz smadzeņu bojājumiem, tādēļ ir ļoti svarīgi palikt malā, līdz testēšana norāda, ka ir labi, lai atgrieztos spēlē.
Tas ir īpaši svarīgi kādam, kam agrāk bijis satricinājums. Atkārtota satricināšana var radīt nopietnas un ilgstošas problēmas, īpaši, ja otrais satricinājums notiek pirms pilnīgas atgūšanās no pirmās. Atkārtota satricināšana ne tikai palielina turpmāku satricinājumu, bet arī ir saistīta ar agrīnas saslimšanas demenci.
Šis ieteikums attiecas arī uz sportistiem, kas nav sportisti, taču neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt, kad radās traumas, kas izraisīja satricinājumu, ir svarīgi izvairīties no jebkādām fiziskām aktivitātēm, kas varētu radīt draudus otrā galvas trauma gadījumam.
Tas nozīmē, piemēram, ja jūs, nokāpjot lejā pa kāpnēm un izturot satricinājumu pēc tam, kad uzlika galvu uz margas, vajadzētu droši palikt pie sava velosipēda (vai jūsu slēpēm vai slēpēm), līdz jūs pilnīgi izdziedējat un saņemat zaļā gaisma no ārsta. Kad jūs atsākat normālu darbību, atgriezeniska atgriezeniskā saite.
Sportisti bieži sākas ar vieglas aerobikas nodarbībām, piemēram, pirms pārejot uz sporta vingrinājumiem un bezkontaktu treniņiem un beidzot praktizē ar kontaktpersonu pirms atgriešanās sacensībās.
Kognitīvā atpūta
Daudziem ļaudīm tas var būt vēl grūtāk darīt. Bet vienīgais veids, kā dot smadzenēm iespēju pašiem patiešām labot, ir to izmantot pēc iespējas mazāk, ko bieži sauc par kognitīvo atpūtu. Parasti tas nozīmē, ka nav lasīšanas, mājasdarbu, teksta sūtīšanas, interneta pārlūkošanas, videospēļu neveikšanas un televīzijas neesamības. Pat klausoties mūziku var maksāt smadzenēs. Iespējams, jums tiks ieteikts palikt mājās no skolas vai darba, vienlaikus atgūties no satricinājumiem.
Cik ilgi jums vajadzēs atpūsties jūsu ķermenis un smadzenes, būs atkarīgs no tā, cik nopietna ir jūsu satricinājums un kāds ir jūsu ārsts. Viena lieta, kas ir droši, ir tāda, ka nav steidzas atgūties no satricinājumiem. Amerikāņu smadzeņu traumu asociācija (BIAA) saka, ka šis process var būt ļoti nevienmērīgs. Personai, kurai ir satricinājums no satricinājuma, iespējams, ir dienas, kurās viņš vai viņa jūtas labāk nekā citas dienas.
Šajās labajās dienās bieži vien kārdinājums ir mēģināt "darīt vairāk", lai nākamajai "sliktajai dienai" savlaicīgi sagatavotos, bet šī pieeja, visticamāk, samazinās atgūšanas tempu, liecina BIAA.
Un, kad jūs atsākat regulāras aktivitātes, jums tas būs vajadzīgs lēns. Piemēram, strādājiet tikai pusi dienas vai laiku pa laikam pārejiet uz galdu savā klasē vai savā birojā, kur gaisma ir aptumšāka, un ir mazāk trokšņu un darbības.
Ir svarīgi arī pietiekami gulēt, izvairīties no alkohola, atlaist cigaretes, ja jūs smēķējat, dzerat daudz ūdens un ēst labi saprastu padomu, kas var atstāt jūs spēcīgāku un veselīgāku kopumā.