Vai jūs uzturaties, ja daļa no mērķa ir uzturvielu ketoze? Dažas diētas, piemēram, Atkinsa diēta, iesaka pārbaudīt, vai ķermenis ģenerē ketonus. Vienkāršākais un lētākais veids, kā to izdarīt, ir pārbaudīt urīnu, izmantojot Ketostix vai līdzīgu testēšanas sloksni. Kaut arī tā nav visprecīzākā metode, tā var būt noderīga mājas testēšanai, jo īpaši, ja jūs esat jauns ketogēnā diēta.
Individuālā atbilde atšķiras, tāpēc dažādi ogļhidrātu daudzumi dažādiem cilvēkiem rada uztura ketozi. Tāpat, jūs varat ēst kaut ko tādu, kas ir lielāks ogļhidrātu nekā jūs sapratāt. Ketonu testēšana var sniegt informāciju, kas palīdzēs jums individualizēt uzturu. Tas arī nodrošina motivāciju palikt ketoze.
Uztura ketozi vs ketoacidoze
Cilvēki ar cukura diabētu pārbauda ketonu līmeni, lai pārbaudītu ketoacidozi, kas ir nopietns stāvoklis. Viņi interpretēs lasījumu daudz dažādi. Ketogēnas diētas laikā radies ketonu daudzums ir daudz zemāks nekā diabētiskās ketoacidozes bīstamais līmenis. Ja Jums ir cukura diabēts, pārrunājiet savu diētas plānu ar savu ārstu.
Kā lietot ketonu testēšanas sloksnes
Lai pārbaudītu urīnu, jums būs nepieciešamas ketonu urīna pārbaudes joslas. Ir pieejami daudzi zīmoli, piemēram, "Ketostix" un "Chemstrip". Nosaukumu Ketostix bieži lieto, lai apzīmētu jebkuru ketonu pārbaudes joslu, neatkarīgi no ražotāja.
Neatkarīgi no tā, kur jūs nopērkat, izlasiet produkta ievietošanas informāciju, lai noskaidrotu, vai to ieteikumi atšķiras no vispārējiem norādījumiem. Tāpat atzīmējiet, ka testu būs grūti interpretēt, ja esat krāsainā krāsā. Jums, iespējams, būs jālūdz draugs vai ģimenes loceklis, lai pārbaudītu jūsu lasījumu.
Pētījumā konstatēts, ka visticamākais dienas laiks, lai pārbaudītu urīnu ketogēnas diētas laikā, ir agrīna rīta vai pēc vakariņām urīns.
Kad esat gatavs testa veikšanai, rīkojieties šādi:
- Jūs urīnā varat noslaucīt sloksnes testa galu urīnā (pārliecinieties, ka tā ir pilnībā mitra) vai savāciet urīnu tīrā, sausā traukā un iegremdējiet testa josla.
- Izskalojiet liekos pilienus urīnā.
- Pagaidiet 15 sekundes, vai kāds laiks tiek norādīts izmantotajās testa joslās.
- Salīdziniet krāsu uz jūsu sloksnes ar krāsu masīvu pudeles sānos.
Jebkura krāsa, kas nav sākotnējā bēša, nozīmē, ka urīnā ir daži ketoni. Jo tuvāk krāsa ir vērsta uz dziļu violetu, jo vairāk ķetonu ir jūsu ķermenī. Tas nenozīmē, ka, jo tumšāks, jo labāk. Daži cilvēki uzskata, ka ketozes līmenis no zemām līdz vidējai pakāpei ir "salda vieta" svara zudumam un labajai izjūtai.
Urīna ketoīna pārbaude ketogēnajā diētai.
Urīna ketonu pārbaude ir pazīstami neuzticama. Tas ir tāpēc, ka ketonu līmenis urīnā ne vienmēr atspoguļo līmeni asinīs. Piemēram, jūsu urīna atšķaidīšana padara milzīgu atšķirību.
Arī laika gaitā ketogēnas diētas cilvēkiem ir zemāks ketonu līmenis urīnā. Domāšana ir tāda, ka ķermenis ilgstošāk pārstrādā tos, un tas neizraisa acetona pārpalikumu.
Ketonu asins analīzes ir daudz uzticamākas, tomēr testa sloksnes ir ļoti dārgas.
Pavisam nesen daži cilvēki ar ketogēnu uzturu izmantoja elpošanas analizatorus. Ketonix ir viens no pazīstamākajiem, kas patērētājiem tiek izmantots mājās.
Padomi ketonu testēšanas komplektiem
Lai gan tie nav pilnīgi precīzi, jūs varat uzlabot savu ketona urīna analīžu rezultātus, paturot dažas lietas prātā.
- Pārbaudiet pārbaudes komplekta derīguma termiņu. Derīguma termiņš komplekts var sniegt jums nepareizus rezultātus.
- Pārliecinieties, ka jūsu testa sloksnes ir jāuzglabā, ja vāciņš ir cieši noslēgts. Jebkāda mitra vai ilgstoša gaisa iedarbība izraisīs sloksnes nepareizu darbību.
- Ja esat dehidrēts, urīna ketoīna koncentrācija acīmredzami būs lielāka un sniegs jums "viltus pozitīvu". Tas bieži notiek ar vieglu grādu no rīta. Tāpat, ja jūs dzerat daudz šķidrumu, ketonu koncentrācija būs zemāka un sniegs jums "viltus negatīvu".
- Ja konstatējat neapmierinātību ar urīna analīzi pretrunu dēļ, apsveriet, vai neesat testējuši vai mēģinājuši veikt asins ketona testu.
