Ir daudz runāt par to, kā pazemināt augstu holesterīna līmeni, bet ne par to, ko darīt, lai novērstu augstu holesterīna līmeni. Ir lietas, kuras jūs varat darīt, lai novērstu augstu holesterīna līmeni, un tas viss sākas ar dažām izmaiņām jūsu dzīvesveidā.
Pievienot Exercise Jūsu ikdienas rutīnas
Exercise ir daudz sirds veselīgu ieguvumus, tostarp palīdzēt jums novērst augstu holesterīna līmeni un sirds slimības. Labā ziņa ir tā, ka, lai redzētu fiziskās slodzes priekšrocības, jums nav jābūt zvaigžņu sportistam. Ir dažāda veida vingrinājumi, kurus varat veikt, sākot ar zemu triecienu vingrinājumiem, lai aerobos vingrinājumus, un visi ir parādījuši zināmu labumu, saglabājot jūsu ķermeņa limberus un holesterīna līmeni. Ja jums jau ir augsts holesterīna līmenis, vingrinājumi var būt ļoti noderīgi, lai novērstu turpmāku holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
Uzziniet atšķirību starp piesātinātiem un nepiesātinātiem taukiem
Nepiesātinātie tauki, piesātinātie tauki, daļēji hidrogenēti tauki … ko nozīmē šie vārdi? Kad runa ir par jūsu sirds veselību, tās ir svarīgi saprast. Kaut arī daži tauki var būt noderīgi, lai jūsu holesterīna līmenis būtu zems, citi var paaugstināt holesterīna līmeni un radīt augstāku sirds slimības risku vēlāk. Zinot, kādi tauki var sabotēt jūsu holesterīna līmeni, tas var palīdzēt novērst sirds slimības vēlāk.
ēst zemu holesterīna līmeni, zemu tauku diētu
Ēšanas ar zemu tauku daudzu gadu laikā ir guvusi lielu popularitāti ne tikai tāpēc, ka tas var palīdzēt jums zaudēt svaru, bet arī tāpēc, ka tas var palīdzēt jūsu sirdij veselībai. Dārzeņi, augļi un veseli graudi ir tikai daži no delicious pārtikas produktiem, kurus jūs varat ēst ar zemu holesterīna līmeni, ar zemu tauku saturu diētu. Ir arī daudzi ar zemu tauku satura diētu plāni tur tikai tad, ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai palīdzētu jums ēst ar zemu tauku saturu. Jebkurā gadījumā ēst ar zemu tauku saturu var palīdzēt novērst augstu holesterīna līmeni.
ja jūs smēķējat apturēt tūlīt
Kad lielākā daļa cilvēku domā par smēķēšanu, viņi galvenokārt domā par plaušu slimībām, kas kopā ar to. Tomēr kaitējums, ko var izdarīt smēķēšana, ir daudz dziļāks. Faktiski smēķēšana var palielināt holesterīna līmeni un izraisīt sirds slimību. Ja jūs tagad atmest smēķēšanu, jūs varat novērst tā rašanos un novērst bojājumus, ko esat izdarījis, ja jūs tagad beidzat.
Samaziniet stresu savā ikdienas dzīvē
Kaut arī stress ir svarīgs, palīdzot mums izvairīties no sliktām situācijām, pastāvīgs stress var izraisīt sirds slimības. Nesenie pētījumi liecina, ka atkārtots stress var ietekmēt arī jūsu holesterīna līmeni. Mācīšanās, kā tikt galā ar stresu jūsu dzīvē, varētu palīdzēt saglabāt holesterīna līmeni un pārbaudīt sirds veselību.
Citi veidi, kā novērst holesterīna līmeni
Ir daudzi citi veidi, kā novērst arī augstu holesterīna līmeni. Zaudēt svaru un pievērst uzmanību medikamentiem, kas var paaugstināt holesterīna līmeni, ir vēl daži no svarīgākajiem veidiem, kā novērst holesterīna līmeni un sirds slimību risku.
