sievietes reproduktīvā vecumā var lietot kalcija piedevas, lai atbalstītu zīdaiņiem un bērnu vajadzību pēc spēcīgiem, veseliem kauliem un zobiem, kad tie aug. Sieviete pēc menopauzes var lietot arī papildinājumus, lai mazinātu osteoporozi vēlāk dzīvē. Bet jums nav nepieciešams būt ar mazuļu, vai iet cauri menopauzes, lai ņemtu kalcija piedevas. Šeit ir daži veidi, kā jebkura sieviete var baudīt kalcija piedevas ieguvumus.
Kāpēc man ir nepieciešams kalcija piedevas?
Kalcijs ir svarīgs osteoporozes profilaksei vēlākā dzīvē, lai gan jāatzīmē, ka gados vecākiem pieaugušajiem var būt nepieciešams lietot papildus kalcija piedevas; daži to var neuztvert, kā arī jaunāki cilvēki. Tiek uzskatīts, ka kalcijs samazina augsta asinsspiediena risku. Vēl viens bonuss? Ja Jums ir premenstruālā sindroma simptomi, lietojot 1200 mg kalcija dienā, jūsu simptomi var samazināties gandrīz uz pusi.
Kalcijs bagāti pārtikas produkti
Labākais veids, kā iegūt pareizo kalcija daudzumu dienā, ir ēst diētu, kas bagāts ar kalcija saturošiem pārtikas produktiem. Visi piena produkti nodrošina kalciju, tai skaitā pienu (bez taukiem, bez taukiem, vāju vai veselu), jogurtu, sierus, tofu, saldējumu un ledus pienu. Cits kalcijs bagāts pārtikas produkts ietver jūras veltes, piemēram, lasis, sardīnes (lielisks avots ar 370 mg kalcija 3 unces), garneļu, kā arī vairāki augu avoti, piemēram, brokoļi un zaļie lapu dārzeņi.
Kā es varu zināt, ka pietiek ar kalciju?
Kad uzturā nav pietiekami daudz, var ieteikt kalcija piedevas, lai palīdzētu jums pārvarēt plaisu. Tie var būt lielisks veids, kā nodrošināt jūsu ķermeņa vajadzības. Atsevišķi indivīdi, piemēram, cilvēki ar kuņģa vai zarnu problēmām, kā arī tie, kuri hroniski lieto steroīdus medikamentus, lai ārstētu slimības stāvokli, var īpaši ieteicams lietot uztura bagātinātājus, jo šie jautājumi var izraisīt kalcija zudumu.
Izklausās tik vienkārši: iegādājieties kalcija piedevas produktu, ielieciet tableti un jums ir labi iet. Tomēr ir dažas lietas, kas jums jāzina, ja jūs dodaties ar papildināšanas maršrutu.
Lietas, kas jāņem vērā pirms kalcija piedevu lietošanas
Dažreiz citi veselības apstākļi var ietekmēt kalcija piedevu lietošanu, jo tie var pasliktināt stāvokli vai tā blakusparādības. Noteikti pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja pirms lietošanas ir kādi no šiem jautājumiem: Caureja
- Sirds slimība
- Vairogdziedzera slimība
- Hiperkalciēmija (pārāk daudz kalcija asinīs) vai hiperkalciūrija (pārāk daudz kalcija ir urīnā)
- Hiperpartiroīdisms vai sarkoidoze
- Hipoparatriiroze
- Nieru slimība vai akmeņi
- Turklāt kalcija piedevas var mijiedarboties ar dažām zālēm.
Skatiet: kalcija narkotiku mijiedarbība
Apsvērumi grūtniecēm un zīdīšanas sievietēm
Grūtniecība ir laiks, kad pareiza kalcija uzņemšana ir īpaši svarīga. Augošais auglis ir atkarīgs no tā, ka māte ikdienā piegādā pietiekamas uzturvielas, tai skaitā kalciju veselīgai augšanai un attīstībai. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārslodzes vitamīnus un minerālvielas, tomēr pārāk daudz var kaitēt mātei un / vai attīstošajam auglim. Konsultējieties ar savu ārstu par kalcija vajadzību apmierināšanu un drošu lietošanu.
Ja jūs nolemjat barot bērnu ar krūti, jums jāturpina iegūt pareizu kalcija daudzumu, lai bērns pareizi uzaugtu. Atcerieties, ka tas nedrīkst pārspīlēt; iegūt pienācīgu daudzumu kalcija un citu minerālvielu un vitamīnu, lai jūs neradītu kaitējumu jums un / vai jūsu mazulim.
gatavs kalcija papildinājumiem?
Ja esat skaidrs, ka lietojat kalcija piedevas, bet neesat pārliecināts par pareizu kalcija piedevas daudzumu un / vai veidu, kas Jums jālieto, konsultējieties ar ārstu.
Izpratne par dažādiem kalcija piedevu veidiem
