Var rasties vilinoši sasniegt šo Red Bull varoni, lai palīdzētu jums tikt galā ar vēzi saistīto nogurumu, bet tas droši vien nav vislabākais risinājums. Enerģijas dzērieni ir iekraujami ar cukuru un kofeīnu. Jūs varat iegūt nelielu enerģiju no šīm sastāvdaļām, taču tas neizturēs jūs visu dienu.
Nogurums ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, ar kuriem saskaras cilvēki ar vēzi.
Tas var būt arī viens no visvairāk satraucošajiem, jo tas traucē ikkatram ikdienas dzīves aspektam. Tomēr, lai gan tas var likties, ka nekas nevar atbrīvot no vēža izraisītā noguruma, patiesībā ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu savu enerģiju.
Runā ar savu ārstu
Lai efektīvi ārstētu ar vēzi saistītu nogurumu, pirmais solis ir uzzināt, kas to izraisa. Ir daudz dažādu iemeslu dēļ, ka cilvēki saskaras ar nogurumu, ko izraisa vēzis, no anēmijas līdz vēža ārstēšanas blakusparādībām, piemēram, ķīmijterapijai un radiācijai. Jūsu ārsts var palīdzēt samazināt nogurumu, jo tas palīdzēs sašaurināt ārstēšanas iespējas.
Pārvaldīt nogurumu
Kad jūsu ārsts ir izdarījis to, ko viņa var medicīniski vadīt nogurumu, apstrādājot pamatnosacījumus, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu apkarot nogurumu. Tie ietver:
- vingrinājumu.Lai gan tas var šķist pārāk biedējošs, ja jūs jūtaties tik dziļi, ka fiziskā aktivitāte faktiski var mazināt nogurumu. Vingrinājumi var uzlabot miegu, nodrošinot augstākās kvalitātes atpūtu vakarā.
- ēst labi. Daudzi cilvēki, kam ir vēzis, cieš ēst labi sabalansētu uzturu, josamazina ēstgribu vai sliktu dūšu, ko izraisa ārstēšana. Darbs ar dietologu var palīdzēt jums izstrādāt plānu, lai nodrošinātu, ka jūs patērē pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu, šķidrumu, olbaltumvielu un svaigu augļu un dārzeņu, lai optimizētu savu enerģijas līmeni.
- ārstētu depresiju un trauksmi. Darbs ar vēža diagnozi un ārstēšanu var būt emocionāli izaicinošs un izraisīt trauksmi un depresiju. Šie garīgās veselības traucējumi var izraisīt nogurumu, kā arī traucēt miegu, un ārstēšana var palīdzēt abiem.
- būt reāli. Ir svarīgi atkārtoti kalibrēt savas cerības par sevi, ārstējot vēzi. Paturiet prātā, ka jums var būt nepieciešams vairāk enerģijas, lai tiktu darīts mazāk, nekā jūs izmantojat, un plānojiet to, prioritāri nosakot savas darbības un plānojot tos visai enerģiskākai diennakts laikam. Turklāt, ļaujiet saviem draugiem un mīļajiem padoties, lai palīdzētu jums pabeigt ikdienas darbu un mājsaimniecības uzturēšanu.
- Power nap.Lai gan ar vēzi saistīts nogurums mēdz turpināties, neskatoties uz atbilstošu miegu, ikdienas jaundzimušo spējas var radīt brīnumus, lai atjaunotu sajūtu, ka jums ir laba atpūta. Pārliecinieties, ka jūsu spēks ir īss – ne ilgāk par stundu, vai arī pēc tam izjutīsit savainojumu.
Ja esat izmēģinājis visus iepriekš minētos paņēmienus, un šķiet, ka nekas neliecina, ka sekojiet līdzi citai diskusijai ar ārstu. Jūs un jūsu ārsts var izpētīt citas stratēģijas un, iespējams, zāles, kas var palīdzēt.
