Kā izvairīties no HOPS komplikācijām vasarā

ķermeņa temperatūru, fiziskām aktivitātēm, laika apstākļu, vasaras mēnešos

Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), vasaras karstums ir ne tikai neērti, tas var radīt bīstamas komplikācijas. Īpašais karstums un mitrums var pasliktināt HOPS simptomus, tostarp elpas trūkumu un bronhu spazmas.

Šeit ir detalizētāk apskatītas problēmas, ar kurām jūs varat saskarties ar HOPS karstos laikapstākļos, un kā novērst nopietnas vasaras komplikācijas.

Apvāršņa dobuma pasliktināšanās vasarā

Viena no galvenajām sūdzībām pacientiem ar HOPS ir aizdusa vai elpas trūkums. Kad temperatūra sasilst, jūsu aizdusa līmenis dažreiz var būt daudz lielāks nekā parasti. Kāpēc ir šis?

Extreme temperatūras bieži rada stresu visā ķermenī. Ja mēs domājam par to, kā mūsu ķermeņi reaģē uz stresu, mēs varam labāk izprast fenomenu, kā temperatūra ietekmē elpošanu.

Ķermenis vienmēr strādā, lai censtos saglabāt normālu ķermeņa temperatūru, kas ir aptuveni 98,6 grādiem F. Ja mēs saskaramies ar ekstremāliem laika apstākļiem, piemēram, vasaras karstumā, ķermenim ir jātērē papildu enerģija, lai mēģinātu atdzist sevi. lai saglabātu normālu ķermeņa temperatūru.

Šī papildu enerģijas prasība liek ķermenim pieprasīt vairāk skābekļa. Ja Jums ir HOPS, jūs jau daudz enerģijas izmantojat tikai elpot, nemaz nerunājot par visu citu, ko jūs darāt dienas laikā.

Tātad tas nav nekas neparasts, ja jūs pakļauti ekstremālām temperatūrām, vērojiet lielāku elpas trūkumu. Jūsu ķermenis ir spiests izmantot vairāk enerģijas, kamēr tas cīnās, lai saglabātu jūsu ķermeņa temperatūru.

Bronhu spazmas ar HOPS un siltumu

Vai kādreiz esat pamanījies ārpus tiešām karstas dienas un dziļi elpot?

rezultāts bieži vien ir pārsteidzošs. Cilvēkiem ar HOPS, kuru elpceļi jau ir iekaisuši un kairināti, elpošana karstā gaisā var izraisīt bronhu spazmu.

Bronhu spazmas laikā ir elpceļu gludo muskuļu (bronhi) līgums, kas samazina elpceļu izmēru. Rezultātā samazinās elpceļu izmērs, tāpēc ir grūtāk nokļūt gaisā vai izplūst no plaušām. Pēc tam jūs atradīsiet, ka ir grūtāk elpot un jums var rasties elpas trūkums.

Tas nav tikai vasaras karstums, kas ir problēma. Paaugstināta temperatūra iekštelpās palielina cieto daļiņu koncentrāciju gaisā, kas var pasliktināt HOPS simptomus. Tas pats attiecas uz āra gaisu, kad ir sastopami gaisa piesārņotāji. Diemžēl mēs zinām, ka āra gaisa piesārņotāji ir saistīti gan ar HOPS paasinājumiem, gan nāves gadījumiem.

Komplikāciju novēršana

Lai gan mēs nevaram kontrolēt laika apstākļus, mēs varam kontrolēt mūsu vidi un mūsu pakļaušanu ekstremālai karstumam un mitrumam. Šeit ir daži soļi, kurus var veikt, lai pārspēt siltumu šajā vasarā un elpot vieglāk:

dzērieni daudz šķidrumu: karstā vasaras mēnešos, jums vajadzētu palielināt savu šķidruma uzņemšanu neatkarīgi no jūsu aktivitātes līmeni vai slāpes. Ūdens zudums no ķermeņa (caur svīšanu) var svārstīties no 0,3 litriem stundā ērtā nometīgā vidē līdz 6,0 litriem stundā ar augstu siltuma un fiziskās aktivitātes kombināciju.

Ja jūs nekompensējat šo ūdens zudumu ar šķidruma uzņemšanu, jūs varat ātri kļūt dehidrēts.

valkāt atbilstošu apģērbu un sauļošanās: saules apdegumi padara vēl grūtāk jūsu ķermenim atdzist sevī, tāpēc katru dienu noteikti lietojiet labu sauļošanās līdzekli, pat ja neplānojat būt tiešā saules gaismā. Glabājiet vēsu, valkājot vieglus, gaišus, brīvus apģērbus. Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir nepietiekams D vitamīna līmenis, tādēļ jūs, iespējams, vēlēsities lietot sauļošanās līdzekli (lai jūs varētu absorbēt D vitamīnu) pēc pieciem līdz desmit minūtēm pirmajā saulē.

Plānojiet savu darbību uzmanīgi:Ja jums ir jāiet ārā, rīkojieties agri rīta stundās vai pēc tam, kad saule nokrīt.

Braukšanas laikā novietojiet ēnas zonās un novietojiet saules aizsargus savā automašīnā. Izvēlieties gaisa kondicionētas vietas un aktivitātes iekštelpās.

Stay Cool: ja tas ir iespējams, palieciet telpās ēkā, kurā ir gaisa kondicionētājs (lai gan īsā laikā, it īpaši agri no rīta vai vēlāk vakarā, ārā var būt ļoti veselīgi tiem, kas dzīvo ar HOPS). Ja jums nav gaisa kondicionēšanas, plānojiet savu dienu, lai iesaistītu vietās, kuras, piemēram, ir bibliotēka, iepirkšanās centrs vai draugs vai ģimenes locekļa mājas, kas ir aprīkots ar gaisa kondicionieri. Paturiet prātā, ka, ja jūsu veselībai ir nepieciešams gaisa kondicionētājs, iespējams, to varēsiet atskaitīt no nodokļiem ar ārsta piezīmi. Paņemiet dušu vai vannu, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. Izvairieties no darbībām, kas saistītas ar papildu enerģijas izmantošanu. Zvaniet savai vietējai veselības nodaļai, lai uzzinātu, vai viņi var ieteikt siltuma atvieglošanas patvērumu jūsu apkārtnē.

Izmantojiet draugu sistēmu: karstā vasaras mēnešos pārliecinieties, vai draugi vai ģimenes locekļi zvana vismaz divas reizes dienā, lai pārliecinātos, ka jums ir labi. Šī ir laba ideja neatkarīgi no sezonas vai siltuma.

Izvairieties no pārmērīgas aktivitātes:  Jums būs labāka izturēšanās pret siltumu, ja karstās dienās izvairīsies no intensīvām fiziskām aktivitātēm vai fiziskām aktivitātēm. Atkal ir svarīgi atzīmēt, ka treniņš ir ļoti svarīgs cilvēkiem ar HOPS, un tas var ne tikai uzlabot jūsu dzīves kvalitāti, bet arī palielināt jūsu izdzīvošanu. Jūsu labākais ir trenēties vietā, kur ir pieejams gaisa kondicionieris. Pārliecinieties, ka jūs saņemat daudz ūdens, jo fizisko aktivitāšu un siltuma kombinācija vēl vairāk palielina šķidruma zudumu.Lietojiet savus medikamentus kā reţīmus:  Atcerieties lietot medikamentus, kā norādījis ārsts. Ja jūs lietojat skābekli, konsultējieties ar savu ārstu par jūsu skābekļa prasībām vasaras mēnešos.

pievērsiet uzmanību laika apstākļu pārskatiem: padara punktu, kas skatās vai klausās ikdienas laika ziņojumus, kas brīdina jūs par pašreizējiem laika apstākļiem. Uzziniet, kā izmantot Valsts laika dienesta sniegto siltuma indeksu diagrammu, kurā novērtēts laika apstākļu nopietnība, ņemot vērā gan siltuma

, gan mitrumu. Pievērsiet uzmanību arī piesārņojuma padomiem. Kā minēts iepriekš, paaugstināts siltums gan iekštelpās, gan ārpus tā palielina cieto daļiņu koncentrāciju gaisā, kas var ietekmēt elpošanu. Plāno savu darbību laikā, kad ir mērenāk laika apstākļi, kam nav ārkārtēju laika apstākļu informēšanas. Pat īslaicīgi ekstremālās temperatūras periodi var izraisīt nopietnas slimības un / vai HOPS komplikācijas. Bottom Line uz vasaras drošību ar HOPS Vasaras laiks var būt brīnišķīgs laiks, lai palielinātu savu laiku ārpus telpām un fiziskām aktivitātēm, kas ir svarīgas jūsu dzīves kvalitātei. Tomēr vissvarīgākais ir ņemt vērā mirkli, lai apsvērtu drošību siltumā un mitrumā. Paturiet prātā, ka jūsu šķidruma vajadzības var dramatiski palielināt ar karstumu, un dehidratācija var rasties ātri. Ņemot dažus soļus, kas iepriekš minēti, varēsiet izbaudīt šos vasaras mēnešus.

Like this post? Please share to your friends: