Tavu periodu izsekošana ir laba ideja.
Galu galā, jūs nevēlaties tikt nozvejotas nesagatavotas, lai pārvaldītu savu menstruālo plūsmu.
Bet vai jūs sapratāt, ka, nosakot periodus, jūs varat sniegt svarīgu informāciju par savu veselību?
Izsekošana palīdz gan jums, gan jūsu veselības aprūpes sniedzējam skatīt modeļus, kas var attīstīties jūsu menstruālā cikla laikā, kas var norādīt uz iespējamu menstruālā cikla traucējumiem.
Viss par jūsu laiku saka kaut ko par jūsu veselību, tostarp:
- cik bieži tas nāk
- , cik smagi jūs asiņot
- , cik daudz sāpju jums ir
- , kā jūs jūtaties emocionāli
Jūsu menstruālā cikla lietām
Jūsu ikgadējā fiziskā jūsu veselības aprūpes sniedzējs jautās tu par saviem periodiem.
Pirmais jautājums, kuru jūsu veselības aprūpes sniedzējs, visticamāk, jautās, kad ir bijis pirmās dienas jūsu pēdējā menstruālā periodā vai LMP. Tas būs vienkāršs jautājums, lai precīzi atbildētu, ja esat ievērojis savus menstruālos ciklus.
Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vēlēsies uzzināt sīkāku informāciju par menstruālo ciklu. Tas ir ļoti noderīgi, ja esat ierakstījis menstruālo ciklu ilgumu, asinsrites daudzumu, kas rodas, jebkuru asiņošanu starp periodiem un jebkādiem iespējamiem simptomiem.
Ja Jums rodas menstruālā cikla traucējumi vai ja rodas cita veselības problēma, menstruālā cikla kalendārs var palīdzēt jums iegūt ātrāku un varbūt precīzāku diagnozi.
Ko es varu izmantot, lai izsekotu savu menstruālo ciklu?
Jūs varat izmantot jebkura veida kalendāru, lai izsekotu menstruālo ciklu. Jums ir jāpārliecinās, ka jebkura veida kalendāram, kuru izmantojat, ir pietiekami daudz vietas, lai jūs varētu veikt piezīmes. Jūs ierakstīsiet dienas, kurās ir periods, kā arī jebkādi fiziski vai emocionāli simptomi, kas rodas menstruālā cikla laikā.
Atcerieties, ka dalīsit menstruālā cikla kalendāru ar savu ārstu.
Jūs varat izvēlēties izmantot lietotni (ņemiet vērā Clue vai Period Tracker Lite), lai izsekotu menstruālo ciklu.
Ir svarīgi uzskaitīt menstruācijas dienas un plūsmas apjomu, pat ja jums ir prognozējami periodi, kas vienmēr sākas un beidzas laikā, un nav simbolu diagrammā.
Ko rakstīt savā kalendārā vai diagrammā savā lietotnē?
- Rakstīt, kad jūs asiņojat. Atzīmējiet savu perioda pirmo dienu. Jūs arī vēlēsities veikt atzīmi katru dienu, līdz jūsu periods beidzas. Papildus asiņošanas laika diagrammām noteikti atzīmējiet katru dienu, kad Jums rodas jebkāda asiņošana no maksts, pat ja tā ir diena, kad pamanāt vai asiņot starp periodiem. Norādiet arī savā kalendārā, ja asiņošana ir īpaši viegla vai smaga.
- Aprakstiet asiņošanu. Jūsu asiņošanas apjoms un kvalitāte ir tikpat svarīga kā cik ilgi un cik bieži jūs asiņojat. Noteikti atzīmējiet savu asiņošanas aprakstu katru dienu. Apsveriet šos aprakstus:
- smagas, vieglas vai vienkārši smērēšanās
- tumši brūnas vai spilgti sarkanas
- receptes vai ūdeņainas plūsmas
- novērtējiet savu dienu.Izmantojiet skalu no 1 līdz 10, lai novērtētu savas dienas. Novērtējiet savu vissliktāko iespējamo dienu ar numuru 1 un izmantojiet numuru 10, kad jums ir vislabākās dienas – dienas, kad jūtaties pilnīgi veseli un laimīgi. Katru dienu ņemiet laiku, lai novērtētu savu dienu – pat ja visas dienas ir 10 dienas!
- Sekojiet līdzi medikamentiem.Ir svarīgi, lai jūs pierakstītu jebkurus medikamentus, ko lietojat periodā. Ja jūs laiku pa laikam lietojat vairāk par letālo devu vai izrakstījis zāles, lai ārstētu periodu, sāpes vai citi simptomi, pierakstiet tos atbilstošajā dienā. Tas pats attiecas uz jebkuru piedevu vai augu izcelsmes līdzekli. Tas ir īpaši noderīgi, ja attīstās blakusparādības vai zāļu mijiedarbība.
Atjaunoja Andrea Chisholm MD
