Jūsu asinsspiediena izsekošana ir viens svarīgs solis, lai saglabātu sirds veselību, tiklīdz esat vecāks. Bet precīzs asinsspiediena lasījums nav tik vienkāršs, kā tas var izskatīties, un kļūdas ir izplatītas. Katru reizi, kad novērtējat asinsspiedienu, veiciet šīs septiņas darbības, lai pārliecinātos, vai ir iespējama visprecīzākā lasīšana.
Pārbaudiet savu iekārtu
Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu aprīkojums darbojas pareizi.
Asinsspiediena mērītājam un aprocei jābūt labā formā ar svaigām baterijām. Ja jūs lietojat manuālu asinsspiediena mērītāju, pārliecinieties, ka jūsu stetoskops ir tīrs un darbojas labi.
Relax
Asinsspiediens var pieaugt un samazināties atkarībā no mūsu ķermeņa stāvokļa. Ja esat nervozs, satraukts vai satraukts, pieaugs asinsspiediens, kas var radīt nepatiesu trauksmi. Pirms asinsspiediena paņemšanas atveriet dažus mirkļus, lai klusi atpūsties: viss ir gatavs, sēdēt un elpot.
Pārliecinieties, ka piespraužams aproci.
Asinsspiediena aprocei vajadzētu būt aptuveni trīs ceturtdaļām no rokas. Tas būtu viegli iet ap jūsu roku, un Velcro vajadzētu cieši noslēgt. Ja jūsu aproce neatbilst pareizi, jūs, visticamāk, saņemat nepareizu nolasījumu.
pozīcija jūsu roku
Kad ņemat asinsspiediena nolasīšanu, jūsu rokam jābūt tādā pašā līmenī jūsu sirdī. Ja jūsu roka ir novietota augstāka par jūsu sirds līmeni, jūsu lasījums var būt nepatiesi zems.
Ja jūsu roka ir novietota zem sirds līmeņa, jūsu asinsspiediena nolasījums var būt nepatiesi augsts.
Pielāgojiet savu sēdvietu
Sēžot ar muguras atbalstu un kājas uz grīdas, vislabākā pozīcija ir precīzai nolasīšanai. Nepārvietojieties, vienlaikus uzņemot asinsspiedienu un atstājiet kājas vienā stāvoklī.
Elpojiet dziļi un mierīgi.
Uzrakstiet to uz leju
Pārāk bieži persona, kam ir asinsspiediens, ir lasīt, medicīnas māsa vai ģimenes loceklis cenšas atcerēties asinsspiedienu un to vēlāk ierakstīt. Tomēr tas var novest pie daudzām kļūdām. Tā vietā pārliecinieties, ka jūs vai cita persona, kas ņemat vērā lasīšanu, tūlīt uzraksta jūsu asinsspiedienu un to tieši pārkopē no asinsspiediena mērītāja.
Paņemiet asinsspiedienu mājās
Pat ja regulāri redzat ārstu, ir pareizi regulāri veikt asinsspiedienu mājās. Ir daudzas lietas par ārsta redzi, kas var izraisīt asinsspiediena izmaiņas, ieskaitot trauksmi; dusmas par formām, samaksu vai ilgu gaidīšanas laiku; pastaigas pa autostāvvietu vai diennakts laiku. Paņemiet asinsspiedienu regulāri mājās un turiet žurnālu. Pēc tam atveriet savu žurnālu, kad redzat savu ārstu un runājat, ja biroja rādījumi atšķiras no jūsu mājas lasījumiem.
