Ja dienas laikā aizmigat, ka jūs varētu aizmigt, jūs varētu uzdot jautājumu, vai esat pārāk miegains. Miega ārstiem ir vienkāršs skrīninga rīks, lai identificētu personas, kas cieš no pārmērīgas miegainības dienā. Uzziniet jautājumus, kas ir daļa no tā, un kā tie var palīdzēt identificēt problēmas, kas saistītas ar miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja un narkolepsiju.
Epworth miega skala
Epworth miegainības skala ir aptauja, kuru parasti izmanto, lai novērtētu indivīda miega pakāpi. Tas ir subjektīvs pasākums, ko pabeidz pacienti. Tomēr laika gaitā var būt noderīgi kvantitatīvi noteikt miegainību.
skalu aizpilda indivīds un tas tiek nodots viņa vai viņas ārstiem. To bieži lieto kā skrīninga testu miegainībai vai atbildes reakcijai uz ārstēšanu.
Novērtējums
Mērķis nosaka personas iespējamību aizmigt ikdienas dzīves situācijās. Bieži vien tiek parādīts šāds uzvedums: "Cik liela ir iespējamība doties šādās aktivitātēs?" Šis novērtējums atspoguļo neseno pagātni, ievērojot jūsu parasto kārtību.
Citas situācijās, kas aprakstītas aptaujas lapā, ir šādi:
- Sēdes un lasīšana
- Televīzijas skatīšanās
- Sēdēšana neaktīvi sabiedriskā vietā
- Zirgāšana kā pasažieris automašīnā vienu stundu bez pārtraukuma
- Nakšņošana atpūtai pēcpusdienā, kad apstākļi atļauj
- Sēdes un sarunājoties ar kādu
- Sēžot klusi pēc pusdienām bez alkohola
- Sēdēt automašīnā kā vadītājs, kamēr pārtraukta satiksme uz dažām minūtēm
Aprēķināt savu punktu skaitu
Par katru situāciju tiek piešķirts vērtējums, kas norāda uz iespējamību, ka persona varētu aizmigt. Rezultāti svārstās no nulles līdz trim:
- 0 = nekad nesasniegs
- 1 = neliela iespēja dozing
- 2 = mērena iespēja dozing
- 3 = liela iespēja dozing
Kopējais rezultāts var svārstīties no nulles līdz 24. Augstāki rezultāti ir korelēti ar paaugstinātu miegainību.
Šī korelācija un derīgums ir konstatēts, veicot lielu pētījumu, salīdzinot Epworth skalas rezultātus ar spēju aizmigt vairāku miega latentuma testa laikā (MSLT).
Ko jūsu vērtējums faktiski nozīmē?
vidējais rādītājs veseliem pieaugušajiem ir seši. Kopumā rādītāji, kas pārsniedz astoņus, norāda uz pārmērīgu miegainību. Lielākā daļa miega ārstu izmanto 10 un vairāk, norādot, ka kāds ir pārāk miegains.
Pacientiem ar narkolepsiju var būt daudz lielāks punktu skaits. Šie skaitļi var būt paaugstināti arī neapstrādātas idiopātiskās hipersomnijas gadījumā vai, visbiežāk, miega apnoja.
Lai gan Epworth miegainības skala ir viegli administrējama un pievieno kādu pamatinformāciju par miegainību, tas, protams, ir pasākums ar nedaudz ierobežotu mērķi. Tā kā tas ir atkarīgs no jūsu subjektīvās pieredzes, tas var neatspoguļot jūsu faktisko traucējumu pakāpi.
Piemēram, kad cilvēkiem ir bezmiegs, viņu rādītāji parasti ir zemāki. Tādējādi vienīgi augstie rezultāti nav pietiekami, lai diagnosticētu miega apnojas.
Vārds no Verywell
Ja jums ir bažas par miega kvalitāti vai miegainības pakāpi dienā, sāciet runāt ar miega speciālistu.
Pārbaudot simptomus, var organizēt atbilstošu testēšanu, lai palīdzētu izvēlēties labāko ārstēšanu, lai palīdzētu jums ilgāk atpūsties un brīdināt visu dienu neatkarīgi no jūsu aktivitātēm.
