Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai zaudētu svaru un uzturētu labu. Daudzi vairogdziedzera slimnieki saskaras ar papildus problēmām, kas saistītas ar gausu vielmaiņu un lēnu svara zudumu. Viens veids, kā jūs varat līdzsvarot labsajūtu, ja ir vairogdziedzera stāvoklis, ir pārliecināties, vai jums ir veselīgs uzturs, kas bagāts ar šķiedrvielām.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka augstu šķiedrvielu saturs traucē vairogdziedzera zāļu uzsūkšanos – un tas tā ir.
Tātad tas nozīmē, ka ēdienreizes laikā nevajadzētu iekļaut augstu šķiedrvielu pārtikas produktus? absolūti nav !!! Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:
- Ja Jūs jau regulāri ēdat diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, un jums ir veikta regulāra TSH testēšana, Jūsu dozēšanas līmenis ir piemērots jums, ņemot vērā diētu.
- Ja jūs sākat lietot jaunu augsta šķiedru ēšanas režīmu, plānojat pārbaudīt pēc sešām līdz astoņām nedēļām pēc diētas maiņas, lai pārliecinātos, ka saņemat atbilstošu vairogdziedzera hormona daudzumu.
augsta šķiedra un vairogdziedzera: šeit ir kāpēc tas ir labs jums!
Ietverot augstu šķiedrvielu saturu jūsu uzturā, tas ir labs dzīves paradums. Šeit ir zems jautājums, kas jums varētu būt par augstu šķiedrvielu:
Vai augsta šķiedrvielu diētas ir veselīgas?Cilvēki, kuri regulāri patērē augstu šķiedrvielu pārtikas produktus, zaudē svaru aptuveni tādā pašā ātrumā kā tie, kuri seko sirds-asins iztēlētajam, ar zemu tauku saturu uzturam diētam, ko iesaka Amerikas Sirds asociācija (AHA). Ēšana ar augstu šķiedrvielu produktiem ir diezgan vienkārša, un parasti tas nozīmē ēst mazāk apstrādātu pārtiku.
Kā ķermenis nodarbojas ar augstu šķiedrvielu pārtiku?šķiedra vai rupjā lopbarība ir augu materiāls, kas organismā apstrādā vai fermentē unikālā veidā. Dažas šķiedrvielas caur jūsu gremošanas traktu pārsvarā ir neskarts, pievienojot lielu daudzumu, kas ļauj ilgākam laikam justies pilnīgi. Citas šķiedras izšķīst ūdenī, lai izveidotu ķīmiski noderīgas sastāvdaļas, kas palīdz gremošanas procesā.
Pakāpeniski pievienojot šķiedrvielu diētu samazina jūsu aizcietējuma izredzes un sāpīgu iekaisumu zarnu sienā iespējamība, ko sauc divertikulīts. Augsta šķiedrvielu diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru, saglabāt cukura līmeni asinīs labāk līdzsvarotu – un dažu šķiedru veidi ir ēdieni par noderīgām baktērijām, kas dzīvo jūsu zarnās. Tātad jūs varat barot tevi un triljonus savu tuvāko draugu, kas dzīvo jūsu iekšienē.
Kas man jāzina par augstu šķiedrvielu un manu vairogdziedzera zāļu lietošanu? Jūsu labākais der ir jūsu vairogdziedzera hormona pirmā lieta, no rīta tukšā dūšā, un jāgaida stundu ēst. Ja jūs jau lietojat vairogdziedzera zāles un ēdat augstu šķiedrvielu diētu, un jums nav vairogdziedzera simptomu, turpiniet labu darbu. Ja jūs domājat par vairāk šķiedrvielu iekļaušanu diētā – iet lēni – un neēdiet stundu pirms vai pēc zāļu lietošanas. Ja sākat justies lēni – vai līdzīgi kā jūs pirms jūsu vairogdziedzera zāļu parakstīšanas, iespējams, vēlēsities plānot testēšanu četrām līdz sešām nedēļām pēc diētas maiņas
šķiedrvielu veidi un kur to atrast: Ir divu veidu šķiedras: ─ šķīstoša šķiedra absorbē ūdeni viršanas laikā un pārvēršas par gēlu. Tas palēnina gremošanas procesu un var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Jūs varat atrast šķīstošās šķiedras citrusaugļos, pupās, burkānos, auzās, ābolos, vārītos zirnīšos, plūmēs, bumbieros un citos ēdienos.
- Nešķīstoša šķiedra absorbē ūdeni un palielina izkārnījumus, palīdzot organismam izdalīt pārtikas daudz ātrāk. Meklējiet nešķīstošas šķiedras spināti, ogas, linu, vīģes, kukurūzu, kartupeļus, tomātus un daudzus citus augļus un dārzeņus.
- Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu mēģināt ēst aptuveni 25 gramus šķiedrvielu dienā. Tas izklausās vienkārši, bet tas atspoguļo apmēram astoņus banānus vai piecus ābolus vai apmēram 80 mazuļu burkānus. Tas nozīmē, ka jūs varat viegli strādāt ar augstu šķiedrvielu daudzumu pārtikā, izmantojot pilngraudu brokastu pārslas, maizes vai smalkmaizītes. Pusdienu laikā izmēģiniet augļus, veggies, pupiņas vai riekstu sviests. Uz vakariņām, ceptiem kartupeļiem, aunazirņiem, lēcām un pilngraudu pusdienu piegulē garšu un šķiedrvielu.
Kopumā fiber ir vairāk nekā šķiet. Fiber strādā ar ķermeņa iekšieni un tā iekšienē, lai uzturētu zarnu veselību. Tā kā izpēte turpina saistīt zarnu veselību ar imūnsistēmu, šķiedrvielu un uzlabota zarnu veselība var nodrošināt zināmu aizsardzību no autoimūniem traucējumiem.
Ikvienam, veselīga uztura atslēga ir konsekvence. Vairogdziedzera slimniekiem ir īpaši svarīgi pārliecināties, vai Jūs saņemat pareizo vairogdziedzera hormona daudzumu.
