Kā ātri pazemināt vēdera sāpes no IBS

Ātra atvieglojumu atrašana ir svarīga, ja rodas kuņģa sāpes, ko izraisa kairināts zarnu sindroms (IBS). Pat ja jums ir tikai slikta vēdera diena, jūs varat atrast komfortu par to, ka ir lietas, ko varat darīt, lai nomierinātu un atvieglotu sāpes.

Pirms mēs sākam, ir svarīgi atzīmēt, ka atkārtotas sāpes vēderā jāinformē ārsts par pareizu diagnostiku un ārstēšanu. Arī spēcīgas sāpes vēderā var liecināt par nopietnu veselības stāvokli, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Lai būtu drošībā, ir ieteicams zināt, kad iet uz ER sāpēm vēderā.

1Apply Heat

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Siltuma pielietošana vēderā ne tikai palīdzēs jūs mierināt, bet arī var paātrināt sāpju mazināšanu. Pētījumi liecina, ka labākie rezultāti tiek sasniegti ar zemu un pastāvīgu siltumu.

Ir vairāki veidi, kā piemērot siltumu vēderā. Jūsu personīgā izvēle un vieta, kur jūs notikt, noteiks, kas šobrīd jums vislabāk darbojas.

  • izmantojiet apsildes spilventiņu. Noteikti aizsargā ādu ar apģērbu vai dvieli.
  • Izmēģiniet karstā ūdens pudeli. Šī ir lieliska izvēle nakts lietošanai.
  • Uzklājiet sporta krēmus. Aktuāli sāpju mazinoši līdzekļi ir laba metode ātrai sāpju mazināšanai ceļā.

2Sip kafijas tējas

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Tāpat kā apkures pad, ir kaut kas nomierina par jauku tasi tējas. Katram no šādiem tējas veidiem ir reputācija, lai nomierinātu gremošanas traucējumus.

  • piparmētru tēja bieži vien ir labākā izvēle.
  • Kumelīšu tēja var būt nomierinoša, taču tā nav piemērota zema FODMAP diēta.
  • anīsa tēja ir laba aizcietējumiem.
  • Fenhelis tēja ir laba arī aizcietējumiem, bet tā ir arī augsta FODMAP.

Saglabājiet jūsu pieliekamais noliktavā un vienmēr mēģiniet tējas maisiņus ar jums. Tas nodrošina, ka jums būs noderīga ikreiz, kad jūsu vēders darbojas.

3 Uzmanīgi

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Ja jūsu vēders cieš no gremošanas traucējumiem, jūs nevēlaties, lai ar ēdienu pasliktinātos. Tātad, ko jums vajadzētu ēst? Mēģiniet ierobežot savu pārtiku ar tiem, kas ir viegls, veselīgs un viegli uz kuņģa.

  • buljons
  • liesās olbaltumvielas, piemēram, vistas, tītara vai cūkgaļa
  • bez laktozes jogurts
  • tvaicēti dārzeņi

tajā pašā laikā mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa vairāk diskomfortu kuņģī:

  • lielas, smagas maltītes
  • tauki ēdieni
  • gāzēti pārtikas produkti
  • augsti -FODMAP pārtikas produkti

Kad jūsu sāpes ir mazinājušās, jūs varat lēnām atgriezties, lai ēst savu parasto uzturu. Ja Jums ir IBS un vēdera sāpes ir hroniskas, jūs vēlaties atrast ilgstošu ēšanas veidu, kas palīdz un nepaaugstina simptomus.

4Try Over-the-counter papildinājums

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Ir daži produkti bez receptes, kas var palīdzēt atvieglot jūsu sāpes. Tā ir laba ideja, lai vienmēr būtu viens no tiem ar jums, lai tas būtu gatavs, kad sāpes skar.

  • piparmētru eļļa ir pierādījusi, ka pētījums ir spazmolīts. Tas nozīmē, ka tas samazina muskuļu spazmas un krampjus, kas var atvieglot sāpes, ko sajūta.
  • Gāzi mazinoši produkti ir pieejami veikalos. Ja sāpes vēderā, piemēram, iesprostotas gāzes, nekā krampji, šķiet vājināta, lietojot produktu, kurā ir simetikons.

5Calm jūsu prātā un ķermeņa

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Kad mēs esam ar sāpēm, mēs parasti esam satraukti. Diemžēl trauksme izraisa paaugstinātu fiziskās aktivitātes līmeni, kas var pasliktināt mūsu sāpes. Dažas minūtes, lai nomierinātu, var būt diezgan efektīva.

Relaksācijas vingrinājumi ir veids, kā pārtraukt trauksmes un sāpju ciklu. Tie piedāvā veidu, kā "izslēgt" paaugstinātas fiziskās aktivitātes stāvokli. Protams, viņi labāk strādā ar regulāru praksi, bet tomēr var piedāvāt dažus ieguvumus tūlītējai sāpju mazināšanai.

Šeit ir trīs galvenie vingrinājumu veidi – vizualizācija, dziļa elpošana un muskuļu relaksācija. Izmantojot nelielu eksperimentu, jūs varat izlemt, kurš no tiem vislabāk jums palīdzēs.

6 Izmantojiet savu iztēle

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Ticiet vai nē, jūs varat nomierināt savu ķermeni un veicināt dziedināšanu, izmantojot dziedināšanas tēlus. Tas ir ne tikai hocus-pocus. Ir pētījumi, lai atbalstītu to, ka, iesaistoties jūsu iztēlei, var rasties fiziskas izmaiņas jūsu ķermenī un mazināt sāpju izjūtu. Protams, tas nebūs tik spēcīgs kā, teiksim, morfīns, taču var palīdzēt mazliet sāpju mazināšana.

Pēc ķermeņa atveseļošanās ar relaksācijas vingrinājumiem, stimulējiet savu iztēli un uzmundriniet dažus nomierinošus sāpinošus attēlus. Šeit ir dažas iespējas, bet justies brīvi, lai ļautu jūsu iztēlei planēt:

  • Iedomājieties balto dziedinošo gaismu, kas nonāk jūsu ķermenī un pagriežas ap jūsu vēderu, dziedinot un nomierinot jūsu saasināto gremošanas traktu.
  • Iedomājieties, ka sāpes ir cieta vaska lodīte, kas pēkšņi kūst, jo jūs redzat siltu, dziedējošu siltumu, kas izplatās pa zonu.
  • Iedomājieties, ka mīksts, dziedējošs balzāms izdara ceļu caur jūsu resnās zarnas, lai atdzesētu, nomierinātu un nomierinātu iekaisušos audus.

7Izmantojiet Hypnotherapy Recording

sāpes vēderā, fiziskās aktivitātes, jūsu iztēlei, jūsu ķermenī, jūsu sāpes, jūsu vēders

Hipnoze ir spēcīgs pētījumu atbalsts, lai mazinātu IBS simptomus, ieskaitot sāpes vēderā. Ideālā gadījumā jūs vēlaties iesaistīties pastāvīgā hipnoterapijas ārstēšanas programmā, lai iegūtu labākos rezultātus. Tagad, kamēr jums ir tiešas sāpes, jūs varat gūt labumu no relaksācijas, klausoties ķermeņa virzītas hipnozes lenti.

Ātrākais veids ir lejupielādēt lietotni viedtālrunī vai ierīcē. Ir pieejamas pavisam dažas hipersensijas zāles, kas paredzētas IBS. Tomēr vislabāk ir atrast to, ko atbalsta pētījumi, piemēram, SoundsLikeIBS.

Like this post? Please share to your friends: