Migrēnas ir novājinošas un var likt milzīgu slāpētāju par personas ikdienas darbību un dzīves kvalitāti. Tas palielinās, kad migrēnas kļūst hroniskas. Labā ziņa ir tāda, ka migrēnas krīzes novēršanu var novērst, pieņemot dažus veselīgus dzīvesveida ieradumus.
Izpētīsim gan kontrolējamus, gan nekontrolējamus faktorus, kas var izraisīt akūtas migrēnas pārvēršanos par hronisku migrēnu.
Kas ir hroniska migrēna?
Hroniska migrēna ir migrēna ar vai bez auras, kas notiek 15 vai vairāk dienās mēnesī. Saskaņā ar Starptautiskās galvassāpju biedrības kritērijiem, tas jādara vismaz trīs mēnešus.
Nekontrolējamie faktori
Pastāv daži dzīves faktori, kurus jūs nevarat mainīt – tie vienkārši ir ārpus jūsu kontroles, bet var palīdzēt migrēnas kļūt hroniskām. Šie faktori ir šādi:
- sievietes dzimuma
- jūsu DNS – dažiem cilvēkiem ir noteikti gēni, kas viņiem izraisa hronisku migrēnu veidošanos
- zemāks sociālekonomiskais stāvoklis un zemāks izglītības līmenis
- slēgta galvas trauma anamnēze
kontrolējami faktori
labas ziņas ir tādas, ka lielākā daļa faktoru, kas veicina migrēnas krītošanos, ir personas kontrolē. Viens liels maināms faktors ir pārmērīga akūtas migrēnas terapija, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kombinēti pretsāpju līdzekļi (Fiorinal vai Fioricet) un triptāni migrēnas ārstēšanai.
Atkarībā no medikamentiem, lietojot abortu migrēnas terapiju 10 līdz 15 vai vairāk dienas mēnesī, var ne tikai predisponēt personu hronisku migrēnas veidošanos, bet arī attīstīt zāļu pārmērīgu galvassāpes. Ir konstatēts, ka tiek pārmērīgi izmantotas citas sāpju mazinošas terapijas, piemēram, kofeīns, kas veicina hronisku migrēnas veidošanos.
Vairāk faktoru ir:
- aptaukošanās
- garastāvokļa problēmas, piemēram, depresija un trauksme
- stress
- slikta miega higiēna, it īpaši krākšana
Jūsu akūtas migrēnas kvalitāte ietekmē arī to iespējamību, ka tās kļūst hroniskas. Piemēram, cik svarīgi ir jūsu migrēnas terapijas darbs ir svarīgs – ja tie nedarbojas labi, jums ir lielāka iespējamība attīstīt hronisku migrēnu.
Ko tas nozīmē jums
paliek aktīvs jūsu migrēnas veselību. Daudz no tā ir jūsu kontrolē – pārvaldīt savu svaru, veicot, uzraugot savas kalorijas un ēdot augļus, dārzeņus un veselus graudus. Pieņemiet stresa vadības metodes, kas jums strādā, vai tas raksta žurnālā, veicot, veicot jogu, meditējot vai iesaistoties hobijā, kas ir patīkami.
