Augsts ZBL holesterīna līmenis ("slikts holesterīns"), zems ABL holesterīna līmenis ("labs holesterīns") un augsts triglicerīdu līmenis tagad ir atzīti par galvenajiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Un gadu desmitiem kardiologi un sabiedrības veselības eksperti ir uzsvēruši, cik svarīgi ir kontrolēt asins lipīdu līmeni, cenšoties novērst sirds slimības.
Daudzi recepšu medikamenti ir pieejami, lai palīdzētu samazināt ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr daudzi cilvēki, kas apzinās veselību, dod priekšroku lipīdu līmeņa uzlabošanai, neizmantojot recepšu medikamentus. Šis raksts sniegs informāciju par dažām no visbiežāk lietojamām bezrecepšu holesterīna līmeņa pazemināšanas metodēm.
Pirms to izdarīt, tomēr ir dažas lietas, kas jāzina par holesterīna līmeņa pazemināšanos un tās ietekmi uz kardiovaskulāro risku.
Kāpēc ārstēšana nav vienkārša?
Lai gan vairāku veidu recepšu medikamenti var ievērojami uzlabot holesterīna līmeni, ir atkārtoti pierādīta tikai viena zāļu klase, kas arī uzlabo kardiovaskulāro risku – statīnus. (Piezīme: PCSK9 inhibitoru zāles, kas vispirms apstiprinātas lietošanai holesterīna ārstēšanā 2015. gadā, arī liecina par solījumu kā riska mazināšanas līdzekli. Tomēr klīniskie pētījumi, kas novērtē, vai tas tiešām ir taisnība, netiks pabeigts vairākus gadus.)
Šis fakts par statīniem nozīmē divas lietas: Pirmkārt, nevajadzētu sagaidīt, ka visas zāles vai papildinājumi, kas uzlabo holesterīna līmeni, ievērojami ietekmē risku.
- Otrkārt, ir kaut kas unikāls par statīniem. Lasiet, kāpēc statīni ir atšķirīgi.
- Visiem, kam jau ir koronāro artēriju slimība vai kam ir bijis insults vai cukura diabēts vai citi riska faktori, kas tiem rada ļoti augstu sirds un asinsvadu slimību risku, ir stingri jāapsver statīnu terapijā.
Ja jūs esat šajā kategorijā, tad nepietiek ar uztura bagātināšanu, pat ja tie ir efektīvi, uzlabojot lipīdu līmeni.
Kad uztura bagātinātāji padara sliktu
Ne visiem, kam ir paaugstināts holesterīna līmenis, ir jāveic statīns. Ir veidi, kā panākt mērenu holesterīna līmeņa pazemināšanos, salīdzinot ar šādu zāļu lietošanu.
Ja jūs būtībā esat veselīgi un oficiāli novērtē savu kardiovaskulāro risku, jūs varat atrast zemas riska grupas vai vismaz pierāda, ka risks nav pietiekami augsts, lai pamatotu statīna terapiju – tad bezrecepšu holesterīna līmeņa pazemināšana ir laba jēga.
Tātad, mēs pārskatīsim dažus no vispāratzītajiem bezrecepšu līdzekļiem holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Dzīvesstils, dzīvesveids, dzīvesveids
Tas, kurš mēs esam, un neatkarīgi no mūsu kardiovaskulārā riska līmeņa vislabākais veids, kā izvairīties no sirds slimībām un insultiem, ir pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Mazuļu dzīvesveids, īpaši, ja to papildina slikta uztura, liekā svara un / vai smēķēšanas dēļ, rada ne tikai paaugstinātu lipīdu līmeni asinīs, bet arī rada ārkārtīgi toksisku kopējo lipīdu un glikozes metabolismu, kas aktīvi stimulē aterosklerozi.
Lai uzlabotu holesterīna līmeni, bet, vēl svarīgāk, samazinot sirds un asinsvadu risku, ir ļoti daudz fiziskas aktivitātes, svara kontrole, sirds veselīga uztura ēdināšana, smēķēšana un hipertensijas un diabēta ārstēšana (ja tāda ir).
Nevar gaidīt, ka viss cits, ko jūs varat darīt – vai tas ietver recepšu medikamentus, piedevas vai pat invazīvu terapiju, ir ļoti labvēlīgs, ja vien jūs arī nesaņemat savu dzīvesveidu.
papildinājumi holesterīna un triglicerīdu
daudzi uztura bagātinātāji ir apgalvots, ka tas uzlabo holesterīna vai triglicerīdu līmeni. Salīdzinoši nedaudzi no šiem apgalvojumiem faktiski ir novērtēti likumīgos zinātniskos pētījumos. Visbiežāk izmantotie papildinājumi, kas tika pētīti, ir šādi:
Zivju eļļa un Omega-3 taukskābes:
Zivju eļļas koncentrāti, kas satur augstu omega-3 taukskābju līmeni, var ievērojami samazināt triglicerīdu līmeni un dažreiz izrakstīt cilvēkiem, kuru triglicerīdu līmenis ir ārkārtīgi augstas.Tomēr netika konstatēts, ka ne zivju eļļa, ne omega-3 taukskābes būtiski uzlabo holesterīna līmeni.
augu sterīni:
Augu sterīni ir ķīmiski līdzīgi holesterīnam, un, lietojot zāles, šķiet, ka samazina holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Tomēr paši absorbētie augu sterīni var palielināt aterosklerozes un citu sirds problēmu risku. American Heart Association tagad iesaka augu sterīna bagātinātājus neietilpst vispārējā populācijā.sojas:
Lai gan tautas tiek uzskatīts par veidu, kā pazemināt holesterīnu, nesenajos pētījumos sojas produkti nav izrādījuši būtisku ietekmi uz holesterīna līmeni asinīs.Šķīstošās šėiedras:
Šėīstošās šėiedras, piemēram, pilngraudu auzas, psyllium un brokoļi, var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Pārtikas produkti, kuru sastāvā ir šķīstošās šķiedras, parasti satur citus nozīmīgus ieguvumus veselībai, un tiem jābūt iekļautiem uzturā neatkarīgi no tā, vai tie ietekmē lipīdu līmeni asinīs.Rieksti:
Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ēšanas rieksti var samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs un var veicināt sirds un asinsvadu sistēmas risku.Zaļā tēja:
pētījumi ir parādījuši, ka dzeramā zaļā tēja var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Šo zaļās tējas holesterīna līmeni pazeminošo iedarbību ir grūti pierādīt ar citu veidu tēju.Sarkanā rauga rīsi:
sarkanie rauga rīsi ir fermentētu rīsu forma, kas satur statīnu līdzīgus savienojumus, kurus sauc par monakolīniem. Sarkanā rauga rīsi ar monakolīniem, piemēram, statīni, var samazināt ZBL holesterīna līmeni. Tomēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir nolēmusi, ka monakolīnus no sarkanajiem rauga rīsiem jāizņem, pirms tos var pārdot ASV. Šodien pilnīgi nav skaidrs, ko jūs pērkat, iegādājoties sarkanos rauga rīsus no piemaksu veidotājiem.Policosanol:
Policosanols, produkts, kas izgatavots no cukurniedrēm, kādreiz bija populārs kā holesterīna līmeni pazeminošs līdzeklis. Tomēr liels, labi izstrādāts randomizēts klīniskais pētījums parādīja, ka policosanols faktiski neietekmē lipīdu līmeni asinīs. Šķiet, ka nav nekāda laba iemesla tērēt naudu par to.
