Pētījums apstiprina, ka jostas stieņa izmantošana ar zemu muguras sāpju treniņu nesniedz uzlabotus rezultātus salīdzinājumā ar fiziskās terapijas vingrinājumiem.
Ja Jums ir sāpes mugurā, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas kvalificētiem pakalpojumiem, lai palīdzētu jums atbrīvoties no sāpēm un atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa. Jūsu PT var izmantot dažādas procedūras, lai palīdzētu jūsu stāvoklim.
Lumbara vilkšana var būt viena no šīm procedūrām.
Bet vai jostas stiept patiešām palīdz mazināt muguras sāpes vai pasmaida? Varbūt ne.
Kas ir jostasvieta?
Lumbara vilkšana ir terapeitiskā modalitāte, ko izmanto daži fizioterapeiti, lai ārstētu muguras sāpes vai išiatīkas. Jostasvieta vai muguras lejasdaļa, vilkšana palīdz nošķirt atstarpes starp jūsu skriemeļiem, kaulus, kas veido mugurkaulu. Teorētiski, nedaudz atdalot šos kaulus, var mazināt sāpes un uzlabot jūsu mobilitāti, spiežot elpas nervus.
Izklausās labi, labi?
Ikreiz, kad apsverat jebkuru PT modalitāti vai ārstēšanu, jums vajadzētu saprast, ko par to liecina pētījumi. Vai ārstēšana tiek izmantota tikai idejas vai teorijas dēļ, vai tas ir pierādīts , lai strādātu pie jūsu konkrētā stāvokļa?
Kāda ir pētījumu par apgriezienu ar jostasvietu?
Pētījums, kas publicēts žurnālā "Ortopēdiskās un sporta fiziskā terapija" (JOSPT), izpētīja ietekmi, kas saistīta ar jostas stieņa pievienošanu pagarinājumu balstītajai vingrojuma programmai muguras sāpēm.
120 pacientu grupā ar muguras sāpēm un nervu sakņu traucējumiem tika izvēlēti nejauši izvēlēti vai nu jostasvieta ar vingrinājumiem, vai vienkārši vingrinājumi sāpēm. Vingrinājumi bija balstīti uz pagarinājumu, kas nozīmē, ka viņi koncentrējās uz mugurkaula locīšanas atkāpšanos, kas uzskatāma par efektīvu daudziem cilvēkiem ar muguras sāpēm un nervu nerviem.
rezultāti parādīja, ka, pievienojot jostas stieņa pievienošanu PT nodarbībām, muguras sāpēm nav būtiskas priekšrocības salīdzinājumā ar pagarinājumu. Lumbara vilkšana var vienkārši būt laika (un resursu) izšķiešana muguras sāpēm konkrētajā mugurkaula stāvoklī. (Fancy mašīnas, piemēram, jostas dekompresijas ietilpst vilces kategorijā, un tāpēc tie, iespējams, nesniedz nekādu labumu jūsu muguras ārstēšanas shēmai.)
Labākā ārstēšana muguras sāpēm un sēklinieku
Ja Jums ir muguras sāpes, vingrinājumi un pozu korekcija Esiet labākais, lai atvieglotu. Pētījumi apliecina, ka PT mācības var palīdzēt samazināt sāpes un uzlabot jūsu mobilitāti. Plus, vingrojumi ir aktīva ārstēšana, ko varat veikt gandrīz jebkurā vietā. Jums nav jāpaļaujas uz fiziskās terapijas klīniku; jūs varat uzzināt, kā ārstēt savu stāvokli un pēc tam nokļūt līdz tam. Jūsu PT var arī mācīt, kā novērst muguras sāpju epizodes.
Vai ir svarīgi, kādus uzdevumus jūs darāt? Jā. 2004. gada pētījums atklāja, ka, veicot vingrinājumu, kas centralizē simptomus, varat ātri un ilgstoši atvieglot muguras sāpes. (Centralizācija ir sāpju kustība uz mugurkaula, un sāpju centralizācija, kas rodas, kad treniņš ir laba zīme.
Jūsu McKenzie apmācīts fizioterapeits var jums vairāk pateikt.)
Tātad, sākot treniņu programmu, kas centralizē simptomus, ja Jums ir mugurkaula sāpes, kas var palīdzēt ātri un droši atjaunot normālu dzīvesveidu. Pirms uzsākt jebkuru treniņa programmu mugurai, piesakieties pie sava ārsta.
Ja Jums ir sāpes mugurā vai asistika, jums var būt dažādas fiziskās terapijas procedūras. Ja jūsu PT piedāvā mugurkaula sāpes mugurā, šī pētījuma rezultāti norāda, ka tā patiešām nav nepieciešama. Jums vajadzētu pārrunāt savas bažas ar savu terapeitu un, iespējams, redzēt, vai jums ir kādi alternatīvi ārstēšanas veidi.
Exercise jābūt vienam no galvenajiem instrumentiem, ko lieto, lai ārstētu un novērstu muguras sāpes. Jūsu fizioterapeits ir kustību eksperts, kas var parādīt, kādi vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu stāvoklim. Tātad, tā varētu būt laba ideja, lai grieztu jostasvietas vilces sistēmu un atgrieztos atpakaļ, lai ātri un droši palīdzētu jums atgriezties pie optimālā aktivitātes līmeņa.
