1Tennis Elkoņa
Tenisa elkoņa dēļ ir cīpslu kairinājums elkoņa ārā. Šīs cīpslas var izjust dvēseles ar dažādām aktivitātēm, ne tikai spēlējot tenisu. Patiesībā bieži vien vienkārša priekšmetu pacelšana, piemēram, naudas maki, portfeļi un instrumentu kastes, var veicināt sāpīgos simptomus, ar kuriem saskaras pacienti ar tenisa elkoņiem.
Zinot pareizu šo objektu pacelšanas veidu, var palīdzēt pacientiem izvairīties no sāpīgiem simptomiem un ļaut ķermenim izārstēt cīpslas, kas bojātas pacientiem ar tenisa elkoņiem.
2Tennis elbow: pareizais ceļš pacelšanai
Paciņas pacelšana portfeļa, maka vai instrumentu kastē palmu stāvoklī atbrīvo spriedzi uz cīpslām, kuras ir kairinātas pacientiem ar tenisa elkoņiem. Iemesls ir muskuļi un cīpslas, ko izmanto, lai stabilizētu plaukstas locītavas locītavu, ir plaukstas locītavas muskuļi, nevis plaukstas locītavas muskuļi. Tie ir plaukstas locītavas, kas ir iekaisuši un iekaisuši cilvēkiem ar tenisa elkoņiem.
To var salīdzināt ar pacelšanu palmu nolaižamajā roku pozīcijā, kas parasti uzsver spriedzes cīpslas pacientiem ar tenisa elkoņiem. Diemžēl lielākā daļa pacientu, protams, pacelina šāda veida objektus palmu nolaižamajā pozīcijā un tādējādi veicina hronisku kairinājumu, kas redzams tenisa elkoņos.
3Tennis Elbow: Nepareizs ceļš uz pacelšanu
Pacelšana portfeļa, maku vai rīku komplekta palmu nolaižamajā pozīcijā uzsver cīpslas, kas ir kairinātas pacientiem ar tenisa elkoņiem.
Tā vietā pacelšana plaukstas stāvoklī neietekmēs kairinātās cīpslas un neizraisīs sāpes. Turklāt, ļaujot ievainotiem cīpsliem atpūsties, tas var palīdzēt izārstēt tenisa elkoņa sāpes.
Diemžēl palmu nolaižamā roku pozīcija bieži ir vairāk "dabiska", un pacientiem ir jādomā par to, kā viņi celtu priekšmetus, pirms tos faktiski uzņem tos!
izmēģiniet to! Ja jums ir tenisa elkonis, mēģiniet pacelt portfeļu vai līdzīgu priekšmetu (smags maku, čemodānu, iepirkumu grozu, instrumentu komplektu) abās pozīcijās un redzēt, kas ir ērtāk.
