Izometriskais vingrinājums fiziskajā terapijā

izometrisko vingrinājumu, fizioterapeits palīdzēt, Izometriskais vingrinājums, izometriskus vingrinājumus, palīdzēt jums

  • Sprains un celmi
  • Pārrāvumi un kaulus
  • Osteoporoze
  • Sporta traumas
  • Ortopēdiskā ķirurģija
  • Pele un elkoņa
  • Hip & knee
  • Rokas un rokas
  • Kāju, pēdu un potīšu
  • Palīgierīces un ortodoksija
  • Medikamenti Un injekcijas
  • Pediatriskā ortopēdija
  • Mans ārsts pasūtīja fizisko terapiju pēc manas plecu operācijas un speciāli pasūtījis izometrisko vingrinājumu, kas jāveic sākotnēji. Kas ir izometrisks vingrinājums un kā to izmanto fizikālā terapijā?

    Izometriskais vingrinājums ir tāds fiziskās aktivitātes veids, kuru fiziskais terapeits var veikt pēc traumas vai slimības. Izometriskais termins nāk no saknes vārdiem "iso", kas nozīmē "pats" un "metrika", kas nozīmē garumu.

    Izometriskās kontrakcijas laikā jūsu muskuļi nemainās garumā, un ap locītavu, kas ieskauj šo muskuļu, kustība nenotiek.

    Kad vajadzētu izmantot izometrisko vingrinājumu?

    Izometriskās muskuļu kontrakcijas var izmantot jebkurā rehabilitācijas vai mājas trenažieru programmas laikā, bet ir gadījumi, kad tie ir vēlamais uzdevums, lai veiktu. Tas var ietvert:

    • pēc operācijas.
    • Ja jūsu muskuļi nevar noslēgt līgumu pietiekami stingri, lai pārvietotu locītavu tā ieskauj.
    • Lai palīdzētu palielināt neiromuskulāro ievadi konkrētam muskuļam.
    • Ja vājums padara citas fiziskās aktivitātes formas neiespējamu vai bīstamu.

    Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, ja izometrikam jābūt jūsu rehabilitācijas programmas daļai, pirms to izmēģināt.

    priekšrocības izometriskās vingrinājumi

    Ir daudz priekšrocību, izmantojot izometrisko vingrojumu pēc traumas vai operācijas. Tie var ietvert:

    • Jūs varat droši sasaistīt muskuļus, vienlaikus aizsargājot ķirurģisku griezumu vai rētaudi.
    • Jūsu muskuļus var nostiprināt ļoti īpašā kustības virzienā ap locītavu.
    • Nav nepieciešams īpašs aprīkojums, lai veiktu izometriskus vingrinājumus.

    Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums noteikt, vai izometrisks vingrinājums jums dos labumu par jūsu īpašo stāvokli.

    Izometrisko vingrinājumu ierobežojumi

    Izometriskais vingrinājums var būt ļoti efektīva vingrojuma forma pēc ievainojumiem vai operācijām, taču ir arī daži ierobežojumi.

    Kad jūs izometriski sasniedzat muskuļu muskuļus, muskuļi iegūst spēku ļoti īsā kustības diapazonā (ROM). Piemēram, plecu ārējā rotācijas izometrija, kas tiek veikta ar roku jūsu pusē, tikai nostiprinās jūsu rotatora manžetes muskuļus īpašā pozīcijā, kurā atrodas jūsu roka. Izometrisko spēku radītais spēka pieaugums ir raksturīgs stāvoklim, kāds ir jūsu locītavai vingrinājuma laikā .

    Ja jūs gribējāt stiprināt jūsu gūžas muskuļus gūžas ceļā, izmantojot izometriskus līdzekļus, jums vajadzētu vairākus atkārtojumus noslēgt glute muskuļus vienā konkrētā pozīcijā. Kad esat pabeidzis vairākas treniņa atkārtošanās vienā pozīcijā, jums vajadzētu pārvietot gūžas locītavas savienojumu uz jaunu pozīciju un atkārtot gūžas kontrakcijas šajā jaunajā pozīcijā. Tas, protams, būtu ļoti laikietilpīgs.

    Kā veikt izometrisko vingrinājumu

    Lai veiktu izometrisko vingrinājumu, jums vienkārši jāatrod kaut kas stabils, lai spiedītu pret. Piemēram, izometriski nostipriniet plecu muskuļus, stāviet pie sienas un mēģiniet pacelt savu roku uz sāniem. Ļaujiet savai rokai piespiest pie sienas, lai plecu locītava nenāktu kustībā.

    Kad jūs nospiežat pret sienu, turiet kontrakciju 5 līdz 6 sekundes, un pēc tam lēni atlaidiet kontrakciju.

    Veikt 6 līdz 10 atkārtojumus, un jūs esat pabeidzis vienu izometrisko vingrinājumu komplektu plecu muskuļiem.

    Jūs varat arī izmantot elastīgās pretestības lentes vai caurules, lai veiktu izometriskus vingrinājumus. To var izdarīt, turot cauruļvadu īpašā stāvoklī, un pēc tam pārvietojiet ķermeni no enkura punkta, nevis pārvietojot locītavu. Jūsu muskuļi saskarsies ar paaugstinātu elastīgo cauruļvadu pretestību, un jūsu locītavā kustība nenotiks. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums iegūt elastīgās lentes vai caurules un parādīs, kā veikt izometrisko vingrinājumu ar joslām.

    Citi izmantojumi izometriskai vingrināšanai

    Izmantojot izometrisko vingrinājumu, var stiprināt muskuļus īpašās kopīgās pozīcijās, bet tas var arī palīdzēt uzlabot muskuļu, kas ir apmācīti, neiromuskulāro pieņemšanu darbā. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu muskuļu līgumus un var palīdzēt jums ātri iemācīties iegūt muskuļu pieņemšanu darbā, vienlaikus aizsargājot savu locītavu pēc traumas vai operācijas.

    Izometrisko vingrinājumu var izmantot arī fiziskās terapijas laikā, lietojot neiromuskulāro elektrisko stimulāciju (NMES). Ja Jums ir grūti noslēgt četrgalvu muskuļus pēc ceļa operācijas, PT var izmantot NMES, kamēr esat klīnikā, lai uzlabotu četrgalvu muskuļu funkciju. Kamēr jūs izmantojat NMES, jūsu PT var jums uzdot veikt izometriskos četrstūru iestatījumus.

    Ja esat ievainots vai jums ir bijusi operācija un jums ir grūtības ar normālu funkcionālo kustību, jūsu fizioterapeits var palīdzēt uzlabot savu spēku jūsu atveseļošanās laikā. Viņš vai viņa var izmantot izometriskus vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot muskuļu darbību un stiprumu, lai jūs varētu ātri un droši attīstīties jūsu rehabilitācijā un atgriezties iepriekšējā līmeņa aktivitātēs un funkcijās.

    Like this post? Please share to your friends: