Tas gandrīz šķiet negodīgs, jo tie, kas nodarbojas ar fibromialģiju (FMS) un hronisku noguruma sindromu (CFS vai ME / CFS), joprojām tiek ievainoti. Tas ir tāpat kā dzīve ir ievainojums par ievainojumiem … vai varbūt traumas aizvainojums ir precīzāks.
Viena lieta, kas ir gandrīz droša, kad kāds no mums tiek ievainots, tas izraisīs uzliesmojumu. Mūsu centrālā sensibilizācija liek mums sajust sāpes daudz intensīvāk nekā citi cilvēki, un mēs parasti to uztveram arī ilgāk.
Tas nozīmē, ka jums būs nepieciešama agresīvāka sāpju vadīšana, ka kāds cits ar tādu pašu traumu. Ja jūsu vingruma pielaide ir zema, jūs, iespējams, nespēsit rīkoties ar fizisko terapiju, ko ieteicams atjaunot, neciešot pēc pēcdzemdību sāpes.
Tas nav pārsteigums, ka, kā mēs atgūstam no traumām, tā nav bijusi karsta pētījumu tēma, kas nozīmē, ka mums ir diezgan daudz iespēju to izdomāt paši. Šeit ir dažas lietas, kas man ir paveikušas, un citi cilvēki, ar kuriem esmu sarunājies:
- agrīna ārstēšana: nekavējoties veiciet pasākumus – ledus, pretiekaisuma līdzekļi, atpūsties, sāpes un lokāli sāpju krēmi, lai kāds būtu piemērots situācijai. Jo sliktāk sāpes izpaužas, jo vairāk ir simptomi. Tāpat nav jāgaida, lai dotos pie ārsta.
- esiet skaidrs ar ārstu: vienmēr ir vieglāk, ja jums ir zinošs ārsts, bet pat tad, ja jums tas nav, tas palīdz iestāties ar spēles plānu. Pastāstiet ārstam, ka jūsu ievainojums pastiprina dažus simptomus un ka jums ir nepieciešams agresīvs ārstēšanas režīms (ti, papildu uzpildīšana ar sāpēm, masāža vai fizikālā terapija utt.) Jūs jāmaksā ārsts, lai veiktu pakalpojumu, un tas nav " t sāpināt ārstu, lai dotu jums nodošanu, bet tas varētu patiešām ievainot ne to iegūt! Ja jūs ticat, ka kaut kas palīdzēs, nejautā – pastāsiet ārstu, ko vēlaties.
- Fiziskā / masāžas terapija: Ja saņemat fiziskās vai masāžas terapijas nodošanu, pieprasiet vairāk apmeklējumu, nekā būtu standarta, lai jūs varētu veikt lietas lēnām, nevis pasliktināt sevi. Pārliecinieties, ka jūsu terapeits saprot jūsu slimības aspektus, ieskaitot centrālu sensibilizāciju un pēcdzemdību grūtības.
- Esiet piesardzīgs ar zālēm: mēs parasti esam jutīgi pret meds, tādēļ, ja jūs sākat jaunu pretsāpju vai pretiekaisuma darbību, neieraujieties tieši uz pilnu devu. Vispirms ņemiet nelielu daudzumu un apstrādājiet dažas dienas. Ja jums ir daudz iekaisuma, mēģiniet pretiekaisuma pārtikas produktus, tāpēc jums nav nepieciešama tik daudz zāļu.
- Ja Jums ir miofasciālās sāpju sindroms: ∎ MPS ir ļoti bieži sastopama ar FMS. Jebkurā laikā, kad jums ir mīksto audu bojājums, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai saglabātu jaunus sprūda punktus no veidošanās. Var palīdzēt masāža ar miofoskulāro atbrīvošanos, izsmidzināšanas un streču fizikālā terapija vai akupunktūra. Konsultējieties ar zinošu terapeitu, lai uzzinātu, kādā brīdī jūsu atveseļošanās būtu piemērota. Dodiet sev papildus laiku, lai dziedinātu:
- Ja jūsu dzīve ir strukturēta simptomu pārvaldīšanas laikā, tas šķiet neuzmanīgs. Problēma ir tāda, ka mēs nonākam ieradumos mēģināt daudz ko darīt labajās dienās. Ar FMS vai ME / CFS šī pieeja ir jēga. Savukārt traumas atšķiras, un bieži vien tas prasa lēnu un pakāpenisku atgriešanos darbībā, nevis "Esi priecīgs, es jūtos labāk! Laiks, lai nokļūtu zemē!" pieeja. Ja ārsts saka, ka jūsu ievainojums vislabāk ir pēc 6 nedēļām, plānojat atjaunot režīmu 9-10.
