Neskatoties uz pārliecinošiem pierādījumiem, ka smēķēšana pasliktina elpceļu obstrukciju un izraisa agru nāvi, cilvēki ar HOPS cīnās par smēķēšanas atmešanu un viņiem ir slikta smēķēšanas atmešanas likme. Tā kā atmest smēķēšanu ir visefektīvākais veids, kā pārvaldīt šo slimību, nosakot iemeslus, kāpēc jūs nevarat atspēkot šo paradumu, var sniegt jums ieskatu, kas vajadzīgs, lai labu atstātu cigaretes.
1 Kāpēc atmest tagad? Man jau ir slimība
Lai gan lielākā daļa smēķētāju ar HOPS apzinās, ka smēķēšana turpina pasliktināties plaušu funkcijām un samazina vispārējo veselību, pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki liek domāt, ka tāpēc, ka viņiem jau ir diagnosticēta slimība, tur ir nav iemesla atmest. Nekas nevarētu būt tālāk no patiesības. Kādam smadzenim, no kurienes jūs atrodaties, ir vienmēr ir labvēlīga ietekme uz veselību. Faktiski COPD samazināšanās plaušu funkcijā patiešām var normalizēties dažiem pacientiem, kas atmest smēķēšanu, un tas nozīmē, ka, kad jūs pametīsiet, plaušu funkcija būs samazināsies tādā pašā ātrumā kā kāds cits no viena vecuma, dzimuma, vecuma un ķermeņa svara. Atklājiet vairāk par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām: Plaušu funkcija HOPS samazināšanās pēc smēķēšanas pārtraukšanas
- Pēc pēdējās cigaretes
- 2 Iekšējās motīves trūkums iziet no
Pašreizējais pētījums apstiprina, ka, lai saglabātu autonomiju, lēmums pārtraukt smēķēšanu nāk no iekšienes. Neskatoties uz izpratni par tabakas patēriņa sekām, viss, kas ar labu nodomu mīlestību uzmācas pasaulē, nepalīdzēs kādam pamest, ja viņiem trūkst iekšējās motivācijas to izdarīt. Lai gan daži pētījumi liecina, ka motivācija atmest smēķēšanu izraisa satraukumu par turpmākajām veselības problēmām, citi pētījumi liecina, ka nepatīkamie elpošanas simptomi vienkārši nav pietiekami, lai pārliecinātu cilvēku pāriet uz izmešanas smēķēšanas vagonu. Ja jums ir iemesls atmest, ņemiet vērā šādus jautājumus:
5 iemesli, kā atmest smēķēšanu
- Kāpēc man vajadzētu atmest smēķēšanu?
- 3 Tas ir dzīvesveids, kas ir grūti pārtraukts
Dažiem cilvēkiem smēķēšanas cigaretes ir mūža ieradums, kuru tādējādi ir ļoti grūti izlauzties. Faktiski pētījumi liecina, ka smēķēšanas uzsākšana jaunā vecumā ir cieši saistīta ar mūžizglītību atkarībā no smēķēšanas. Kas padara atmosfēru tik grūti? Smēķēšana bieži vien ir saistīta ar patīkamiem notikumiem un pozitīvām emocijām, piemēram, smēķēšanu pēc ēšanas, kafijas pauzes laikā vai alkoholisko dzērienu dzeršanas laikā. Daži cilvēki pat domā, ka smēķē atlīdzību pēc ilgstošas darba dienas vai laba darba veikšanas. Citi iemiesojas sajūtam, ka viņi no cigarešu tur tikai starp pirkstiem, un iedegsies pat tad, ja tiem nav vēlēšanās smēķēt. Ja tas izklausās kā jūs, šeit ir daži noderīgi padomi, kā pārtraukt atkarību no smēķēšanas modeļa: ◆ Nicotīna atkarības izpratne.
Pārtraucot asociāciju starp smēķēšanu un dzeršanu.
- Atgūšana no nikotīna atkarības.
- 4 Nekad Meklējot pareizo laiku
- Ja jūs pamanāt, ka ir satraukts, satraucošs dzīvesveids kā viens no iemesliem, ar kādu jūs joprojām smēķējat, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki ar HOPS piedēvē viņu haotisko dzīvesveidu, kāpēc viņi nevar atmest smēķēšanu pat tad, ja tie ne vienmēr ilgojas ar cigareti. Turklāt daži cilvēki saista smēķēšanu ar komfortu un rūpes novēršanu un uzskata, ka tie tiks izmesti no viņu komforta zonas, ja un kad viņi beidzot nolems iziet. Tie, kas nodarbojas ar hroniskām slimībām vai mīļotā nāvi, bieži atliek iespēju izstāties, justies pamatoti, ja viņi to dara tāpēc, ka viņi ir pakļauti. Daži cilvēki piedzīvo ķermeņa masas palielināšanos pēc atmest, kas vājina viņu apņēmību palikt atturīgam un galu galā liek viņiem sākt atkal smēķēt. Ja jūs cīnās, lai atrastu pareizo laiku, lai atmestu smēķēšanu, iespējams, jums būs cīnās uz visiem laikiem. Svarīga informācija par smēķēšanas atmešanu ir pareizais brīdis. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt:
Izvēle pareizo atmest smēķēšanas dienu
Padomi pirmās nedēļas laikā atmest smēķēšanu
- 5 Smēķēšana joprojām ir izdevīga
- Iespējams, ka viens no iemesliem, kāpēc cilvēki nav atmest smēķēšanu, ir tas, ka viņi joprojām to bauda. Pat no visbīstamākajām sekām, šķiet, neatstās prieku, kad izgaismo apgaismojumu un ilgstoši velkot šo pirmo cigareti. Tā kā atkarība no nikotīna ir tik spēcīga un ir saistīta ar sajūtu par prieku, smēķēšana galu galā kļūst par ieradumu, kuru ir grūti izlauzties. Ja jūs meklējat, lai likvidētu paradumu un būtu nepieciešams papildu atbalsts, apsveriet: tabakas dūmu draudus; ārkārtas dūmu veselības apdraudējumus; 6 padomi, kas palīdzēs jums veiksmīgi izbeigt;
