Ja šķiet, ka tā ir ideāla, ideāla poza, kur augšējā daļa ir taisna un nav noapaļota, un apakšējai muguras daļai ir maiga slaucīšana, ka ne slouches un ne vairāk kā arkas, ir vairāk izņēmums nekā likums, jūs nedrīkstat būt pārāk tālu no patiesības. Lielākā daļa cilvēku nezina, ka laba poza kļūst par darbu. Neveicot ikdienas centienus, lai sasniegtu ideālu stāju, laika gaitā var secināt, ka pārvietošana bez sāpēm prasa vēl vairāk darba nekā preventīva programma.
Kāda ir ideāla stāja un laba ķermeņa izlīdzināšana?
Ideāla stāja ir patiešām par ķermeņa izlīdzināšanu; citiem vārdiem sakot, kā jūsu struktūras daļas, piemēram, galva, stumbrs, gurni, ceļgali utt., attiecas uz visu jūsu formu.
Lai jūs varētu stāvēt, sēdēt, gulēt vai pārvietoties, ķermeņa daļas ir jāsabalansē, lai panāktu ideālu stāju.
Posture veidi
Kad jūs sēžat vai stāvat nostājā, poza tiek uzskatīta par statisku, un kad jūs pārvietojat, tā tiek uzskatīta par dinamisku. Gan statiskās, gan dinamiskās pozas tiek klasificētas kā aktīvās pozas.
Ja jūs gulējat un neko nedara, to sauc par neaktīvu stāju.
Jebkurš no iepriekšminētajiem stāju veidiem var būt ideāls vai ne-ideāls. Tas notiek, kad iestājas ķermeņa izlīdzināšana.
Pareiza izlīdzināšana balstās uz ideālu stāju
Jūs, iespējams, esat diezgan tuvu ideālai poza, kad jūs varat iegūt labu galvu, plecus, mugurkaulu, gurnus, ceļgalus un potītes.
arī sauc par pareizu saskaņošanu, šis ķermeņa līdzsvara stāvoklis ir viss no labas darbstacijas un rūpnieciskās ergonomikas līdz veiksmīgai muguras operācijai. Parasti, laba ķermeņa pielāgošana un uzturēšana var būt viens no veidiem, kā jūs varat samazināt vai pat likvidēt liekā stresa līmeni jūsu mugurā.
Kā jūs, iespējams, uzminējāt, ideāls vai pareizs ķermeņa pielāgošana ir atslēga labai poza.
Ideāls pielīdzinājums ir standarts un (galvenokārt teorētiska) pozīcija, kurā visas ķermeņa locītavas ir centrētas un līdzsvarotas. Ideāls pielīdzinājums ir visvairāk mehāniski efektīvs stāvoklis jebkurai konkrētai aktivitātei, gan statiskai, gan dinamiskai.
Kāpēc tas ir svarīgi? Tā kā mehāniskā efektivitāte ļauj muskuļiem, kas ir jūsu locītavu tuvumā, darboties līdzsvarā, kas, savukārt, var palīdzēt samazināt celmu, spriedzi un ievainojumus. Līdzsvaroti muskuļi arī taupa enerģiju.
Tā vietā lielākā daļa no mums ir "ieraduma radības", kas laika gaitā nozīmē laiku, mēs esam izstrādājuši noteiktus ieradumus mūsu kopīgajā pozicionēšanā, kas var izraisīt nelīdzsvarotu muskuļu veidošanos. Šajā gadījumā daži muskuļi kļūst hroniski izstiepti, savukārt citi kļūst hroniski necaurlaidīgi – visi cenšas turēt jūs vai pārvietot tevi apkārt. Nesabalansēti muskuļi bieži noved pie sāpēm vai kustību ierobežojumiem.
Vai jums bija stāvokļa novērtējums?
Saskaņā ar fizioterapeitiem Kendallu un Kendallu savā orientierimās atsauces grāmatāMuskuļi: testēšana un funkcija (ar stāvokli un sāpēm), labākais veids, kā noteikt, vai cilvēka poza ir ideāla vai mazāka par ideālu, ir aplūkot kopējās pozīcijas un vācot vizuālo informāciju par lidmašīnām, kurās pārvietojas katra savienojuma daļas, kā arī asīm, pie kurām šīs kustības notiek.
To sauc par stājas novērtējumu.
Stājas novērtējumā jūsu ķermeņa izlīdzināšanu salīdzina ar ideālu standartu, kas ir plūduma līnijas formā. Plankuma līnija parasti ir virkne ar mazu svaru, kas piestiprināts pie apakšas, lai paliktu taisni. Otra gala daļa ir piestiprināta pie griestiem, lai to varētu izmantot kā precīzu norādi ideālai izlīdzināšanai.
Poza novērtējuma laikā jūs stāvat blakus plankuma līnijai, kamēr jūsu vērtētājs salīdzina ar to saistīto daļu relatīvo pozīciju.
- ausis
- plecu locītavas
- mugurkaula
- gūžas locītavas
- ceļgalu locītavas
- potītes locītavas un
- pēdas
Ja kāda no sastāvdaļām neatbilst atsaucamībai, tas var nozīmēt novirzes vienā vai vairākās jomās.
Labā ziņa ir tāda, ka ķermeņa novirzes, piemēram, tās, bieži vien var tikt risinātas, nostiepjot, nostiprinot un attīstot galveno spēku, kā arī attīstot labas sēdošas, stāvošas un atpūsties stājas paradumus. Tas nozīmē, ka ir svarīgi strādāt ar kvalificētu, licencētu fizioterapeitu, lai izmantotu treniņu, lai sasniegtu ideālu stāju.
