Katru gadu gada sākumā ir pārsteidzoša aktivitāte, kas saistīta ar Jaungada rezolūcijām, un paradumiem, kas jāpārtrauc, vai paradumiem jāsākas 1.janvārī. Daudzi cilvēki apņemas zaudēt svaru, labāk ēst, atmest smēķēšanu vai izmantot vairāk. Daudzas no šīm biežāk pieņemtajām rezolūcijām, iespējams, nav pirmkārt un galvenokārt cilvēku dzīvē, kuri dzīvo ar iekaisīgu zarnu slimību (IBD). Cilvēkiem ar Krona slimību vai čūlaino kolītu var būt citas prioritātes, kas saistītas ar ikdienas cīņu pret šīm gremošanas slimībām un to, kā tā ietekmē cilvēka dzīvību. Šī iemesla dēļ ir daži citi ieteikumi, kurus cilvēki, kuriem ir IBD, var izmantot, lai palīdzētu dzīvot veselīgāku dzīvi.
1 Bēdieties sev
Šķiet dīvaini, ka mums vajadzētu būt atgādinājumiem, kas būtu jauki, bet daudzi no mums to dara. Ņemot IBD ir ciets ceļš, un tas nav viens, ka kāds varētu izvēlēties sev vai kādam citam. Piešķiriet sev pārtraukumu, un mēģiniet kaut ko darīt īpašu sev, ik reizi tik bieži. Tas varētu būt tik vienkārši, kā pavadīt laiku vannai vai doties uz filmu vai pat gulēt agri reizi nedēļā, lai sasniegtu mazu miegu. Jūs esat pelnījuši laiku, lai sevi aprūpētu, tāpēc kāpēc ne cepiet to tieši savā nedēļas grafikā nākamajam gadam. Tas varētu izskatīties kā laiks mazām, ikdienas pašapkalpošanās idejām un lielākām iknedēļas vai ikmēneša pašapkalpošanās dienām.
2.Izmantojiet savu ārstēšanas plānu
Jūsu ārstēšanas plāns jums ir individualizēts: tas nav paredzēts kādam citam. Tas varētu ietvert medikamentus, uzturu, meditāciju, fizisko aktivitāti vai alternatīvu un papildinošu ārstēšanu. Lai arī kāds būtu jūsu ārstēšanas plāns, tas ir labākais veids, kā novērst turpmāku uzliesmojumu. Vienlaikus ar plānu un grafiku ne vienmēr būs viegli, bet tas ir labākais veids, kā palikt tikpat veselīgi kā jūs varat. Kad jums ir kārdinājums doties ceļā, atcerieties, kas noticis pēdējā reizē, kad neesat lietojis zāles vai arī jūs neievēroja diētu. Kad viss tiek izslēgts, mēģiniet to apgriezties un atgriezties darbā, cik ātri vien iespējams, un turpiniet darbu.
3 Ievērojiet savu tikšanos
Ir vilinoši izlaist tikšanās ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem, it īpaši, ja jūtaties labi. Protams, jūs, protams, vēlēsieties redzēt savus veselības aprūpes speciālistus, kad esat slims, taču svarīgi ir arī redzēt tos, kad esat labi. Tādā veidā jūs varat diskutēt par to, kas strādā pie jums pašlaik, un jūsu ārsti redzēs jūs, kad jūs jūtaties labi, kas ir svarīgi, lai viņiem būtu šī bāzlīnija pretēji tam, kad jūs neko nedarat. Ņemot acu eksāmenu, zobu tīrīšanu vai citus regulārus testus laikā, kad jums neizdodas uzliesmot, jums būs daudz vieglāk, nekā tas ir, kad jūs uzliesmoties. Iegūstiet arī ieteiktās vakcinācijas, vēža skrīningu vai kaulu skenēšanu!
4Stop liegt savu IBD
Jums nav patīk jūsu IBD vai visu, ko tas rada, un jums nevajadzētu pārtraukt meklē labāku ārstēšanu. Jums arī nevajadzētu pieņemt, ka visu laiku slimojat ar slimībām, vai pieņemt ārstēšanu kā otrās šķiras pilsonis, kad runa ir par jūsu medicīnisko aprūpi. Jūs pelnīsiet pienācīgu medicīnisko aprūpi, un jūs esat pelnījuši, lai saņemtu atbrīvojumu. Tomēr apstāties noliegt, ka jums ir IBD. Jūsu IBD ar to ir zināmas realitātes, un, kamēr tās nav patīkamas, labāk ir atzīt šo daļu jūsu dzīvē un strādāt, lai panāktu labāku veselību.
5 Vadīt savu stresu
Stress neizraisīja jūsu IBD, bet tas, protams, arī neļauj jums justies labāk. Ikvienam ir viņu dzīves stress – un stress var būt gan no labiem, gan sliktiem notikumiem, lai gan mēs parasti domājam, ka tā ir ciešāk saistīta ar sliktu. Viltība ir atrast vietu, kur atbrīvot stresu. Tas nav tik svarīgi, cik jūs darāt, lai iznīcinātu stresa briesmonis, tikai tas ir efektīvs. Stress ir atkarīgs no daudziem veidiem, jo pastāv stresa veidi, tādēļ ņemiet vērā relaksējošas aktivitātes, piemēram, meditāciju, jogu, fizisko aktivitāti vai laiku kopā ar draugiem un ģimeni, un apņemieties to padarīt par prioritāti.
