Hypervigilance in fibromialģija

jūsu smadzenes, mūsu smadzenes, smadzenes uztver

Hypervigilance ir stāvoklis pastāvīgi saspringta, apsardzībā un izņēmuma kārtā apzinās savu vidi.

Neliels, bet arvien pieaugošs pētījumu skaits liecina, ka hiperviglants ir fibromialģijas iezīme, un tas var veicināt sajūtu pārslodzes kopējo simptomu.

Ideja ir tāda, ka mūsu smadzenes kļūst pārāk informētas par lietām, kas var ietvert sāpīgus stimulus, trokšņus, spilgtu gaismu un vispārējo aktivitāti.

Tas varētu izskaidrot, kāpēc mūsu ķermeņi sāpīgi reaģē uz sajūtu, ka lielākā daļa cilvēku nejustos sāpīgi (to sauc par allodynia), kā arī to, kāpēc mēs esam jutīgi pret troksni, vieglu, haotisku vidi un daudz ko citu.

Ar pārmērīgu uzmanību ne tikai jūs novērojat lietas daudz vieglāk, jūs, visticamāk, nevarēsiet novirzīt jūsu uzmanību no tām. Kad kaut kas cits citā istabā pīkst, jūs to pamanīsit uzreiz, ļoti satraucies no tā un, iespējams, kļūs satraukti, ja tas netiks aiziet.

Tas pats attiecas uz jostas spiediena sajūtu vai to, kā audums jūtamas pāri tavai ādai. Mūsu smadzenes uztver to kā draudu, mūsu smadzenes uz tā fiksē, un mūsu fizioloģiskā reakcija ir daudz ārkārtīgāka nekā tā būtu.

Daudzos apstākļos hiperviglants ir saistīts ar trauksmi. Tomēr viens pētījums par fibromialģiju liecina, ka mēs varam būt pārdomāti ar trauksmi vai bez tā.

Hypervigilance pieredze

Cilvēka smadzenes uztver daudz informācijas par mūsu vidi, ka mēs nekad apzināti neapzinās.

Vienā reizē ir pārāk daudz signālu, kas bombardē mūsu smadzenes, tādēļ notiek filtrēšanas process – tiek uzskatīts, ka svarīgākās lietas tiek filtrētas, un mēs nekad to nezinām.

Viss, ko jūsu smadzenes uzskata par draudu, tomēr pievērš papildu uzmanību. Tas var būt ļoti personalizēta atbilde atkarībā no tā, ko jūsu smadzenes ir iemācījušās, ir briesmas.

Piemēram, uzņemiet cilvēkus ar arahnophobia (bailes no zirnekļiem). Tāpēc viņi gandrīz noteikti ir pirmā persona istabā, kas pamanīs sīku kļūdu vai kaut ko mazu, kas pārvietojas uz paklāja pa istabu. Viņu smadzenes nemitīgi brīdina, jo īpaši vietās, kur viņi bieži ir redzējuši zirnekļus.

Kad viņi redz zirnekļa, viņi var paniku, var vēlēties aizbēgt, var vēlēties cirtēties drošā vietā un raudāt. Ar fibromialģiju reakcija uz pārlieku stimulējošo vidi var būt līdzīga.

Man ir personīga pieredze ar to. Vienu brīdi es stāvēju pozīcijā, lai kaut ko nopirktu mazā, haotiskajā veikalā, kurā darbinieks bija ieskrējies skaļi, ļoti trauslu mūziku ar ļoti strauju sitienu. Par laimi, es biju kopā ar savu vīru un, kad es viņam nodevu viņam savus priekšmetus un sacīja viņam, ka man vajadzēja izkļūt no turienes, viņš saprata.

Ārpus, es apsēdos pie sienas, aizvēra acis un dziļi ieelpoja, kamēr man vairs nebija pilnīgas trauksmes uzbrukuma. Kā arahnophobe es redzu līdzību starp to un to, kas notiek, kad es redzu zirnekļa.

Dzīve ar pārdomātību

Lielākā daļa vecāku piedzīvo zināmu hiperviglānas pakāpi, kad runa ir par mūsu bērniem. Kad jums ir jauns bērns, mazākais pīkstulis var dot jums peld no gultas.

Jūs pamanāt nelielus apdraudējumus, kas citiem cilvēkiem nav, piemēram, atklāta strāvas kontaktligzdas vai stikla galda malas.

Tātad, kamēr īpaša uzmanība tiek pieļauta dažās situācijās, normāli nav pareizi. Hervigilanta stāvoklī nav pārāk ilgi pavadīt. Policijas darbinieki un karavīri kaujas zonās bieži vien rīkojas, un tas viņus apdraud PTSD.

Hypervigilance var traucēt miegu, izvairīties no uzvedības, un padarīt jūs pēkšņu un satraukumu. Brīdinājums par visu laiku ir nogurdinošs. Tas var padarīt jūs aizkaitināmu un pakļauti uzliesmojumiem. Panikas lēkmes noteikti ir iespējams.

Hipervigilance ir slimības aspekts, nevis pati slimība.

Ja jūs domājat, ka hipervigilances problēma jums ir problēma, konsultējieties ar savu ārstu. Tas var palīdzēt veidot jūsu ārstēšanas virzienu.

Narkotikas parasti neizmanto, lai ārstētu hiperviglānošanos. Tā vietā ir ieteicams pārvarēt metodes un ārstēt slimību, kas to izraisījusi.

Pārvarēšanas paņēmieni var ietvert:

  • stresu ar stresu
  • joga
  • meditāciju
  • uzmanību
  • dziļu elpošanu

ir laba ideja, lai novērstu sevi no situācijām vai apstākļiem, kas pavērās jūsu hiperviglānos. Tomēr, ja tas izraisa izolāciju vai izvairīšanās no uzvedības, jūs varat saņemt konsultācijas.

Lai gan jūs varat justies bezcerīgi reizēm, atcerieties, ka ar laiku un pūlēm var pārvarēt pārdomātību.

Like this post? Please share to your friends: