hroniska aizcietējumu discomforts var iet tālāk, ja retāk zarnu kustības. Šī kustīguma problēma var izraisīt vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un paaugstinātu zarnu gāzu sajūtu. Parasti pacientiem tiek ieteikts lietot vairāk šķiedrvielu, bet bieži vien to nepietiek, lai veiktu šo triku. Iespējams, jums būs nepieciešama visaptverošāka pieeja problēmai. Šeit ir jūsu ceļvedis dažādām ārstēšanas stratēģijām, kas var palīdzēt jūsu sistēmai pārvietoties pareizajā virzienā.
Ko ēst?
Ir jēga apskatīt diētu, lai redzētu, vai tas, ko ēdat, palīdz vai pasliktina problēmu. Ir svarīgi apskatīt kā jūs ēdat. Pārliecinieties, ka esat regulāri ēst un ir pietiekami liela rīta maltīte, varbūt ar dažiem uztura taukiem, lai izmantotu ķermeņa dabisko gastrocolītisko refleksu, stimulējot zarnu kontrakcijas. Šie panti palīdzēs jums izvēlēties pārtikas produktus, kas palīdzēs vienmērīgi izdalīt ķeblīdi:
- ko ēst aizcietējumiem
- ko nedrīkst ēst, ja Jums ir aizcietējums
- kā ēst, ja Jums ir aizcietējums: tas nav tikai konkrēts pārtikas produkts jums ēd vai neēd, tas, kā jūs ēdat tos, kuri var palīdzēt ar aizcietējumiem.
- Pieci vienkāršie noteikumi Fiber palielināšanai: ja jūs uzzināt, kā iegūt vairāk šķiedrvielu diētā, izmantojiet šos padomus.
- Flaxseed vai Chia sēklas aizcietējumiem: skatiet šo šķiedru avotu priekšrocības.
- IBS triger Foods: Sargieties no šiem pārtikas produktiem.
Pašapkalpošanās stratēģijas
Nevienam nepatīk būt par nepatīkamu apstākļu pasīvu upuri. Tas attiecas uz traucējošu aizcietējuma diskomfortu. Par laimi ir tādas lietas, kuras jūs varat aktīvi darīt, lai palīdzētu ķermenim atgriezties labsajūtas stāvoklī. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažas jaunas un uzlabotas pašnodarbinātības iemaņas:
- pašaizsardzība pret aizcietējumu: izmantojiet šīs darbības, lai atvieglotu aizcietējumus mājās.
- Zarnu pārtīšana uz aizcietējumiem: strādājiet ar ķermeņa dabiskajiem ritmiem.
- Kā ir ērta zarnu kustība: pievēršot uzmanību tam, ko jūs ēdat un dzerat, tad iegūstot laiku un relaksējošu laiku, var mainīties.
- Kā lietot Sitz vannu: tas atvieglos jūsu sfinkteru un var mazināt aizcietējumus.
- Kā nomierināt vēdera sāpes: rūpēties par šo diskomfortu.
- IBS un relaksācija: izslēdzot trauksmes sistēmu: Relaksācijas metodes var palīdzēt.
Ārstniecības iespējas
Diemžēl ir tikai ierobežots daudzums recepšu medikamentu, kas var efektīvi ārstēt aizcietējumu, kas pārsvarā ir kairinātā zarnu sindroms (IBS-C) un hronisks aizcietējums. Šeit ir jūsu ceļvedis uz to, kas pašlaik ir pieejams: recepšu medikamenti aizcietējumiem
ārpuspārdošanas produkti
ārpusbiržas (OTC) produkti piedāvā alternatīvu recepšu medikamentiem. Pirms jebkuru līdzekļu labošanas ir svarīgi apspriest šo problēmu ar savu ārstu. Svarīgi ir arī pēc iespējas labāk informēt par produkta efektivitāti un iespējamām blakusparādībām. Sekojošie raksti sniedz pārskatu par dažiem OTC, kas domāti, lai atvieglotu aizcietējumus:
- Magnijs aizcietējumiem
- Lietošana ar izkārnījumu mīkstinātājiem
- Bulk caurejas
- Stimulējošie caurejas līdzekļi
- Augu stimulējošie caurejas līdzekļi
- Triphala uz gremošanas veselību
- Cascara Sagrada
- Probiotikas IBS
- Slidena Elm IBS
Pārvalda ikdienas dzīvi
Atšķirībā no citām medicīniskām problēmām, aizcietējums pēc savas būtības nav viegli pakļauts sociālajam atbalstam. Tādējādi var būt grūti mēģināt dzīvot, strādāt un socializēties ar problēmu, kas, jūsuprāt, nevarat runāt. Jums vairs nav jāmēģina to visu izdomāt pats. Šie raksti sniegs padomus, kā rīkoties ar parastajām situācijām:
- Ēdināšana ar IBS
- Ceļošana ar IBS
- Darbs ar IBS
- Atpakaļ uz skolu ar IBS
- Darbs ar IBS uzbrukumu
- Darbs ar bīstamību par bīstamību
- IBS izdzīvošanas komplekts ārkārtas situācijām vannas istabā
- Ko darīt, ja jums ir vannas negadījumi
Terapijas iespējas
Darbs ar hronisku veselības problēmu var būt ļoti stresa. Diemžēl stress var veicināt gremošanas problēmas. Lai pārtrauktu šo vistas un olšūnu problēmu, jūs varat apsvērt iespēju izmēģināt psihoterapiju. Ir pierādīts, ka šādi divu veidu terapijas līdzekļi efektīvi mazina IBS-C simptomus:
- IBS kognitīvā uzvedības terapija
- Hypnotherapy for IBS
