Hroniskas sāpju pamati

mīksto audu, attīstās lēni, bieži vien, ievainotai zonai

Hroniskas sāpes un ievainojums attiecas uz tādiem ķermeņa ievainojumiem, slimībām vai slimībām, kas attīstās lēni un ilgstoši vai ilgstoši. Daudziem hroniskiem traumām ir vieglas simptomi un zemas kvalitātes sāpes, un bieži tos ignorē vai vienkārši aizmirst par mēnešiem vai pat gadiem. Ievērojot šādas vieglas sāpes un sāpes, var rasties pastāvīgs hronisks traumas, ko grūti noņemt.

Kumulatīvā trauma un pārmērīga traumas

Hroniskas ievainojumus dažkārt sauc par kumulatīvu traumu, pārmērīgu traumu vai atkārtotu stresa traumu.

Pārmērīgu vilšanos parasti ir smalks vai neskaidrs simptomi, kas attīstās lēni. Tās sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, un tās var kļūt novājinošas traumas gadījumā, ja tās agri netiek ārstētas. Intravenozi ievainojumi ir atkārtotas lietošanas, ķermeņa mīksto audu (muskuļu, cīpslu, kaulu un locītavu) stresa un traumas rezultāts, bez pienācīgas ārstēšanas ilguma.

Ārstēšana

Hronisku kaitējumu bieži vien ir grūti diagnosticēt, jo bieži vien ir simptomi, kas laika gaitā attīstās lēnām. Viņi var sākt kā vienkārša problēma un izaugt kaut ko daudz lielākā, ja neārstē. Tādēļ ir svarīgi ārstēt mīksto audu traumas, kad tie notiek, pirms tie kļūst par kaut ko sliktāku.

Hroniskas ievainojumi bieži ir traumu rezultāts mīkstajiem audiem. Kopēja akronīms mīksto audu traumu ārstēšanai ir RICE, kas nozīmē atpūtu, ledus, kompresiju un pacēlumu.

atpūta: pareiza atpūta ir ārkārtīgi svarīgs traumu atjaunošanas aspekts, neatkarīgi no tā, vai traums radies muskuļu, cīpslu, saišu vai kaulu. Pēc tam, kad ir ievainoti, turpmākai darbībai, kas ietekmē ievainoto zonu, jāpārtrauc, līdz traumām tiek atļauts atgūt laiku. Atveseļošanās laiks mainās atkarībā no konkrētā trauma, taču nepieciešamība atpūsties pēc ievainojuma ir universāla.

Noteikti dodiet savam ķermenim daudz laika, lai atgūtu pēc kaitējuma jautājumiem.

Ledus: aukstā saskare nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu ievainotajā zonā, kā arī darbojas, lai ierobežotu pietūkumu, samazinot kopējo asinsrites daudzumu ievainotajā ķermeņa zonā.

Lietojot ledus ievainotai zonai, uz ledus tieši uz ādas vai ķermeņa neuzklājiet. Tā vietā pirms ēšanas iesaiņojiet ledus dvielī vai papīra dvielī. Ir ieteicams, ka ledus tiek uzlikts ievainotai zonai 15-20 minūtes pēc traumas, bet vairs.

Compression: Kompresija ir svarīga arī pēc traumu ārstēšanas. Kompresija palīdz samazināt un samazināt kopējo pietūkumu. Kompresija arī laiku pa laikam darbojas, lai mazinātu sāpes. Iesaiņošana ievainotajā zonā pārsējs ir labs veids, kā nodrošināt konsekventu kompresiju pret ievainoto zonu.

augstums: ievainota zonas paaugstināšana pēc traumas rašanās var arī palīdzēt kontrolēt kopējo pietūkumu. Pacelšana ir visefektīvākā, ja miesas bojājums ir pacelts virs sirds līmeņa. Tas palīdz kontrolēt asins plūsmu uz apkārtni, tādējādi samazinot pietūkumu.

Hronisko ievainojumu piemēri ir šādi:  Tendonīts

  • Tenisa elkoņa
  • Shin splints

Like this post? Please share to your friends: