Pastāv ilgstošas debates starp pin cieš, vai ledus vai siltums ir labāks dažādu sāpju un sāpju veidiem. Daži cilvēki uzstāj, ka siltums ir vislabākais sāpju veids, kamēr citi saka, ka tas ir ledus. Tātad, kā jūs zināt, kuru lietot? Šeit ir vienkārša vadlīnija, lai noteiktu, kurš no tiem vispirms izmēģināt.
Vai siltums palīdzēs manai sāpei?
Pirms siltuma izmantošanas uzdodiet sev šādus jautājumus:
-
Vai jūsu ievainojums ir dziedējis?
-
Vai jūsu muskuļi ir saspringti un maigu?
-
Vai sāpes atrodas jūsu locītavās vai muskuļos?
Atbildes uz šiem jautājumiem ir saistīti ar to, kā siltums darbojas, lai atvieglotu noteiktu veidu sāpes.
Kad lietot siltumu sāpei
Siltums var būt efektīvs sāpju mazināšanas veids, ja muskuļu sasprindzinājums palielina sāpes. Tas var arī palīdzēt "atraisīt" stīvus locītavu. Tas padara to piemērotu muskuļu un kaulu slimībām, piemēram, artrītam un veciem muskuļu celmiem vai sastiepumiem.
Ja neizmanto siltumu
Tomēr siltums nav efektīvs un var kaitēt akūtām sāpēm, ko izraisa jauni ievainojumi, piemēram, pēkšņa sastiepums vai celms līdz galam, jo siltums var palielināt pietūkumu un iekaisumu. Siltumu nevajadzētu lietot arī šķeltai vai bojātai ādai vai vietām ar vēža audzējiem.
Kad lietot lēnu sāpei
Ja jūsu ievainojums ir jauns, ledus var būt atbilde. Ledus var palīdzēt samazināt pietūkumu un asiņošanu, kā arī samazināt asinsizplūdumu, ko izraisa traumas.
Ledus ir ne tikai jauni ievainojumi, bet arī: tie var notikt jutīgās vietās un samazina sāpju sajūtas, ko izraisa arī hroniski traucējumi.
Faktiski ledus var būt efektīva sāpju mazināšana daudzām hroniskām sāpēm, tostarp: ♦ artrīts
- muguras sāpes
- migrēnas galvassāpes
- trigeminālā neiralģija
- mazs no abiem? Kombinējot ādas un siltuma procedūras sāpēm
Daudzas sāpju ārstēšanas metodes ietver gan siltuma, gan ledus lietošanu, izmantojot ieteicamo vingrinājumu vai izstiepšanos vidū.
Dažiem sāpju un ievainojumu veidiem, jūs varat uzklāt siltumu muskuļiem, lai to sasildītu, stieptu un nostiprinātu, un pēc tam to notīriet ar mazu ledu, lai tas to atdzesētu. Tas nav tieši spa ārstēšana, bet tas palīdz daudziem paciest terapijas vingrinājumus, kas viņiem dos labumu.
Heat vs. Ice Bottom Line
Ja neesat pārliecināts, vai siltumu vai ledu izmantot sāpēm un sāpēm, konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu. Jūsu ārstēšanas ieteikums jābalsta uz jūsu sāpju cēloni un avotu, kā arī par to, vai Jums ir ārstēšana vai dziedināšanas process. Esi jūsu pašu advokāts un izglīto pats par labāko pieeju sāpju mazināšanai.
Citas sāpes un traumas resursi
Lai iegūtu vairāk līdzekļu dažādu sāpju ārstēšanai ar siltumu, aukstumu vai abiem, noteikti pārbaudiet šos lielos resursus.
Izmantojot karstumu sāpju ārstēšanai
Ledus pūtītes ārstēšanai: izmantojot ledus, lai ārstētu hroniskas sāpes
Kā ledus traumas
Atpakaļ traumas: siltuma vai ledus?
Kas ir mitrs siltums?
Karstā vai aukstā gēla iepakojumi palīdz mazināt sāpes un iekaisumu.
Vai man vajadzētu izmantot ledus vai siltumu manā braukšanas traumē?
Reader padoms: aukstā, nav siltuma vēdera sāpes
hroniskas sāpes ārstēšana
