Ātra muskuļi ir trīs muskuļu grupa, kas atrodas jūsu augšstilba aizmugurē. Trīs muskuļus sauc par bicepsu femoriju, pusmembranozu un semitendinosu. Šie trīs muskuļi strādā kopā, lai palīdzētu saliekt ceļu. Viņi var arī palīdzēt ar gūžas paplašināšanu, kustību, kur jūsu gūžas un augšstilba virzienā uz ķermeņa muguru.
Husināšanas muskuļi rodas no kaula, kas atrodas jūsu iegurņa apakšā, ko sauc par ischial tuberosity.
Muskuļi tad virzās uz aizmuguri no jūsu augšstilba. Bicepsa dūriena muskulī mugurpuse tiek novietota uz sāniem vai ārpusi. Semimembranoze un semitendinosus piestiprina pie ceļa un apakšstilba kauliem vidusdaļā vai iekšpusē.
Bieži ievainojumi ar Hamstriju muskuļiem
traumas, kas var rasties sporta līdzdalības laikā, ir bieži cēloņu cēloņi. Tas var izraisīt daļējas vai pilnīgas asaru pārtēriņus skriemeļu muskuļos vai cīpslās. Reizēm atkārtojošs celms pastaigas vai braukšanas laikā var radīt problēmas ar gūžas locītavu sāpēm.
Traumas gurnu locītavās var ietvert asaras muskuļos vai cīpslās, ko sauc par celmiem. Dažreiz asarošana rodas tuvu izkārnījumam, kas izraisa gūžas sāpes. Reizēm gūžas locītavu problēmas ir jūtamas cīpslās pie ceļa un izpaužas kā ceļa sāpes.
Pazīmes un simptomi Hamstriju traumas
Bieža pazīmes un simptomi, kas saistīti ar gūžas locītavu ievainojumiem, ir, bet ne tikai:
- sāpes gurnu aizmugurē
- sāpes ceļgala iekšējā vai ārējā daļā
- mīkstums un paaugstināta temperatūra aizmugurē no jūsu augšstilbas
- Sēkšana vai krāsas maiņa aizmugurē jūsu augšstilbā
- Grūtības, saliekot ceļu vai sāpes, saliekot ceļu.
Sāpes augšstilba un kājas aizmugurē var būt arī simptomi, kas nāk no jūsu muguras.
Reizēm problēmas, piemēram, išiass, var atdarināt savainojumu ar gūžas locītavu. Ja jūsu sāpes ar gals krampjveida vēzi kopā ar neseno sāpēm muguras lejasdaļā, jums var būt izēmija, nevis asins celms.
Ja jums ir aizdomas, ka esat ievainojis gūžas locītavu muskuļus, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Viņš vai viņa var pārbaudīt jūsu ievainojumus un palīdzēt nodrošināt pareizu stāvokli.
Kā var izmantot fiziskās terapijas palīdzību?
Ja jums ir bijuši savainojumi ar gūžas asinīm, ārsts var jūs novirzīt uz fizisko terapiju, lai palīdzētu jums atgūt normālu darbību un mobilitāti. Kopējie traucējumi, kurus var novērtēt jūsu fizioterapeits:
- kustības diapazons,
- spēks,
- nogurums,
- līdzsvars,
- sāpes,
- elastība,
Jūsu ārstēšana parasti koncentrēsies uz traucējumiem, kas sākotnējā novērtējumā konstatēti ar fizioterapeitu. Jūsu fizioterapeits strādās kopā ar jums, izstrādājot aprūpes plānu, lai ārstētu jūsu gūžas traumas, lai palīdzētu jums atgriezties normālā stāvoklī.
Jūsu fizioterapeits var izvēlēties izmantot dažādas ārstēšanas metodes kā daļu no jūsu rehabilitācijas. Ledus var lietot, lai kontrolētu iekaisumu sākuma vai akūtas traumas laikā. Tad var izmantot siltumu, lai palielinātu asins plūsmu ievainotajā zonā un palīdzētu uzlabot ievainoto balsu locītavu elastību.
Reizēm terapeitiskos apstākļus, piemēram, ultraskaņu, var izmantot, lai palīdzētu nodrošināt dziļu siltumu traumas vietā. Elektriskās stimulācijas, piemēram, TENS, var tikt izmantotas arī sāpju kontrolei. Jāievēro piesardzība, ja tiek ārstēta ar šiem noteikumiem. Daudzi pētījumi liecina, ka pasīvās terapijas, piemēram, ultraskaņa vai TENS, nedaudz uzlabo ķermeņa vispārējo dzīšanu. Noteikti runājiet ar savu fizioterapeitu, lai saprastu šo ārstēšanas metožu pamatojumu, un pārliecinieties, ka jūs arī aktīvi iesaistījāt rehabilitācijā.
Ja jūsu hamstringa muskuļi vai cīpslas ir daļēji plosītas, rētaudi var būt attīstījušies visā traumas vietā.
Jūsu fizioterapeits var izmantot rētas masāžu un mobilizāciju, lai palīdzētu pārveidot rētaudi un uzlabotu ievainoto balsu muskuļu vai cīpslu elastību. Pilna biezuma asarošana cauri balss cīpslas cīpslai var prasīt operāciju, lai to novērstu. Ja jums ir bijusi operācija, rētu struktūras masāžu var izmantot arī, lai uzlabotu ķirurģiskās griezumu mobilitāti.
Aktīvs treniņš ir pierādīts, lai palīdzētu uzlabot stiprības un elastīguma hamstrings pēc traumas. Var paveikt dvieļu kumarīšu stiept, vai arī jūs varat izstiepties ar gūžas locītavām ar citas personas palīdzību. Pastāvīgā balss stiept ir vēl viens vienkāršs veids, kā uzlabot šīs muskuļu grupas elastību.
Stiprības vingrinājumi var ietvert ceļgala cirtas, vienlaikus gulējot uz vēdera un sēdot ceļgala cirtas ar vingrināšanas mašīnu. Ja jums nav pieejas mašīnai, jūs varat izmantot izturības joslu vai caurules ap potīti, lai nodrošinātu pretestību. Bumbu tilts ar ceļa locītavu ir arī lielisks uzdevums, ko varat veikt, lai uzlabotu balsu šķipsnu spēku.
Citas vingrinājumi, kas koncentrējas uz līdzsvaru, propriocepciju un plyometry, var būt noderīgi, lai palīdzētu jums atgūt normālu mobilitāti un funkcionēt pēc asins plaisa. Pirms jebkuru treniņu programmas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu.
Hstrongas ir liela muskuļu grupa, kas šķērso jūsu gūžas locītavu un celmu locītavu un ir būtiska normālai funkcijai, kas saistīta ar kājām un braukšanu. Kaitējums šiem muskuļiem var izraisīt ievērojamas ceļa, augšstilba vai gūžas sāpes. Turot locītavu locītavu elastīgu un stipru, jūs varat ātri atgūties no savainošanās ar gūžas locītavu un novērst turpmākās problēmas ar saviem gurniem.
