Kakla sāpes ir nopietna problēma, kas var ierobežot jūsu spēju veikt normālas ikdienas uzdevumus. Tas var izraisīt zaudējumus kakla kustības diapazonā, un tas var būt arī sāpju avots pleciem, rokām vai rokām.
Anatomija kakla
Kakla vai kakla mugurkaula, sastāv no 7 kauliem, ko sauc par skriemeļiem, kas ir sakrauti viena virs otra. Starp katru kaulu ir sūklis, ko sauc par starpskriemeļu disku.
Katram skriemeļiem ir divas locītavas pret muguru, kas savieno ar skriemeļu locītavām zem tā.
Jūsu kakla kauli aizsargā mugurkaulu un ļauj normālai kustībai notikt. Kakls ir ļoti elastīgs, ļaujot kustību uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, kā arī rotāciju. Tas palīdzēs jums meklēt un pārvietoties daudzos virzienos.
Cēloņi kakla sāpēm
Ir daudz dažādu iemeslu kakla sāpēm. Reizēm slikta sēžoša poza nostāda jūsu kaklu nepatīkamā stāvoklī un izraisa sāpes (padomājiet par savu kakla pozīciju, nosūtiet īsziņu uz viedtālruni). Citreiz trauma, piemēram, automašīnas negadījums vai sporta traumas, var izraisīt sāpīgu stāvokli, ko sauc par čūlu. Nopietni no artrīta vai diska problēmām var būt arī kakla sāpju cēlonis.
Kur ir sāpes zvīņa?
Sāpes, kas nāk no kakla, var būt jūtamas dažādās vietās, kas var padarīt jūsu stāvokli neskaidru un grūti ārstējamu.
Sāpes var būt jūtamas tieši jūsu kakla vai tikai vienā kakla pusē. Sāpes no kakla arī bieži var būt jūtamas jūsu plecu asmeņos, un citu veidu plecu sāpes var būt arī no kakla.
Ja jūsu kakla nervs ir iekaisis vai saspiests, jums var rasties sāpes, kas rodas zem rokas un rokā.
rokas un roku var arī sajust vājums, nejutīgums vai tirpšana. Noteikti pārrunājiet visus savus simptomus ar ārstu vai fizioterapeitu, lai viņš vai viņa varētu saprast jūsu stāvokli un atrast labākās ārstēšanas iespējas.
Ko darīt vispirms
Ja sākat sāpes kaklā, nepaniciet. Dažreiz kakla sāpes kļūst labāk tikai dažas dienas, un daudzos gadījumos sāpes ievērojami samazinās pēc četrām līdz sešām nedēļām. Kad sāpes triecieniem, vieglas kakla vingrinājumi var būt izdevīgi, un siltums vai ledus var arī palīdzēt kontrolēt simptomus. Ja simptomi saglabājas, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, vai recepšu medikamenti palīdzēs jūsu stāvoklim. Fizikālo terapiju var arī parakstīt.
Ko gaidīt no fiziskās terapijas?
Novērtējums
Ja Jums ir kakla vai sāpes rokā, kas nāk no kakla, ārsts var norādīt uz fizisko terapiju. Izveidojot pirmo tikšanos, uzdodiet daudz jautājumu, lai jūs varētu atrast terapeitu, kurš specializējas kakla sāpēs, un jūs sapratīsiet, ko sagaidīt no sava terapeita.
Jūsu pirmā iecelšana ar fizioterapeitu būs sākotnējs novērtējums, kurā terapeits apkopos informāciju par jums un jūsu problēmas būtību. Viņš vai viņa veiks eksāmenu, kura laikā tiek bieži mērīti:
- Range of Motion (ROM), kas attiecas uz to, cik tālu kakls pārvietojas dažādos virzienos. Jūsu fizioterapeits var izmantot goniometru, lai izmērītu jūsu ROM. Viņš vai viņa arī izskatīs jūsu kustības kvalitāti.
- spēks. Ja jūs jūtat sāpes rokā, kas ir no jūsu kakla, jums var rasties vājums konkrētās muskuļu grupās jūsu rokā. Jūsu fizioterapeits var izmērīt jūsu spēku, lai noteiktu šī vājuma būtību.
- mīlestība pret niezi. Palpācija ir tad, kad fiziskā terapeits pieskaras ķermenim ar savām rokām, lai noteiktu, vai muskuļi ir saspringti vai sāpīgi. Jūsu fizioterapeits arī spiež jūsu mugurkaulā, lai noteiktu mugurkaula mobilitāti. Palpācijā ir jāievēro piesardzība, jo daudzi pētījumi liecina, ka spēja precīzi identificēt problemātiskās vietas mugurkaulā ar palpāciju ir slikta.
- Poza. Jūsu fizioterapeits var analizēt jūsu stāju, lai noteiktu, vai tas varētu būt jūsu kakla sāpju cēlonis. Viņš vai viņa var izmērīt jūsu miera stāvokli un pēc tam sēdēt ar pareizu stāju, lai noteiktu, vai pozitīvā korekcija var arī palīdzēt uzlabot simptomus.
- Funkcionālā mobilitāte. Ja jums ir sāpes kaklā, jūsu fizioterapeits var jautāt jums par lietām, ko nevarat izdarīt sāpju dēļ. Viņš vai viņa var arī lūgt jūs veikt konkrētus uzdevumus, lai novērtētu savu vispārējo funkcionālo mobilitāti.
Kad jūsu fizioterapeits apkopo nepieciešamos mērījumus un informāciju par jūsu stāvokli, viņš vai viņa kopā ar jums izstrādās rīcības plānu, lai palīdzētu ar kakla sāpēm.
ārstēšana
Jūsu fizioterapeits strādās kopā ar jums, lai palīdzētu samazināt un likvidēt kakla sāpes. Viņam vai viņai arī vajadzētu palīdzēt izstrādāt stratēģijas, lai palīdzētu novērst turpmākas kakla sāpju epizodes. Dažas kopīgas procedūras, ko fiziskās terapeiti piedāvā kakla sāpēm, ir, bet ne tikai:
- Exercise. Daudzi pētījumi liecina, ka vingrinājums var būt jūsu galvenais kakla sāpju līdzeklis. Jūsu fizioterapeits var noteikt konkrētus vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot kakla ROM un palīdzētu samazināt sāpes. Vingrinājumu pastiprināšanu var noteikt, ja sākotnējā novērtējumā tika konstatēts vājums.
- vilces. Reizēm dzemdes kakla trakts var tikt izmantots jūsu fizioterapeita birojā vai pēc ortopēdijas vai neiroķirurģijas ieteikuma, lai palīdzētu ārstēt kakla sāpes. Vilkšana tiek izmantota, lai atdalītu locītavu virsmas kaklā, kas var būt noderīga, ja Jums ir kakla artrīts. Ja jums ir izspiedošs vai hernes disks, vilkšana var palīdzēt radīt nervu nervus, lai jūsu sāpes tiktu samazinātas.
- postāro korekcija. Ja tiek uzskatīts, ka slikta sēdes stāvoklis ir kakla sāpju cēlonis, jūsu fizioterapeits var strādāt kopā ar jums, lai to novērstu. Viņš vai viņa var izmantot īpašu jostasvietas atbalsta ratu, lai palīdzētu jums uzlabot sēžamvietu.
- kopīgās mobilizācijas. Apvienotās mobilizācijas metodes var izmantot, lai palīdzētu uzlabot jūsu kakla ROM un mazināt kakla sāpes. Kausa mobilizācija un manipulācijas var radīt zināmus riskus. Šie riski, lai arī reti, pirms ārstēšanas ar kakla mugurkaula mobilizāciju jāapspriež ar savu fizioterapeitu.
- Masāža. Ja mugurkaula sāpes tiek uzskatītas par saspringtiem un sāpīgiem muskuļiem, fizioterapeits var izmantot masāžas paņēmienus, lai samazinātu spriedzi un sāpes šajos muskuļos.
- Ārstniecības nosacījumi. Dažreiz terapijas metodes, piemēram, ultraskaņas vai TENS, tiek izmantotas, lai palīdzētu ārstēt kakla sāpes. Šīs procedūras var justies labi uz laiku, bet atcerieties, ka jums vajadzētu būt aktīvam jūsu kakla reabilitācijas dalībniekam. Arī TENS un ultraskaņa ir izrādījušies nedaudz kakla un muguras sāpju ārstēšanā, tādēļ šīs ārstēšanas metodes jālieto reti, ja vispār. Noteikti apspriediet šo ārstēšanu ar savu fizioterapeitu.
- Siltums un ledus ir arī procedūras, kuras var izmantot, lai palīdzētu atpūsties muskuļos un mazināt iekaisumu. Atkal šie pasīvie ārstēšanas veidi var justies labi, taču viņiem nevajadzētu aizstāt aktīvo vingrinājumu un pozu korekciju kakla sāpju ārstēšanā.
Pareizai ārstēšanai jūsu sāpes kaklā ir jāpārtrauc četras līdz sešas nedēļas. Smagos gadījumos Jums var būt simptomi, kas ilgst astoņas nedēļas vai ilgāk. Ja pēc dažām ārstēšanas nedēļām sāpes un simptomi vispār nemainās, jums var nākties atgriezties pie ārsta. Var izmantot vairāk invazīvu ārstēšanu, piemēram, mugurkaula injekcijas. Ja jūsu kakla bojājumi, kas izraisa sāpes, ir smagi, jums var būt nepieciešama kakla operācija, lai palīdzētu novērst sāpes.
Ja Jums ir kakla sāpes, pārliecinieties, vai esat redzējis savu ārstu un jautājiet, vai fiziskā terapija ir piemērota tieši Jums. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt samazināt sāpes un var nodrošināt stratēģijas, lai novērstu turpmākas kakla sāpju epizodes. Strādājot pie fiziskās terapijas, jūs varat ātri novērst sāpes un atgriezties normālā aktivitātē un ātri un droši darboties.
