Ja Jums ir ceļa locītavas sāpes, kas saistītas ar menisko asaru, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu jums atgūt normālu kustību ceļos un uzlabotu vispārējo izturību un mobilitāti. Jūsu fizioterapeits var parādīt, kas jums jādara – un to, ko jums vajadzētu izvairīties -, lai palīdzētu jums pilnībā atgūties no ceļa menisko traumas.
Pelnu sāpes var nokļūt tavā ikdienas darbā.
Tas var padarīt staigāšanu sāpīgu, un tas var ierobežot jūsu spēju kāpt un lejā pa kāpnēm vai pacelties no sēdus stāvokļa. Tas var arī liegt jums izbaudīt normālu darbu vai izklaides aktivitātes.
Ir dažādi cēloņi ceļa sāpēm, tai skaitā:
- Zobu osteoartrīts
- Rīkojumu sprauslās
- Patellar (kneecap) izsekošanas problēmas vai patēlfemorālas stresa sindroms
- Iliotibiskās joslas berzes sindroms
- Meniska asaras
Ja menisko asaru rezultātā rodas ceļgala sāpes, jūs varat pamanīt dažādus pazīmes un simptomi, kas ierobežo jūsu normālo funkcionālo mobilitāti. Izprotot, kas ir meniskus un kā PT var palīdzēt jums atgūties pēc meniska traumas, varēsit izdarīt labāko izvēli, pārvaldot savu stāvokli.
Meniskis Pārskats
Meniskus ir mazs kakla konusaments jūsu ceļgalā, kas atrodas starp jūsu stilba kaulu (augšstilba kaulu) un augšstilbu (augšstilba kaulu). Katram ceļam ir divas meniscii (menisko daudzskaitlis) -viens iekšējā daļā un viens ceļgala ārējā daļā.
iekšējo menisko sauc par mediālo menisko, un ārējo sauc par sānu menisku.
Jūsu meniscii ir puslodes formas struktūras, kas nodrošina triecienizturību jūsu ceļgala locītavai, un tie palīdz kopai slīdēt un pareizi bīdīties, kad jūs saliekat un iztaisnat savu ceļu.
Kā tas izpaužas cietumā?
Ir dažas lietas, kas var izraisīt jūsu menisko bojājumu.
Tie var ietvert:
- Trauma, kas ietver apgriešanu pār savu ceļu, kamēr jūsu kājām ir stādīti
- Hyperextending jūsu ceļgala
- Wear un asaru un degeneratīvos apstākļus, piemēram, ceļa osteoartrīts
- Nav redzams iemesls
Dažreiz cilvēki piedzīvo ceļa sāpes, kas nāk bez ievainojumiem, un pēc tam veiktās diagnostikas pārbaudes atklāj menisko asaru.
Pazīmes un simptomi
Ja jums ir ceļa sāpes, jums jāpārliecinās ar ārstu, lai pārbaudītu jūsu ceļgalu. Viņš vai viņa var veikt ceļa speciālos testus, lai noteiktu jūsu sāpju cēloni, un var tikt pasūtīti diagnostikas testi.
Ceļa menisko asaru tipiskās pazīmes un simptomi var būt:
- knee sores
- pietūkums jūsu ceļgalu locītavā
- nospiests jūsu ceļgalā
- sajūta, ka jūsu ceļgala "izdalās"
- sāpīga atslēga jūsu ceļgala locītavai, pārvietojot to no liekta uz iztaisnotu stāvokli.
- Grūtības ar funkcionāliem uzdevumiem, piemēram, no sēdes, automašīnas iekāpšanas un izkāpšanas no augšas vai no augšas vai pa kāpnēm.
Ja ārsts ir aizdomas, ka menizas plīsums izraisa jūsu ceļgala sāpes, viņš var pasūtīt diagnostikas testus . Parasti vienkāršas rentgenstundas parasti tiek ņemtas, lai izslēgtu lūzumu vai apstiprinātu ceļa artrītu. Jūsu meniskus nevar vizualizēt ar rentgena staru, tādēļ MRI var pasūtīt, lai vizualizētu jūsu menizci un ceļgala saites, un novērtēt, vai pastāv plaisa.
Brīdinājums: ja MRI var palīdzēt apstiprināt ceļa menisko asaru, ir jānorāda, ka ievērojams skaits cilvēku, kam nav ādas bez ceļa sāpēm, ir meniska asaras. Menisko asaru klātbūtne ne vienmēr ir līdzīga jūsu ceļgala sāpēm. MRI ir jāuzskata par vienu mīklu, kas rūpējas par savām ceļa sāpēm. Kad ārsts ir diagnosticējis Jūsu menisko bojājumu, viņš vai viņa var norādīt uz fizisko terapiju ārstēšanai. Ja nē, jūs varat gūt labumu no jautājuma par nodošanu, vai arī jūs varat piedalīties PT, izmantojot tiešu piekļuvi. Fiziskā terapija
Kad jūs pirmo reizi apmeklējat fizioterapeitu jūsu menisko asaru, viņam vai viņai jāveic sākotnējais novērtējums, lai novērtētu jūsu stāvokli un izstrādātu aprūpes plānu.
sastāvdaļas jūsu novērtējums var ietvert:
Ņemot sīku vēsturi jūsu problēmu
Izeja analīze
- Palpācija
- Pasākumi ceļa diapazons kustības (ROM)
- Pasākumi potītes, ceļa un gūžas spēks
- Līdzsvara novērtējums
- Jūsu funkcionālās mobilitātes novērtējums
- Veicot īpašus testus jūsu ceļgaliem
- Dažas vērtēšanas sastāvdaļas var būt sāpīgas; tikai ļaujiet jūsu PT zināt, vai ir sāpes vai diskomforts, un viņš vai viņa var attiecīgi pielāgot eksāmenu. Jūsu sesijai ar savu terapeitu vajadzētu justies kā terapeitiskajai aliansei; jūs abi strādā kopā, lai palīdzētu jums labāk pārvietoties un justies labāk.
- Kad sākotnējais novērtējums ir pabeigts, jūsu PT var strādāt ar jums, lai izstrādātu mērķi rehabilitācijai. Ārstēšanu var sākt pirmās sesijas laikā. Fizikālās terapijas ārstēšana ceļa meniska asarai var ietvert:
vingrinājumus
kustību vingrinājumi: var veikt vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot ceļa pārvietošanos. Vienkāršs papēža slaids var uzlabot loksnes ROM, un nosliece uz sprādziena var uzlabot paplašinājumu ROM.
nostiprināšanas vingrinājumi: Jūsu PT var noteikt konkrētus vingrinājumus muskuļu stiprināšanai ap jūsu ceļgalu. Tas var palīdzēt atbalstīt jūsu locītavu un saglabāt pārmērīgu spiedienu no jūsu ievainoto menisko. Vingrinājumi var ietvert īsu loka kvadrociklu, taisnu kāju pacelšanu un hamstring stiprināšanu ar pretestības joslu. Jūsu PT var izvairīties no uzlabotiem stiprināšanas vingrinājumiem, piemēram, pratējiem vai lungiem, jo tie var radīt pārmērīgu stresu un spriedzi jūsu ceļgala locītavā.
- Līdzsvara vingrinājumi: ja jūsu PT izjūt sliktu ceļu sāpju rezultātā, tas var noteikt vingrinājumus, lai uzlabotu propriocepciju. Vingrinājumi var ietvert vienas kājas novietojumu vai BAPS klāju. Uzlabojot savu līdzsvaru, jūs varat saglabāt savu ceļu optimālā pozīcijā funkcionālo darbību laikā, ierobežojot stresu un spriedzi jūsu meniskai.
- Atcerieties, ka katram cilvēkam ar menisko traumu nav pareizi izmantot katru uzdevumu, tādēļ cieši sadarbojieties ar savu PT, lai uzzinātu, kādi ceļa vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu konkrētajam stāvoklim.
- Mobilitātes apmācība
Funkcionālā mobilitāte: menisko traumu dēļ var rasties grūtības ar funkcionālo mobilitāti, piemēram, kāpšana pa kāpnēm vai kāpšana no krēsla. Jūsu PT var noteikt konkrētas darbības, lai uzlabotu jūsu spēju to darīt, vienlaikus samazinot stress jūsu meniskos.
Ēnu treniņš: Zobu sāpes no menizas plīsuma var izraisīt ļaunu pāreju ar terminu, kas tiek saukts par antalģisku gaitu. Jūsu PT var veikt konkrētus vingrinājumus un aktivitātes, lai palīdzētu atjaunot sāpes brīvā pastaigā. Video gaitas analīze var tikt veikta, lai analizētu, kā jūs staigājat, un lai vadītu ārstēšanu par pastaigu.
- Veidi, lai kontrolētu sāpes, iekaisumu vai pietūkumu.
- Elektriskā stimulācija: Jūsu rehabilitācijas laikā var tikt izmantoti dažādi elektriskās stimulācijas veidi menisko asaru izveidošanai. TENS var lietot, lai palīdzētu samazināt sāpes, un NMES var izmantot, lai uzlabotu jūsu muskuļu ap jūsu ceļgalu līgumu.
Siltums vai ledus: Jūsu PT var pielietot siltumu savam ceļam, lai uzlabotu vietējo asinsritumu, un ledu var izmantot, lai mazinātu pietūkumu un sāpes.
- Ultraskaņa: ultraskaņa tiek izmantota PT, lai palīdzētu uzlabot asinsriti un asins plūsmu, un jūsu ceļa rehabilitācijas laikā to var izmantot PT.
- Kinesioloģijas līmēšana: daži terapeiti izmanto kinesioloģijas lenti, lai palīdzētu uzlabot vispārējo muskuļu funkciju. Jūsu PT var izmantot lenti, lai uzlabotu jūsu muskuļus ap jūsu ceļgala līgumu, vai arī to var izmantot, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
- Ja jūsu PT lieto tādas fiziskās kārtības kā šie, jāievēro piesardzība. Tās ir pasīvas ārstēšanas metodes, no kurām jūsu rīcībā ir maz rīcības. Daudzi no šiem apstrādes veidiem nav pierādījuši, ka tiem ir liela labvēlīga ietekme uz ceļa meniska asarām. Ja jūsu PT nolemj izmantot jebkādu pasīvu fizisko modalitāti jūsu rehabilitācijas laikā, pārliecinieties, ka jūs saprotat, ko no ārstēšanas gaidīt. Veiksmīgas PT programmas lielākoties koncentrējas uz aktīvu iesaistīšanos un vingrinājumiem, un mazāk uz pasīvām terapijām, piemēram, ultraskaņu, siltumu vai ledus.
- Izglītība
Izglītība par savu stāvokli: Jūsu fizioterapeitam jāsniedz informācija par jūsu stāvokli kā daļu no jūsu ārstēšanas programmas. Jums, iespējams, ir jautājumi par menisko asaru un vispārējo prognozi. Jūsu PT ir jāspēj atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par rehabilitāciju, lai novērstu ceļa menisko asaru.
Stratēģijas, lai novērstu turpmākās problēmas: Viena no vissvarīgākajām lietām, ko PT var darīt, ir uzzināt, kā novērst turpmākās problēmas ar saviem ceļiem. Tas parasti nozīmē mācīties pareizos vingrojumus, kas jāveic kā mājas vingrošanas programmas vai fitnesa rutīnas daļa, kas var palīdzēt saglabāt jūsu ceļgalus un muskuļus, kas tos atbalsta, – labi pārvietojas.
- Tipisks fiziskās terapijas kurss, kas saistīts ar menisko asaru izraisītām ceļa locītavas sāpēm, ilgst aptuveni 4 līdz 6 nedēļas. Jūs varat gaidīt, lai sasniegtu pilnu ceļa ROM un izturību un atgūtu sāpes bez funkcionālas mobilitātes. Atcerieties, ka visi un katrs ievainojums ir atšķirīgs, un jūsu PT kurss var būt īsāks vai ilgāks. Dažas menisko asaru asas ir smagas, un jums var būt nepieciešama invazīvāka ārstēšana, piemēram, injekcijas vai operācija, lai pilnībā atrisinātu jūsu stāvokli.
- Ķirurģijas apsvērumi
Kad jūs vispirms diagnosticējat ceļa menisko asaru, ārsts var nodot tevi pie ortopēdijas ārsta, lai apsvērtu ķirurģiju. Dažām asarām ir nepieciešama operācija, bet ne visas no tām. Daudziem cilvēkiem ir meniskas asaras ar
bez ceļa sāpēm
, tāpēc vienkārši ar menizas asaru nenozīmē, ka jums ir nepieciešama operācija. Pētījumi arī ir parādījuši, ka fizikālā terapija un fiziskā aktivitāte var palīdzēt jums izvairīties no ķirurģiskas operācijas, ja Jums ir meniska plīsums. Ja jūs aktīvi piedalāties menstruālā cikla PT laikā, un jums joprojām ir sāpes un ierobežota funkcionālā mobilitāte, ārsts var ieteikt operāciju. Šajā gadījumā strādājiet ar savu ārstu, lai atrastu vislabāko aprūpes veidu.Pirmie soļi, kas jāveic
Ja jums attīstās ceļgala sāpes un sajūta, ka Jums var būt menizmas plīsums, ir daži soļi, kas jāveic, lai sāktu pareizo ārstēšanu. Nelietojiet paniku; bieži jūs varat ātri atgriezties pie normālas, bezspēcīgas darbības. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi, un piedalieties aktīvā PT programmā, kas ir īpaši izstrādāta tieši Jums. Jūs varat atrast, ka jūs varat atjaunot normālu kustību un izturību pret savu ceļu, lai jūs varētu atgriezties pie optimālā funkcionālās mobilitātes un aktivitātes līmeņa.
