Ja Jums ir gūžas sāpes, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu kontrolēt simptomus un uzlabot vispārējo funkcionālo mobilitāti. Jūsu fizioterapijas programmai vajadzētu koncentrēties uz sāpju mazināšanu vai novēršanu, gūžas kustības un izturības uzlabošanu un parastās funkcionālās mobilitātes atjaunošanu.
Gūžs ir bumba un plaisas savienojums, kas sastāv no augšstilba (augšstilba) un iegurnis.
Ir daudz saišu, kas atbalsta kaulus, kas nodrošina ievērojamu locītavu stabilitāti. Daudzi muskuļi arī piestiprina pie gūžas, lai palīdzētu pārvietot locītavu.
Hip sāpes var izraisīt daudzi faktori. Bieži vien jūs var sākt izjust gūžas sāpes bez redzama iemesla. Reizēm atpūtai vai sportu izraisa atkārtotu sasprindzinājumu uz gūžas, izraisot sāpes. Tā kā gūžas ir galvenais svara nesējs, locītavu artrīts ir izplatīta problēma. Higiēna ir atbildīga par tādām funkcionālām funkcijām kā staigāšana, braukšana, pieaugšana no sēdvietas un kāpšana pa kāpnēm. Sāpes gūžā var ierobežot šīs darbības.
Ja Hip Pain ir Filcs
Gūžas ir tuvu muguras lejasdaļai, un var būt grūti noteikt, vai jūsu gūžas sāpes patiešām nāk no gūžas vai nāk no muguras lejas. Simptomu atrašanās vieta bieži var palīdzēt atrisināt šo problēmu.
- Sāpes mugurā vai priekšā. ja jums jūt sāpes gūžas priekšā, tas var būt hipotīrīta artrīta dēļ. Jaunākiem cilvēkiem gūžas un gurnu sāpes mugurā var izraisīt gūžas femoroacetabular impingement (FAI). Muskuļu celms ap gūgu arī var izraisīt sāpes šeit.
- Sāpes gūžas pusē. Sāpes gūžas pusē parasti norāda uz gūžas muskuļu vai struktūru problēmu. Parasti šeit sastopama hip bursīta problēma. Bursa ir šķidrums pildīts sūklis, kas ļauj muskuļiem un kauliem gludi pāri viens otram. Bursīts ir šī maisiņa iekaisums. Gūžas pusē ir liela bursa, un to var izraisīt kairinājums ar atkārtotu spriedzi vai muskuļu nelīdzsvarotību. Sāpes iliotibālā joslā var rasties arī no gūžas puses.
- sāpes sēžamvietā vai gūžas aizmugurē. Ja sajūtat sāpes sēžam, ir lielas izredzes, ka šīs sāpes rodas no muguras, nevis gūžas. Vienkāršs tests šim nolūkam ir palikt savās kājās un saliekt ķermeni uz priekšu. Ļaujiet jūsu muguras leņķim. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet šo saliekšanu 5 vai 6 reizes. Ja jūsu sāpes būtiski mainās, saliekot, tad jūsu gūžas sāpes, visticamāk, nāk no muguras, nevis gūžas.
Atcerieties, ja gūžas sāpes turpinās ilgāk par 2 vai 3 nedēļām vai rodas lielu traumu dēļ, ieteicams apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Ko gaidīt no fiziskās terapijas hipas sāpēm? Jūsu pirmā vizīte uz fizioterapiju gūžas sāpēm sāksies ar sākotnējo novērtējumu. Šī vizīte ir svarīga, lai nodrošinātu pareizu diagnozi un pareizu vadību. Šajā vizītē fizioterapeits jūs intervē, lai apkopotu informāciju par jūsu problēmas vēsturi, pastiprinošajiem un atvieglojošajiem faktoriem, kā arī par jebkuru agrāko slimības vēsturi, kas var veicināt vispārējo problēmu. No vēsturē apkopotās informācijas tiks veikta mērķtiecīga pārbaude. Eksāmens var sastāvēt no vairākām sadaļām, tostarp, bet ne tikai:
Gaitas novērtējums.
- gaitas novērtējums ir novērtējums, kā jūs staigājat. Fizioterapeiti ir apmācīti pamanīt nelielas gūžas izmaiņas dažādos staigāšanas posmos. Tas var palīdzēt nodrošināt pareizu pārvaldību. Jūsu fizioterapeits var veikt arī video gaitas analīzi, lai identificētu nianses gaitai, kas var izraisīt jūsu sāpes. Palpācija.
- Tas ietver rokas lietošanu, lai pieskārienu dažādām struktūrām ap gurnu, lai justies par novirzēm, vai novērtēt, vai struktūra ir sāpīga pieskarties. kustības mērījumu diapazons.
- kustības diapazons attiecas uz to, cik tālu jūsu gūžas locīšana, iztaisnošana vai rotācija. Fizioterapeits var izmantot īpašus instrumentus, lai noteiktu, kā gūžas locītava pārvietojas, lai palīdzētu tiešai ārstēšanai. Stiprības mērījumi.
- Gurnā ir daudz muskuļu stiprinājumu un stiprības mērīšana var palīdzēt noteikt, vai muskuļu vājums vai nelīdzsvarotība izraisa gūžas sāpes. Funkcionālās mobilitātes pārbaudes
- . Jūsu PT var skatīties, kā staigāt, kāpt kāpnēm vai palaist, lai noteiktu, kā jūsu gūžas sāpes ietekmē jūsu vispārējo mobilitāti.Speciālie testi.
- Speciālie testi ir specifiski manevri, kas veikti ap gurnu, lai palīdzētu noteikt, kura struktūra var būt vainas dēļ un var izraisīt problēmu. Tas var ietvert zemas muguras pārbaudi, lai noteiktu, vai jūsu gūžas sāpes patiešām nāk no mugurkaula. Pēc sākotnējās novērtēšanas jūs un jūsu fizioterapeits varēs sākt gūžas ārstēšanas plānu. Terapeits var izmantot tādus fizikālus līdzekļus kā siltums vai ledus, lai palīdzētu ar iekaisumu. Atcerieties, ka pasīvās terapijas, piemēram, siltums vai ledus, var justies labi, taču ir pierādīts, ka labākā hip saspīlējuma ārstēšana ir aktīva iesaistīšanās jūsu PT programmā, izmantojot treniņu.
Fizioterapeits var noteikt vingrinājumus, lai uzlabotu gūžas spēku vai kustību. Katru dienu jums var būt jāveic arī vingrinājumi mājās kā daļa no mājas aktivitātes programmas. Jums ir svarīgi būt aktīvam fiziskās terapijas dalībniekam un uzdot jautājumus, ja jums tāds ir.
Vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu gūžas kustīgumu vai stiprību, ir svarīgi saglabāt jūsu gūžas veselību. Vienkāršie vingrinājumi, kas tiek veikti reizi dienā, ir labs veids, kā uzturēt gurnus pareizi. Tā kā jūsu gūžas sāpes uzlabojas, hiperstiprināšanās var būt vēl viena iespēja, lai palielinātu gūžas funkciju.
Pētījumi arī ir parādījuši, ka kopīgas mobilizācijas metodes var palīdzēt uzlabot īslaicīgas un ilglaicīgas sāpes pacientiem ar gūžas osteoartrītu. Šo sāpju uzlabošanos var papildināt ar uzlabotu gūžas kustību.
Vārds no Verywell
