Ja Jums ir diagnosticēta fibromialģija, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par uzliesmojumiem. Vai tā vietā jūs varētu būt jautājums, kāpēc dažreiz jūsu stāvoklis izpaužas daudz sliktāk gandrīz no zila. Kas īsti ir fibromialģijas uzliesmojumi, kādi simptomi var parādīties, kādi ir kopīgie izraisītāji un kā vislabāk tikt galā?
Fibromialģijas slimības: definīcija
Lielākajai daļai cilvēku ar fibromialģiju simptomi ik dienu atšķiras.
Laika gaitā ir periodi, kad simptomi ir vissliktākie, un citos gadījumos, kad tie ir daudz mīkstāki (īstermiņa vai ilgtermiņa remisijas). Šie periodi, kad simptomi kļūst daudz sliktāki, tiek saukti par fibromialģiju, kas izpaužas kā paasinājums fibromialģija) un ir būtiska nosacījuma sastāvdaļa. Neskatoties uz uzliesmojumu biežumu, mēs par tiem ļoti maz zinām.
Atšķirībā no ikdienas izmaiņām, uzliesmojumi parasti ilgst vairākas dienas vai nedēļas.
simptomi fibromialģijas uzliesmojumi
fibromialģijas uzliesmojuma simptomi bieži atšķiras no ikdienas simptomiem un var būt atšķirīgi. Simptomi var būt gripai līdzīgi ķermeņa sāpes, sāpes, nogurums, stīvums un kognitīvā disfunkcija (fibro migla).
Fibromialģija. Apdegumi. Cēloņi un trigeri. Nav precīzi zināms, kāpēc notiek uzliesmojumi, bet ir identificēti vairāki trigeri. Šie izraisītāji bieži vien atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet jebkurā indivīdā tie var būt līdzīgi katram uzliesmojumam.
Iespējamie izraisa:
Stress, gan fiziska, gan emocionāla
- Pārmērīga lietošana
- Slikta miegs
- Laika pārmaiņas: Temperatūras jutīgums ir arī izplatīts
- Menstruālā cikla izmaiņas: Dažiem cilvēkiem fibromialģijas uzliesmojumi ir cieši saistīti ar menstruālo ciklu
- Slimības
- Nozīmīgākie notikumi piemēram, brīvdienās vai brīvdienās.
- Grafiku izmaiņas.
- Pārmaiņas ārstēšanā.
- Pārvaldīt uzliesmojumus. Ārstēšanas iespējas.
Kopīgas metodes, kā vadīt uzliesmojumus, ir atpūta, izvairīšanās no aktivitātes un izvairīšanās no stresa. Dažkārt var būt ārkārtīgi grūti pārvaldīt uzliesmojumus. Cilvēki var nespēt strādāt un kļūt minimāli funkcionējoši mājās.
Diemžēl ir dažas ārstēšanas metodes, kuras strādā, lai īpaši ārstētu uzliesmojumus. Zāles fibromialģijai parasti ilgst vairākas nedēļas, tāpēc parasti tās neefektīvas, kontrolējot uzliesmojumu. Sāpju zāles arī ir ierobežotas vērtības.
Sagatavošanās fibromialģijas uzliesmojumiem
Viena no sarežģītākajām problēmām ar uzliesmojumu, kas nespēj novērst simptomus, ir jūsu mājsaimniecības pārvaldīšana. Jūs varat sajust, ka viss jūsu mājsaimniecība ir izkropļota, kad uzliesmo. Nespēja tikt galā ar trakumu pievieno stresu, kas savukārt var pasliktināt simptomus.
Tikai daži cilvēki saskaras ar fibromialģiju atsevišķi, un dažreiz notiek berze, kad citi ģimenes locekļi tiek aicināti veikt uzdevumus, kurus parasti veicat pats.
Papildus jūsu aktivizētāju samazināšanai (skat. Profilaksi zemāk), ir lietderīgi plānot šo laika posmu. Piemēram, daudzi cilvēki zina, ka pēc lielām aktivitātēm, piemēram, atvaļinājumiem vai brīvdienām, būs liela aktivitāte.
Uzziniet vairāk par to, kā sagatavoties fibromialģijai, no kuras priekšmetiem paturēt roku, ko jūs varat darīt, lai nodotu laiku, kamēr jūs jūtaties labāk.
Dzīvošana ar smaržām un "Fibro migla"
Papildus sāpēm, nogurumam, darba problēmām un netīrajai mājsaimniecībai kognitīvās disfunkcijas ("fibro migla") var būt smagas uzliesmojuma laikā. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir pārāk desorientēti braukt droši, un viņiem ir grūtības, pat kopā sakot. Vairāku uzdevumu veikšana? Īstermiņa atmiņa? Aizmirsti. (Nav paredzēts pun!)
Izpratne kognitīvās disfunkcijas var atvieglot tikt galā ar, un, ja jūs ciešat šo kaitinošo simptomu, veltiet laiku, lai uzzinātu vairāk par dzīvi ar smadzeņu migla / fibro migla.
Fibromialģijas uzliesmojumu novēršana
Ne vienmēr ir iespējams novērst uzliesmojumus, bet ir iespējas, ko varat darīt, lai samazinātu to biežumu un / vai smagumu. Pārskatiet kopīgos aktivizētājus un padomājiet par to, ko jūs varat darīt, lai tos mainītu. Piemēram, ja Jums ir bezmiegs, konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanu (tas noteikti nenozīmē, ka zāles un kognitīvā uzvedība ir parādījuši solījumu.) Dažiem cilvēkiem ir miega apnoja, kurai nepieciešama ārstēšana.
Paātrināšana ir galvenais profilakses elements. Pārmērīgs lietošana ir kopīgs uzliesmojuma izraisītājs, un daudzi cilvēki pārspīlē to, kad viņi galu galā jūtas labi uz ilgu laiku.
Stresa ir kopīgs ierosinātājs, un ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu stresa pārvaldību. Jūs varat vēlēties sākt, pārbaudot šos 70 veidu stresa samazināšanai savā dzīvē.
Parasti nav iespējams kontrolēt laika apstākļus vai brīvdienas, bet jūs joprojām varat sagatavoties uz priekšu un optimizēt citus pasākumus, lai samazinātu uzliesmojumus, piemēram, ar savu miega grafiku ir ļoti piesardzīgi.
Ja jūsu simptomi ir saistīti ar menstruālo ciklu, var palīdzēt hormonālā terapija (vai pat tādas procedūras kā endometrija ablācija).
žurnāla uzturēšana ir ļoti noderīga, lai atrastu jūsu slimības modeļus, piemēram, jūsu parastās aktivitātes. Jūs varat vēlēties diagrammu par savu uzturu, fizisko aktivitāti, miega modeļiem un piešķirt skaitli no 1 līdz 10 par visbiežāk sastopamajiem simptomiem. Laikā jūs varētu redzēt vairākus modeļus, kas savukārt var palīdzēt samazināt jūsu uzliesmojumu.
Fibromialģijas uzliesmojumu apakšējā līnija
