Pētījumi ir blakus mamma, par kuru – vai ja tāda ir, šajā jautājumā – muguras un pamatvirzieni ir efektīvi, lai ārstētu izēmijas simptomus. Tieši tāpat daudzi cilvēki, tostarp fizioterapeiti un ārsti, ziņo par labiem rezultātiem, izmantojot uz kustību balstītu pieeju. Faktiski Ziemeļamerikas muguriņu biedrības darba grupa iesaka izmantot ierobežotu vingrinājumu kā vieglas un vidēji smagas grūtniecības diska ar radikulopātijas simptomiem gadījumā.
Viens no iemesliem, kāpēc trūkst lietošanas ieteikumu par izēmijas sāpju mazināšanu, var būt saistīts ar pašu terminu. Runājot par draugu vai ģimenes locekli, jums iri isikācija var palīdzēt jums iegūt izpratni vai empātiju, patiesībā tas nav precīzs veids, kā aprakstīt izmaiņas jūsu mugurkaulā, kas varētu būt atbildīga par jūsu simptomiem. Citiem vārdiem sakot, "asiāts" ir diezgan neskaidrs termins. Patiesi, to bieži lieto, lai aprakstītu sāpes un / vai elektriskus simptomus, kas iet vienā lejā. Bet paturiet prātā, ka šādus simptomus var izraisīt vairākas lietas.
Viens bieži sastopamais "isiāzes" cēlonis ir radikulopātija mugurkaula jostas muguriņa grūtnieces diska dēļ.
Īsi sakot, triekas disks parādās, kad jūsu starpskriemeļu disku sabojājas vai plīsīs ārējās šķiedras, ļaujot izvairīties no mīkstās želejas līdzīgās vielas, kas atrodas centrā. Diezgan bieži šī viela, ko sauc par kodola pulposu, nonāk mugurkaula nervu saknē.
Tā kā mugurkaula nervu sakne ir ļoti jutīga pret spiedienu, kad tā nonāk saskarē ar kodola pulposu, var radikulopātijas simptomi. Zīdainās radikulopātijas simptomi var būt sāpošas un / vai citas ar nervu saistītas sajūtas, kas samazinās vienā kājā. Daudzi cilvēki, kas nav medicīnas jomā, atsaucas uz jostas radikouopātiju kā izēmi, taču, kā jūs tagad zināt, lasot šo īsu aprakstu, jostas radikulopātija ir slimības process mugurā, kas var būt hernijas diska vai cita stāvokļa dēļ.
Saistība starp izmainīta tipa un vingrojuma tipu
Zināšanas, kas iegūtas, saņemot asīcijas diagnostikas simptomus, var ietekmēt jūsu terapeitisko aktivitāšu izvēli.
Piemēram, saskaņā ar dr. Džudi Glazera teikto, osteopātiskais ārsts, medicīnas akupunktūrists un atjaunojošās medicīnas direktors New Hyde Parkā Ņujorkā saka: "elastīgā poza mēdz sarežģīt diskomfortu simptomus."
Tas nozīmē, ka grūtsirdes disku simptomi kopumā kļūst sliktāki, kad jūs noliecat uz priekšu, un labāk, kad jūs ararat muguras. Ja Jums ir diagnosticēts hernijas disks ar radikulopātiju, šī korelācija starp simptomiem un locītavu vai locītavu darbības mugurkaulniekiem var palīdzēt jums un / vai jūsu fizioterapeitam noteikt, kuras kustības darīt un ko ierobežot.
Bet Dr Naomi Betish MD, fizioterapeits un akupunktūrists Union grāfistes ortopēdisko grupu New Jersey informē mani, ka izlases vingrinājumi, lai atvieglotu išiatkāzi un / vai radikulopātiju, neatkarīgi no iemesla, var būt prioritāri, pamatojoties uz pozīcijām, kas nav sāpīgas. Citiem vārdiem sakot, viņa iesaka, neizmantojot sāpes, jo tā var būt neproduktīva simptomu pārvaldīšanā vai atvieglošanā.
Sēžas vingrojumi herniāta diskos ar radikulopātiju
Tātad, kāds ir sižetu vingrinājuma mērķis, jebkurā gadījumā? Dr Glaser saka, ka grūtsirdes disks bieži vien ir vājums un muskuļu kontroles zudums. "Tāpēc," viņa saka, "simptomu mazināšana var būt jautājums par vingrinājumu izvēli, kas gan stiprina muskuļus, gan uzlabo dinamiku (dinamiskais attiecas uz ķermeni kustībā).
Ņemot vērā šos padomus, zemāk ir minētas dažas vingrinājumu idejas kas var palīdzēt vadīt izēmiju un / vai radikulopātijas simptomus, kas saistīti ar hernijas disku. Brīdinājuma vārds: kā norāda Betish, nedarbojas ar sāpēm
Ja vingrinājums palielina simptomus, pārtrauciet to darīt un konsultējieties ar ārstu. vai fizioterapeits. Patiesībā ir labi redzēt licencētu fizioterapeitu sitēmas treniņu programmā. Ja tas nav iespējams, vismaz norādiet šo vingrinājumu sarakstu savam ārstam un ļaujiet viņai palīdzēt jums vispiemērotākie, kas jādara, ņemot vērā jūsu stāvokli.
Izsitmju vingrinājumi sitēmai Herniated diska dēļ
- Vēdera siksniņa stiprina šķērsenisko un citu ab muskuļus, kas, visticamāk, palīdzēs stabilizēt jūsu muguras lejasdaļu.
- Muguras stieņi palīdz stiprināt muguras un gurnu muskuļus – svarīgi, lai pilnībā stāvētu vertikāli, komentāri Glaser.
- Glute tilts Līdzīgi iegurņa slīpumam, glute tilts pastiprina jūsu gurnus, īpaši jūsu gūžas locītavu muskuļus augšstilba un iegurņa aizmugurē. Hidrogredzas ir viens no gūžas muskuļiem, kuriem ir svarīga loma veselīgā, stāvā stāvoklī.
- putnu suns. Vingrinājums, kas notiek uz "visiem 4s" (t.i., jūsu rokām un ceļgaliem), putnu suns stiprina muskuļus, kas paplašina mugurkaulu, kas var palīdzēt izvairīties no vienmērīgi izliekta mugurkaula (tas ir svarīgi simptomu mazināšanai, kā mēs jau esam apsprieduši). Kā ar iegurņa slīpumu un tiltu, putnu suns arī var palīdzēt jūsu spējai stāvēt pilnīgi taisni.
Modificējiet savu asiķa vingrojumu, lai tas atbilstu jūsu nosacījumiem. Dažiem terapeitiem pacientiem, kuriem ir diskomforts ar strūklaku ar radikulopātijas simptomiem, tiek piedāvāti modificēti sānu tilti (pazīstami arī kā sānu dēļi). Sānu dēļi nostiprina kvadratu lumborum muskuļu, kas ir sānu muskuļi, kas, spēcīgi, palīdz mugurkaula flexion (liekšanās uz priekšu). Tam ir arī svarīga loma. Ņemiet vērā, ka pilna sānu plāksne "pareizi" ir diezgan sarežģīts uzdevums – un tas nav ieteicams cilvēkiem ar muguras sāpēm vai stāvokļiem; tāpēc parasti tiek izmantota modificēta versija.
Betish piebilst, ka sēdēt uzacīm un vingrinājumiem, kur jūs savelciet savu ceļu uz krūtīm, var strādāt pret jums. "Lielākajai daļai cilvēku ir grūtības veikt šādus vingrinājumus. Turklāt diska palielināšanās risks palielinās, ja jūs tos nepareizi izpildāt."
Glaser arī iesaka saglabāt rievojumu un elastību. Mērķa muskuļi ietver jūsu gūžas locītavas elkoņus (illiopsoas), muguras muskuļus un gurnu muskuļus.
