Emocionāli HOPS diagnoze ir pārliecināta ka ar to saistīta arī emociju kalniņi

Īstenojot dzīvesveida izmaiņas un mācību veidus, kā tikt galā, jūs varat palēnināt slimības progresēšanu un pēc iespējas pilnīgāk turpināt dzīvot vienā dienā.

Emocionāli

HOPS diagnoze ir pārliecināta, ka ar to saistīta arī emociju kalniņi. Bailes, trauksme, skumjas, skumjas un kauns var būt tikai dažas jūtas, ar ko jūs saskaras. Visas šīs emocijas ir pilnīgi normālas un saprotamas, un tās, visticamāk, kļūs vieglākas, ja mainīsities savā dzīvē un jutīsies vairāk kontrolēt savu veselību.

Tomēr ir vērts pievērst uzmanību potenciālam attīstīt nopietnāku depresiju, trauksmi vai bailes, par kurām jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana. Jūsu garīgās veselības uzturēšana ir svarīga, jo tā ietekmē jūsu fizisko veselību.

Skatīties Depresija

Depresija ir reāla slimība, ko izraisa ķīmiska nelīdzsvarotība jūsu smadzenēs. Tas atšķiras no parastiem skumjām.

Ja Jums ir HOPS, Jums var būt depresijas risks

, tāpēc jums ir jābūt īpaši uzmanīgam ar depresijas simptomiem, jo tas ir nomākts, tādēļ jums ir lielāks HOPS paasinājuma risks. Jums var būt nepieciešami medikamenti, konsultācijas vai abi.
Atcerieties, ka jums nav jācieš vienatnē. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem divas nedēļas vai ilgāk, cik ātri vien iespējams, sazinieties ar savu ārstu:

bezcerības un bezpalīdzības izjūta;

miega modeļu maiņa;
svara pieaugums vai svara zudums;
prieka vai interese par aktivitātēm, kuras izmantojāt baudīt
sociālā izolācija
nogurums
bezvērtības sajūta
monitora trauksmes līmeņi

Trauksme ir neticami izplatīta cilvēkiem ar HOPS, un tāpat kā depresija var palielināt jūsu HOPS paasinājuma risku. Dažiem cilvēkiem trauksmes traucējumi ir saistīti ar reāliem fiziskiem simptomiem, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un svīšanu. Tomēr jūs varat arī ciest no dažiem ne tik tipiskiem trauksmes simptomiem, tai skaitā:

Muskuļu spriedze bieži atrodama kakla, plecu, muguras un žokļa muskuļos;

Problēmas ar gremošanu, ieskaitot aizcietējumus vai caureju;
izmaiņas miega modeļos; kas var nozīmēt nespēju gulēt, grūtības aizmigt vai agru pamodināšanu
Panikas lēkmes, kas atšķiras no vispārinātas trauksmes un ietver pēkšņi sacīkšu sirds, nejutīgumu un neparastas fiziskas sajūtas
Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, sazinieties ar savu ārsts. Jūs varat saņemt zāles un / vai konsultācijas.

Nodarbojas ar bailēm

Mums visiem ir zināmi bailes, kas var izraisīt neparastu bailes un satraukumu. Bailes ir mūsu visvienkāršākās un primitīvākās cilvēku emocijas. Bet, kam ir bailes vai divi, ir normāli, kad jūsu bailes sāk traucēt ikdienas dzīvi, ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu.

Irrational bailes ir pazīstams kā fobijas. Fobiju simptomi ir intensīvas trauksmes, jūsu domāšanas par trauksmes avotu aizskārums un liela sajukuma liktenis vai terors. Cilvēkiem ar HOPS bailes bieži ir saistītas ar elpošanas grūtībām. Ja uzskatāt, ka bailes pārņem jūsu dzīvi, garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums redzēt lietas skaidrāk. Jūs varat arī mēģināt pievienoties HOPS atbalsta grupai. Runājot ar citiem, varat palīdzēt destilē dažus no jūsu bailēm un padarīt dzīvi daudz patīkamāku.

Atmest atmiņu

Atmiņas ir definēta kā nožēlu par pagātnes kļūdām. Daudzi cilvēki ar HOPS uzskata, ka viņi saskaras ar intensīvu nožēlu par savu slimību.

Tā kā COPD visbiežāk izraisa smēķēšana, citi cilvēki var izteikt nejūtīgas piezīmes, un tie tikai padara sliktākas nožēlas sajūtas.

Ja jūs jūtaties pievilcīgs ar nožēlu, mēģiniet piedot sevi. Piedodam mieram un mieram. Mēs visi darām kļūdas, pat no mums labākās. Ar nožēlu dzīvojošā dzīve ir enerģijas izšķiešana, ko varētu padarīt konstruktīvāku, piemēram, attīstot veselīgus ieradumus un labāk rūpējoties par sevi. Ir dzīvība pēc HOPS, un ir pienācis laiks, kad jūs sākat to dzīvot.

Uzziniet par COPD

Izglītojot sevi un savus mīļotos par HOPS, varat palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt savu veselību. Uzziniet visu, ko varat darīt, par to, kā HOPS ietekmē plaušas un jūsu dzīvi, un dalīties tajā ar saviem draugiem un mīļajiem, lai viņi varētu saprast, kā vislabāk jūs atbalstīt, neatkarīgi no tā, vai jums ir kāds uzdevums, vai arī jūs varat atcerēties lietot medikamentus.

Samazināt stresu

Samazināt stresu jūsu dzīvē var palīdzēt saglabāt paasinājumu sajūtā. Šeit ir daži padomi:

jādod laiks, lai turpinātu darboties un hobijiem, kas jums patīk.

Mēģiniet relaksācijas vingrinājumus, piemēram, dziļu elpošanu vai progresējošu muskuļu relaksāciju.
Iegūstiet miega daudzumu, kas jums nepieciešams, lai justies atpūsties un atpūsties dienas laikā, kad tas ir nepieciešams.
Dažu no jūsu pienākumiem nododiet vismaz dažus laika periodus. Tas var ietvert jebko, sākot no ārējās palīdzības nomas, lai izveidotu rotējošu grafiku tā, ka katrs ģimenes loceklis pāriet pagriezienus, veicot noteiktus uzdevumus. Pārliekot, jūs jūtaties vairāk stresa.
Skatieties diētu. Pārāk daudz cukura un augstas kaloriju junk pārtikas var sap jūsu enerģiju, kas liek justies neproduktīva un trauksme.
Noteikt savas dzīves jomas, kas izraisa stresu. Tas varētu būt nauda, sociālās situācijas, pārāk daudz pienākumu vai slikta jūsu diagnozes dēļ. Strādājot pie šo stresa avotu noteikšanas vai novēršanas, un, ja jums nepieciešama palīdzība, lūdziet to.
Fiziskā

Ir veidi, kā tikt galā ar HOPS fiziski, kas var uzlabot arī jūsu dzīves kvalitāti.

Saglabāt drošu vidi

Saglabāt drošu vidi ir svarīga HOPS vadības sastāvdaļa, un tā jāpārvieto uz prioritāšu saraksta augšdaļu. Drošība gan mājās, gan ārpus tās palīdzēs saglabāt savu veselību un palīdzēs jums droši veikt ikdienas dzīves aktivitātes. Lietas, ko jūs varat darīt, lai veicinātu drošību ap jūsu mājām, ir šādi:

noņemiet visus mest paklājus no grīdām.

Ievietojiet aizsargbrilles vannas istabās, dušas telpās un vannās un pa ceļam gan mājās, gan ārpus tās.
Izmantojiet paaugstinātu tualetes sēdekli.
Noņemiet visas auklas un citus gružus no ceļiem iekšpusē un ārpus mājas.
Pārliecinieties, vai jūsu mājā un ap to ir piemērots apgaismojums.
pārvietojoties pa mājām, izmantojiet neslīdošus čības vai apavus.
Izlaist zāles, kuru derīguma termiņš ir beidzies vai netiek lietots drošā vietā.
Neļaujiet sevi tuvāk ikvienam, kas smēķē (īpaši, ja jūs skābekli).
Pierakstiet ārkārtas numurus un novietojiet tos redzamā vietā.
Practice Effective Communication

Lielākā daļa no mums ņem mūsu spēju sazināties ar citiem par pašsaprotamu. Bet ar HOPS saziņa var kļūt grūta sakarā ar ārkārtēju elpas trūkumu. Atcerieties, ka ir pienācis laiks runāt. Runājiet īsās frāzēs vai teikumos un, ja nepieciešams, pārtrauciet atpūtu.

Saglabājiet savu enerģiju

Breathlessness ir saprotams visvairāk biedējošs aspekts HOPS. Atšķirībā no veseliem cilvēkiem, HOPS slimnieku elpošana ietver apzināšanos un var būt ārkārtīgi sarežģīta. Pielāgoti enerģijas taupīšanas paņēmieni palīdzēs jums paciest sevi, lai jūs varētu pabeigt savas ikdienas dzīves aktivitātes, neizraisot elpas trūkumu.

Izvairieties no elpas trūkuma maltītes laikā

Ja jūs mēģināt ēst, jūs nespējat elpot, jūs neesat viens. Šī ir bieža problēma cilvēkiem ar HOPS un viens no svarīgākajiem, lai to pārvarētu, jo nepietiekams uzturs ir viena no visbiežāk sastopamajām HOPS komplikācijām. Jūs arī varat mēģināt ierobežot šķidruma uzņemšanu, lai izvairītos no nevajadzīgiem ceļojumiem uz vannas istabu, kas var atstāt elpu, bet tas var izraisīt dehidratāciju. Varat palīdzēt šādas vadlīnijas:

Ēdiet nelielu, bieži ēdienu visu dienu.

Lai iegūtu vairāk enerģijas, atpūtieties pirms ēst.
jādod jūsu pārtikas produkti pilnīgi un ēst lēnām.
Ļaujiet sev daudz laika ēst.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas liek jums košļāt pārmērīgi.
Iegādājieties kumodes krēslu, lai izvairītos no visiem šiem papildu tualetes apmeklējumiem.
Tā kā daudzi cilvēki, kas cieš no HOPS, bieži ēst mazāk, mēģiniet koncentrēties uz ēdienreizēm, kurās ir daudz kaloriju, lai maksimāli palielinātu kaloriju daudzumu.
papildiniet savu uzturu ar šķidruma maltīšu preparātiem, piemēram, palieliniet vai pārliecinieties.
Ja jūsu ēstgriba ir mazāka par parasto, izvairieties no dzeršanas šķidrumiem līdz brīdim, kad esat pabeidzis ēst.
Exercise Often

Exercise ir būtiska mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļa. Ja Jums ir HOPS, tas ir īpaši svarīgi. Vienkāršu elpošanas un elpošanas vingrinājumu vai ikdienas pastaigu ieviešana palīdzēs saglabāt jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu. Daudzi no jūsu fiziskās slodzes priekšrocībām ir svarīgi jūsu veselībai, tostarp:

dzīves kvalitātes uzlabošana:

vingrinājumi ļauj jums sajust kontroli pār savu dzīvi un palīdz uzturēt savu neatkarību.Palīdzot efektīvāk izmantot skābekli:
vingrojumi stiprina elpošanas ceļu muskuļus, kā arī citas muskuļu grupas, palīdzot iztērēt mazāk enerģijas.Palīdzot jums saglabāt vai zaudēt svaru
: Pārnēsājot vairāk svara, nekā jums būtu apgrūtināt elpot. Vingrinājumi palīdz kontrolēt svaru, palīdzot jums elpot vieglāk.Tava noskaņojuma uzlabošana
: Exercise ir saistīta ar atvieglotu depresiju un mazina stresu, sniedzot jums garastāvokļa stimulu.uzlabot miegu
: ja jūs miegaties labāk naktī, dienas laikā jums būs vairāk enerģijas. Vingrinājums palīdz mums visiem gulēt labāk.Sociālais tīkls

Atbalsta grupas meklēšana tiešsaistē vai jūsu kopienā var palīdzēt risināt izmaiņas, ko var izraisīt COPD. Tas palīdz dzirdēt citu stāstus, dalīties ar sevi un uzzināt, ka neesat viens. Jūs varat arī redzēt terapeitu, lai konsultētos par vienu uz vienu, lai palīdzētu jums tikt galā un iemācīties pielāgoties jūsu diagnozei. Pāri terapija ir labs risinājums, ja jūsu HOPS diagnoze rada spriedzi jūsu laulībā.

Turklāt svarīgi ir padarīt laiku saviem draugiem un mīļajiem. Izolējot sev, iespējams, jūs jutīsiet sliktāk un varētu sagatavot stresu, kas var izraisīt paasinājumus. Apsveriet draugu vai mīļoto uzņemšanu ārsta iecelšanā vai viņu iesaistīšanā ikdienas uzdevumā. Runājiet ar viņiem par to, kā jūs jūtaties un kādas bailes jums var būt. Ņemot draugu un ģimenes atbalstu, mazina stresu un saglabā jūsu iesaistīšanos un vitalitāti.

Praktiskais

Par laimi, ka visi jūs ceļojat ar bojājumiem, dzīvojot ar HOPS, nenozīmē, ka jūs nekad nevarēsit baudīt ceļošanu vēlreiz. Piemērota ceļojuma atslēga ir drošība, plānojot un sagatavojot. Saglabājiet šos padomus:

ceļojiet drošā un veselīgā vietā.

Pārliecinieties, ka Jums pirms ārsta ir jāveic ārsta apskate.
neaizmirstiet savu medikamentu.
pirms medicīniskās palīdzības saņemiet medicīnisko aprīkojumu.
Pārnēsājiet ar jums skābekļa recepti, ja esat skābeklis.
Ievietojiet atbilstošu apģērbu klimatam, uz kuru ceļojat.
ēst, dzert un priecāties par mērenību.
pietiekami gulēt.
Ja jums ir atkarīgs no skābekļa un plānojat ceļot ar lidmašīnu, katrai aviokompānijai tiks piemēroti noteikti ierobežojumi. Lielākā daļa neļaus jums uzņemt savu skābekli uz kuģa, un tādēļ pirms izbraukšanas ārsts pieprasīs ārsta receptes un / vai vēstuli. Pirms ceļojuma datuma pārliecinieties, vai jūs sazināties ar aviosabiedrību, lai uzzinātu, kas nepieciešams. Atcerieties arī, ka augstums var ietekmēt jūsu skābekļa patēriņu. Apspriediet to ar savu ārstu pirms ceļojuma tikšanās.