Nieres akmeņi – tagad tas ir kaut kas, ko es ceru, ka nekad nebūs pieredzējis manā dzīves laikā, un es ceru, ka jūs arī neesat.
Diemžēl nierakmeņi kļūst aizvien populārāki. Līdz 70 gadu vecumam, aptuveni 11 procentiem amerikāņu vīriešu būtu bijis simptomātisks nierakmens. Tajā pašā laikā no 1980. līdz 1994. gadam nieru akmeņu sastopamība ASV palielinājās par gandrīz 35 procentiem.
Interesanti, ka šis pieaugums ir paralēlais ar aptaukošanos. Nieru akmeņi ir ārkārtīgi sāpīgi, tāpēc katra cilvēka interesēs ir apsvērt, kā izvairīties no briesmīgajiem akmeņiem. Lūk, kas jums jāzina.
Kas ir nieru akmeņi jebkurā gadījumā?
Mūsu nieres uztur mūsu asinis tīru, novēršot atkritumus caur urīnu. Ja rodas lieki atkritumi vai nepietiek šķidruma daudzuma, urīns kļūst pārāk piesātināts un var veidoties akmens. Akmeņi var būt niecīgi kā smilts graudi vai lieli, piemēram, golfa bumba.
Akmeņi var ienest nieres gadiem, netraucējot jebkuru cauruli. Bet, ja akmens kavē urīnvagli, rodas nopietnas sāpes. Pūšļa tunelis ir vieta, kur vairums akmeņu tiek pakārts. Tā kā akmeņiem var būt asas malas, viņi var ievilkt asinis urīnā. Ja aste atkārtojas, nekavējoties ejiet pie sava ārsta.
Ārsti uzskata, ka cilvēkiem, kuri veido akmeņus, urīnā nav specifisku ķimikāliju, lai tos novērstu.
Citi faktori, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts un aptaukošanās, arī var palielināt jūsu risku.
Par laimi, jūs varat ierobežot savu risku ar šiem pamata uztura padomiem.
Dzert daudz ūdens
Getting pietiekami daudz šķidruma ir būtiska akmens novēršanai. Bez pietiekoši daudz ūdens, urīns kļūst koncentrētāks, potenciāli var veidoties akmeņi.
No otras puses, cukura augļu sulas un kolas dzērieni palielina akmeņu veidošanās risku. Stick ar ūdeni un ūdenim blīvu pārtiku, piemēram, gurķus un arbūzu. Iegūstiet vismaz divus litrus šķidruma dienā; vairāk, ja jūs veicat vai svīšana.
Bonusa padoms: pievienojiet citrona spageti ūdenim; Kālija citrāts, kas atrodams citronos, var palīdzēt aizsargāt pret akmeņiem.
Balansējiet savu olbaltumvielu ar augļiem un dārzeņiem
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ēd augu izcelsmes diētu, ir zemāks nierakmeņu sastopamības biežums (aptuveni 1/3 no ātruma). Viens no iemesliem var būt tas, ka dzīvnieku olbaltumvielas padara urīnu daudz skābāku, kas var veicināt akmeņus.
Piezīme: jums nav ēst mazāk gaļas, lai novērstu nierakmeņus. Drīzāk sabalansējiet skābumu, ēdot daudz sārmu veidojošu augļu un dārzeņu.
Iegūsti mērenas kalcija daudzumu
Lielāks kalcija līmenis urīnā dažiem cilvēkiem var palielināt nieru akmeņu iespējas. Kalcijs ir visizplatītākais minerāls ar nierakmeņiem.
Arī zema kalcija diēta var būt bīstama. Kalcijs var palīdzēt iztīrīt atkritumus, pirms tie uzsūcas un ceļo uz nierēm, un kalcija trūkums faktiski var izraisīt kalcija veidošanos urīnā.
Tātad, meklējiet visu kalcija pārtikas avotu, vienkārši saglabājiet to mērenu.
Izvairieties no papildu papildināšanas.
minimizējiet nātrija saturu
augsts nātrija līmenis diētā var palielināt nieru akmeņu risku.
Tipiskajā amerikāņu diētā vairums nātrija nāk no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Jūs varat ierobežot nātrija daudzumu, vienkārši mainot nepārstrādātus veselus pārtikas produktus. Tikai tas var būtiski samazināt oksalāta un kalcija daudzumu urīnā un tādējādi samazināt akmeņu risku.
Ditch Yo-Yo Diētas
Lielas maltītes un ēšana, īpaši naktīs, var izraisīt ļoti koncentrētu urīnu. Bez tam, yo-yo dieting atkārtoti pazūd uzglabā ķermeņa tauku, kas rada vielmaiņas blakusproduktus, kas jāfiltrē caur nierēm.
Šie blakusprodukti mēdz padarīt urīnu daudz skābāku, kas var novest pie akmeņiem.
Tajā pašā laikā ar zemu carbvērtību, ar augstu tauku saturu / olbaltumvielu diētu var palielināt urīnskābes skābumu, samazināt urīnskābes citrātu un paaugstināt kalcija līmeni urīnā, un tas viss var veicināt nieru akmeņu veidošanos.
Tagad jūs, iespējams, pamanījāt, ka visi šie padomi ir veselīga uztura pamatprincipi. Viņi, iespējams, pat izklausās kā labs vecais veselais saprāts. Un tas ir taisnība: pat tad, ja jums nav risku saslimt ar nierakmeņiem, līdzsvarota veselīga diēta ar lielu daudzumu ūdens jums kalpos labi.
