Daudzos pētījumos ir apskatīta saikne starp uzturu un vēža profilaksi. American Cancer Research Institute (AICR) nesen pārskatīja visus pantus līdz šim. Pamatojoties uz šo pārskatu, viņi lēš, ka no 30 līdz 40 procentiem vēža var novērst, pamatojoties uz veselīgu uzturu un mērenu fizisko aktivitāti. Tiem, kas jau ir diagnosticēti ar vēzi, viņi iesaka ievērot profilakses pamatnostādnes un palīdzēt novērst atkārtotu slimību.
Sāksim ar vispārīgiem ieteikumiem un pēc tam turpināsim runāt par uztura metodēm, lai konkrēti samazinātu plaušu vēža risku.
AICR Ieteikumi vēža profilaksei
- Jābūt pēc iespējas vienkāršākam, nezaudējot svaru.
- Esiet fiziski aktīvs vismaz 30 minūtes katru dienu.
- Izvairieties no saldajiem dzērieniem. Ierobežot enerģiju patērējošo pārtikas produktu patēriņu. (Īpaši apstrādāti pārtikas produkti ar augstu pievienotā cukura daudzumu, ar zemu šķiedrvielu saturu vai ar augstu tauku saturu.)
- Ēd vairāk dažādu dārzeņu, augļu, pilngraudu un pākšaugu, piemēram, pupiņu.
- Ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu (piemēram, liellopu gaļu, cūkgaļu un jēru) un izvairieties no apstrādātas gaļas.
- Ja tiek patērēts vispār, ierobežojiet alkoholiskos dzērienus līdz 2 vīriešiem un 1 sievietei dienā.
- Nosakiet sāls pārtikas produktu un pārtikas produktu, kas tiek apstrādāti ar sāli (nātriju), patēriņu.
- Nelietojiet bagātinātājus, lai pasargātu no vēža. (Pētījumos atklājās, ka tiem, kas lieto E vitamīna un b-karotīna piedevas, patiesībā ir palielināts plaušu vēža attīstības risks.) Diēta un vingrinājumiVairāki pētījumi ir pētījuši diētu un fizisko aktivitāti īpaši plaušu vēža profilaksē. Konkrēti pārtikas produkti, kas saistīti ar zemāku risku, ir atrodami zemāk esošajās saitēs, taču šajos pētījumos, kas aplūkoja noteiktus pārtikas produktus un izmantošanu, uzsvērti šādi faktori:
mērens vingrinājums
– pat dārzkopība 1 līdz 2 reizes nedēļā – samazina plaušu vēža risku vairāki pētījumi.
- diētis ar augstu tauku saturu
- paaugstina plaušu vēža risku. diētas ar augstuaugļu
- saistītas ar zemāku plaušu vēža risku, un faktiski Nacionālais vēža institūts ir aprēķinājis, ka pārtikas produkti ar augstu flavonoīdu, piemēram, ābolu, var samazināt plaušu vēža risku par 50 procentiem. sievietēm piena produktu
- un dārzeņu lietošana ir saistīta ar zemāku plaušu vēža risku smēķētājiem un melna tēja ar mazāku risku nesmēķētājiem. Pārtikas produkti ar augstu luteīna saturu, tādi kā apelsīnu zaļumi, spināti, brokoļi un apelsīnu sula, ir saistīti ar zemāku plaušu vēža risku. Pārtikas produkti, kas ir lieli likopēnam, piemēram, tomāti un it īpaši tomātu mērces, ir saistīti ar zemāku plaušu vēža risku.
- Smēķētāji, kas dzer zaļo tēju, šķiet, ir samazinājuši oksidatīvās DNS bojājumus, ģenētiskās pārmaiņas, kas izraisa vēzi. Uzziniet vairāk par zaļās tējas lomu vēža profilaksē un ārstēšanā.
- Īpašie pārtikas produkti
- Dažas vispārējas pārtikas kategorijas ir norādītas iepriekš, bet tiem, kas ir ieinteresēti maksimāli palielināt plaušu vēža profilakses diētu, ir daudz vairāk.
Ja jūs interesē plaušu vēža profilakse, garām šo rakstu par superfoodiem, lai samazinātu plaušu vēža risku. Katrs no šiem superfoods izstrādājuma izstrādājumiem ir ticis pētīts medicīniskos pētījumos un konstatēts, ka tas ir saistīts ar mazāku plaušu vēža risku no iedzīvotāju viedokļa vai arī tas ietekmē organisma vielmaiņu, kas saistīta ar vēža attīstības mazināšanu.
Ja tā vietā jūs vai mīļais dzīvo ar plaušu vēzi, izlasiet šo rakstu par plaušu vēža apkarošanas pārtikas produktiem. Savukārt šajā rakstā iekļautie pārtikas produkti var darboties, mainot veidu, kā vēža šūnas sadala un audzē. Protams, pirms jūs to darāt, ir svarīgi runāt ar savu onkologu. Tā kā mēs zinām, ka daži vitamīni un minerālvielu piedevas var traucēt vēža ārstēšanu, tikai jūsu onkologs var zināt, vai ir kādi specifiski pārtikas produkti, kurus jāizvairās, ārstējot ar ķīmijterapiju vai citām ārstēšanas metodēm.
