Iespējamā saikne starp uzturu un osteoartrītu ir interesanta gan pacientiem, gan pētniekiem. Pacienti, protams, vēlas uzzināt, kādas pārmaiņas viņi varētu darīt viņu uzturu, vai nu iekļaujot, vai izslēdzot pārtiku, kas novērstu osteoartrītu vai vismaz mazinātu simptomus.
Dr Weil piedāvā konsultācijas: Diēta un artrīts
Ir bijuši pretrunīgi ziņojumi par uztura ietekmi uz osteoartrītu.
Daži ziņojumi ir secinājuši, ka uzturs neietekmē osteoartrītu, bet tas var ietekmēt iekaisuma artrīta veidus, piemēram, reimatoīdo artrītu. Saskaņā ar Dr Andrew Weil teikto, ir pretiekaisuma diēta, taču nav daudz pierādījumu tam, ka pretiekaisuma uztura vai ēdiena noņemšanas diētas dod labumu osteoartrīta pacientiem.
Saskaņā ar Dr Weil, nav nekas nepareizs, novēršot pārtiku, kas, iespējams, var izraisīt artrīta simptomus. Vienīgais veids, lai pārliecinātos, ka konkrētais pārtikas produkts jums ir problēma, būs vēlāk pievienot to vēlreiz, lai redzētu, vai jums ir tāds pats rezultāts.
Osteoartrīts parasti nav domāts kā iekaisuma tipa artrīts – lai gan ar to ir saistīta kāda iekaisuma pakāpe. Pat tā, pretiekaisuma diēta jums nekaitēs un tiek uzskatīta par veselīgu. Pamatā jums vajadzētu:
- ēst ēdienus, kas satur omega-3 taukskābes (noteiktas zivju sugas, flaxseed un valrieksti); ierobežot polinepiesātināto augu eļļu un daļēji hidrogenēto eļļu izmantošanu; izvairīties no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem; ēst dažādus augļus un dārzeņi
- Pievienojiet ingveru un kurkuli kā piedevas
- Pētnieki novērtē diētu un osteoartrītu
- Pētnieki joprojām izstrādā secinājumus par uzturu un osteoartrītu.
- Galvenais secinājums par uzturu un osteoartrītu ir saistīts ar aptaukošanos. Svara zudums var samazināt osteoartrīta attīstības risku cilvēkiem ar lieko svaru. Aptaukošanās ir noteikts osteoartrīta riska faktors, īpaši svara nesošajās locītajās daļās. Diētu, izmantojot veselīgu uzturu, var izmantot, lai kontrolētu šo riska faktoru.
Saskaņā ar Ziemeļkarolīnas Universitātes pētījumu Chapel Hill Medicīnas skolā, vitamīns E (pazīstams arī kā alfa tokoferols) un citi dabiski sastopamie antioksidanti uzturā šķiet aizsargāti pret ceļa osteoartrītu. Pētnieki atrada, ka E-vitamīns aizsargājošai iedarbībai pret ceļa osteoartrītu ir bijis kaukāziešos, bet melnajos tajos viņi neredzēja tādu pašu aizsardzības efektu.
tika konstatēts, ka diētas karotinoīdi – beta-kriptoksantīns, luteīns un likopēns – atrodami oranžos un zaļos dārzeņos un tomātos, kas samazina ceļu osteoartrīta risku. Tomēr tika konstatēts, ka delta un gamma tokoferoli, kas atrodami sojas pupās, palmās un citās eļļās, dubultojuši ceļa osteoartrīta risku.
Citi pētījumi atklāja, ka C vitamīns ir svarīgs veselīga, normāla skrimšļa attīstībai. Pārāk maz C vitamīna var izraisīt vājus skrimšļus. C vitamīns ir viegli pieejams veselīgam uzturam, kas satur citrusaugļus.
Tomēr viens cits pētījums parādīja, ka C vitamīna pārākums var palielināt osteoartrīta risku. Arī D vitamīna deficīts ir saistīts ar paaugstinātu locītavu kosmosa sašaurināšanās risku un osteoartrīta progresēšanu.
Norādījumi Atcerēties
Kaut arī īpašu barības vielu potenciāls osteoartrīta profilaksei turpināsies, ir jau zināms pietiekoši daudz, lai secinātu, ka atbilstošiem vitamīna C, D, E, antioksidantu un omega-3 taukskābju līmeņiem ir aizsargājošas īpašības pret osteoartrītu .
