Diabēts un cukurs (un citu 2 tipa cukura diabēta diētu mīti)

cukura diabēta, tipa cukura, tipa cukura diabēta, cukura diabētu

  • Simptomi
  • Cēloņi un riska faktori
  • Diagnoze un ārstēšana
  • Dzīvošana ar
  • Mīti Nr. 1: Diabēts un cukurs nesajauciet

    Tas ir izplatīts mīts cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu nevar ēst cukuru. Kaut arī cukurs ir maz uzturvērtības un var būt tukšo kaloriju un ogļhidrātu avots, visu pārtiku, ieskaitot cukuru, var lietot atbilstošās porcijās. Cukurs un deserti tiek pacienti vislabāk, ja porcija ir maza un ja tos ēd kā daļu no ēdienreizes vai kopā ar pārtikas produktiem, kuros ir daži proteīni.

    Saldumu porciju ierobežošana var būt grūti, tādēļ parasti ir vislabāk rezervēt taisnīgus materiālus īpašiem gadījumiem. Ja jūs neuzticaties, ka varētu būt mazāka daļa saldo pārtikas produktu, tad ierobežojiet jūsu cravings, saglabājot jūsu pieliekamais materiāls ar iecienītām cukura alternatīvām un zemu ogļhidrātu uzkodām.

    Diabētiskā cukura aizstāšana

    Diabēta saldumi

    Mīts Nr. 2: bez cukura nozīmē to pašu, kas "Free Food"

    Nosaukumu bez cukura var lietot, ja ēdienam ir mazāk par 0,5 gramiem cukura uz porciju, bet Bez cukura saturošiem pārtikas produktiem var būt citi ogļhidrāti, kas var pievienot kalorijas un ietekmēt cukura līmeni asinīs. Tāpēc pārliecinieties, ka esat izlasījis pārtikas marķējumu, lai redzētu, cik daudz kopējo ogļhidrātu un kaloriju ir katrā ēdienreizē. Arī piezīme, ja pārtikas produkts satur alternatīvus saldinātājus. Kaut arī alternatīvi zema un bez kaloriju saldinātāji var būt ļoti noderīgi, lai ēdieni kļūtu ciešāk saistīti ar cukura diabētu, ne visi paciest visu veidu alternatīvos saldinātājus.

    Īpaši jāpievērš uzmanība, ja ir sastāvdaļa, kas beidzas ar "-tol", piemēram, laktitolu vai sorbitolu. Tie ir cukura spirti, kam var būt caurejas efekts.

    Mīts Nr. 3: diabētiska maltītes ir ļoti zems ogļhidrāts

    Lai gan zemāki ogļhidrātu daudzumi ir saistīti ar zemāku cukura līmeni asinīs, ilgtermiņa 2. tipa cukura diabēta ārstēšanai ieteicams ieņemt mērenu ogļhidrātu.

    Aptuveni 50% no jūsu kaloriju vajadzētu būt no ogļhidrātiem. Kaut arī mērķa ogļhidrātu daudzums būs atkarīgs no jūsu noteiktā kaloriju daudzuma, lielākajā daļā cilvēku 45-60 grami ogļhidrātu uz vienu ēdienu ir pareizais daudzums. Mazāki ogļhidrātu šķēlēs var izjaukt kopējo diētas kvalitāti, kas bieži vien noved pie zemākas šķiedras un lielāka tauku daudzuma.

    Maltītes plāns

    Mīts Nr. 4: ar cukura diabētu, jums jālieto atšķirīgi no ģimenes un draugiem

    Lai gan daži pārtikas produkti acīmredzami ir veselīgāki par citiem, diabētiskais ēdienu plāns var būt ļoti iekļaujošs. Diabēta slimniekiem nav nepieciešams "īpašs" pārtikas produkts. Kamēr jūs atbilstoši iedala pārtikas produktus, jums vajadzētu būt iespējai ēst to pašu pārtiku kā visi pārējie. Bez carbskaitļu skaitīšanas diabēta ēdienu plāns ir nekas cits kā veselīga, daļēji kontrolēta un līdzsvarota diēta. Tāpēc neatceļiet pusdienas datumus vai neuztraucieties par to, ko jūs ēdīsiet savā nākamajā sapulcē – vienkārši izglītojiet sevi uz uzturu un skatieties savas porcijas.

    Mīts Nr. 5: diabētiķi prasa uzkodas

    Vēsturiski diabētiskajā maltītes plānos vienmēr bija iekļauta gulētiešanas uzkoda, taču pašreizējie pētījumi liecina, ka visiem 2 tipa diabēta slimniekiem nav nepieciešams uzkodas uz gultas laikā. 2. tipa cukura diabēta slimnieki, kas lieto insulīnu, sulfonilurīnvielas atvasinājumus vai kuriem ir nosliece uz hipoglikēmiju, var gūt labumu no ēdienreizes plānotajiem uzkodām.

    Dažiem cukura diabēta pacientiem uzkodas var palīdzēt novērst glikozes līmeni asinīs un ielejās, kā arī ēšanas pārtraukšanu, ko izraisa pārmērīgs izsalkums. Taču snacking paver durvis uz citu iespēju pārēsties, un 2. tipa cukura diabēta slimniekiem, kas jau var cīnīties ar svara kontroli, šī ir liela problēma. Tāpēc atcerieties to, ja jūs uzkodas: laba uzkoda, kas sastāv no 15-30 gramiem ogļhidrātu, 100-200 kalorijas, jāiekļauj maltīšu plānā, un tai jābūt uzturvērtībai līdzsvarotai ar taukiem, proteīniem un ogļhidrātiem tāpat kā maltītes. Jautājiet savam ārstam vai dietologam, vai uzkodas ir laba ideja jums.

    Diabēta uzkodas

    Like this post? Please share to your friends: