Cilvēku ar diabētu draudzīgu 4. jūlija ēdienu izvēles iespējas visā Grieķijā visā Amerikā parasti ir kaut kas kopīgs – ne vienmēr labākā izvēle kādam no diabēta diētu.
Padomi, kā staigāt pa ceļu
Šeit ir daži padomi, ko varat sekot, lai uzturētos ceļā, kamēr jūs baudāt pārtiku, jautrību, ģimeni un draugus grila un pikniku laikā visu vasaru.
- Grilēšana ir zemas tauku gatavošanas metode, kas labi iederas diabēta maltītes plāns. Tātad, izvēlieties grilētu vistas krūtiņu vai burgeru, nevis ceptu vistu. Ja ir pieejami tītari, veggie vai vistas burgeri, tas ir vēl labāks veids, kā iet.
- Tuvumā, ir viegli sākt runāt un ēst … un ēst … un ēst. Neaizmirstiet ievērot porcijas. Pārmērīgs ogļhidrātu uzņemšana var notikt pārāk viegli, ja kāds ir noraizējies ar patīkamām lietām.
- Svaigi sezonas augļi un dārzeņi var palīdzēt noapaļot ēdienu plānu 4. jūlijā. Piedāvājam izlikt tossed vai augļu salātus, lai pārliecinātos, vai kaut kas ir piemērots ēst, un jūs nopelnīsiet kudos no saimnieka, lai palīdzētu.
Ieteicamais BBQ maltītes plāns
Šovasar izmēģiniet kaut ko līdzīgu nākamajam ēdienreizes plānam jūsu bārbekjū. Ieplūdes statistika par pilnu dienu zvana līdz 164 grami ogļhidrātu, 1570 kalorijas, un 30 procentus kaloriju no tauku.
brokastis
45 grami ogļhidrātu, 315 kalorijas, 14 procenti kaloriju no taukiem
- 1/2 pilngraudu angļu mafins
- 1 1/2 ēdamkarotes zemu tauku saturu zemesriekstu sviestā
- 1/2 tasi kantalūpa, ķērusies
- 8 vīnogas
- 6 unces tauku -vils vaniļas jogurts
- Kafija ar pusgultu beztauku
Izspiediet zemesriekstu sviestu uz siltu, grauzdētu angļu mafinu. Ielieciet cantaloupe chunks un vīnogas uz koka skewers par mīļākie svētku prezentāciju.
Pasniedziet augļu šķēlītes ar jogurtu mērcēšanai.
pusdienas
40 grami ogļhidrātu, 440 kalorijas, 28 procenti kaloriju no taukiem
- 3 unces grilētas vistas krūtiņas
- 1/2 avokado, kubiņos sagrieztu
- 1/2 tase grilētu kukurūzu
- 1 tomātu, kubiņos sagrieztu
- 2 ēdamkarotes tauku salātu mērci
- 1/2 glāzes sasmalcinātus salātu zaļumus
- 1 persiku
Marinētas vistas krūtiņa 1 ēdamkarote ar zemu tauku saturu Itālijas salātu mērci uz 1 stundu, pēc tam grilēt. Grillē kukurūzu, pēc tam nogrieziet gurķi. Samaisiet kukurūzu ar kubiņos sagrieztu tomātu un avokado. Pasniedziet sajaukumu salātu zaļumos, ko nomierina ar 1 ēdamkaroti zemu tauku satura itāļu salātu mērci. Izbaudiet svaigu sulīgu persiku desertiem.
Vakariņas
58 grami ogļhidrātu, 600 kalorijas, 36 procenti kaloriju no taukiem
- 3 unces liesas zemes liellopa burgeru
- 1 unces Šveices siera
- 1 pilngraudu hamburgera kukurūza
- 1 glāze saldo kartupeli, šķēlēs plānas
- 1 glāze cepta sparģeļu gabaliņi
Grila liellopa gaļas burgeru, pēc tam izkausējiet sieru pa burgeru. Grila saldie kartupeļu šķēles un sparģeļi uz alumīnija folijas gabaliņa, ko izsmidzina ar beztauku ēdiena gatavošanu. Nedaudz saldo kartupeli un sparģeļus sāli un piparus sagrieziet.
Uzkodas
21 grami ogļhidrātu, 215 kalorijas, 44 procenti kaloriju no taukiem
- 1/4 glāzes mellenes
- 1/4 tases avenes
- 6 mandeles
- 1 glāze vājpiena
Toss ogas ar mandelēm un kalpo ar glāzi attaukota piena.
