Sprieguma galvassāpes ir visbiežāk veida galvassāpes. Tie parasti izraisa vieglu vai vidēji mītu, sāpīgu sāpes. Sāpes var justies kā saspringta josla ap visu galvu vai notiek noteiktā vietā, piemēram, kakla mugurā vai galvaskausa pamatnē. Papildu simptomi var būt skaļums galvas ādā, kaklā un plecos, nogurums, aizkaitināmība un miega traucējumi.
Vairāki faktori var izraisīt spriedzes galvassāpes, tai skaitā stresu, bezmiegs, miega pārmaiņas, depresija, trauksme, ēdienreižu izlaišana, slikta stāja, daži medikamenti, fiziska neaktivitāte, zobu saķere vai malšana, vai arī tas ir neērti ķermeņa stāvoklī ilgstošs laiks.
Turklāt apstākļi, kas ietekmē kakla un plecu muskuļus vai locītavu un hormonu svārstības, kas saistītas ar grūtniecību, menstruāciju vai menopauzi, var izraisīt galvassāpes.
Reizēm galvassāpes var liecināt par smagu slimību, piemēram, smadzeņu audzēju vai vājinātu asinsvadu pārrāvumu, ko sauc par aneirismu. Tāpēc, ja Jums rodas galvassāpes, ir svarīgi novērtēt savu ārstu.
Dabas aizsardzības līdzekļi spriedzes galvassāpēm
Papildu un alternatīvas terapijas ir populāra starp cilvēkiem ar galvassāpēm. Aptaujā, kas publicēts žurnālā galvassāpes, tika intervēti 110 cilvēki ar hronisku spriedzes galvassāpēm par to, kā lietot papildinošās un alternatīvās terapijas.
Četrdesmit procenti cilvēku pagātnē ir izmantojuši dabisko terapiju, visbiežāk tie ir chiropractic (21,9 procenti), kam seko akupunktūra (17,8 procenti) un masāža (17,8 procenti). Tikai 41,1 procenti no aptaujātajiem, tomēr uzskata, ka papildinošās un alternatīvās terapijas ir izdevīgas.
Lai gan ir veikti pētījumi akupunktūrai, chiropracticam un masāžai, nav pietiekami labi izstrādāti placebo kontrolēti pētījumi, lai varētu secināt, ka jebkura no šīm terapijām ir efektīva galvassāpēm. Šeit ir vairāk informācijas par katru terapiju.
Akupunktūra
Saskaņā ar tradicionālajām ķīniešu medicīnām, sāpes rodas no bloķētās enerģijas ķermeņa enerģijas ceļu veidā, un tās tiek atbloķētas, kad šajos neredzamos ceļos iekļūst adatu deformācijas adatas.
Lai gan mēs precīzi nezinām, kā darbojas akupunktūra, dažas no piedāvātajām teorijām ir tādas, ka akupunktūra atbrīvo dabiskus sāpju mazinošus opioīdus, nosūta signālus, kas nomierina simpātisko nervu sistēmu, un izraisa neirotransmiteru (smadzeņu ķimikāliju) un hormonu atbrīvošanu.
Akupunktūras ārstēšana parasti ir no 60 līdz 120 $. Akupunktūra ir atskaitāma no nodokļiem (tiek uzskatīta par medicīniskiem izdevumiem), un daži apdrošināšanas plāni maksā par akupunktūru.
Pirms akupunktūras mēģināšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Blakusparādības var būt sāpes, zilumi vai asiņošana adatas vietā. Akupunktūra var izraisīt īslaicīgu nogurumu. Lai gan reti, adata var salauzt vai ievainot iekšējo orgānu vai struktūru.
Akupunktūra var nebūt droša, ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai lietojat zāles, kas lieto asinis.
Ja vēlaties izmēģināt akupunktūru, plānojat, ka tā sākas vienu vai trīs reizes nedēļā vairākas nedēļas.
Chiropractic
Kiropraktijas ārsti ir veselības aprūpes speciālisti, kas galvenokārt koncentrējas uz skeleta muskuļu un nervu sistēmas traucējumiem un šo traucējumu ietekmi uz vispārējo veselību.
uzsvars uz ķermeņa dziedinošo spēku, chiropractic ir praktiska pieeja, ko visbiežāk izmanto neiromuskulāro sūdzību gadījumā, piemēram, muguras un kakla sāpes, locītavu sāpes un galvassāpes.
Ķermeņa kopšanas pazīmes ir "mugurkaula manipulācijas", ko sauc arī par "chiropractic korekciju". Korekcijas mērķis ir atjaunot kopīgo stāvokli un mobilitāti, manuāli piemērojot kontrolējamo spēku ierobežotai savienošanai.
Tas atjauno pareizu funkciju, mazina spiedienu uz apkārtējiem nerviem, samazina sāpes un muskuļu saspringumu un ļauj audiem dziedēt. Ir vairāk nekā 20 dažādas regulēšanas metodes, kuras var izmantot atsevišķi vai kopā.
Blakusparādības var būt vieglas sāpīgums, kam vajadzētu izzust vienu līdz divas dienas. Cilvēkiem ar osteoporozi, mugurkaula operācijas anamnēzē, asinsvadu slimībām, insultu vai nervu bojājuma simptomiem, piemēram, nejutīgumu, tirpšanu vai stiprības zudumu, pirms ķiropraksta meklējumos jākonsultējas ar savu ārstu.
Daudzi Chiropractic ārsti arī izmanto citas terapijas metodes, piemēram, ultraskaņu, elektrisko stimulāciju, masāžu vai mīkstu audu manipulāciju.
Masāžas terapija
Masāžas terapija ir spiediena pielietošana ķermeņa muskuļos un mīkstos audos relaksācijai un veselībai.
To lieto dažādiem apstākļiem, piemēram, ar stresu saistītām slimībām, miega traucējumiem, sāpēm, galvassāpēm, augstu asinsspiedienu, diabētu, postoperatīvu pietūkumu un depresiju.
Masāžas terapija ar apmācītu un licencētu terapeitu parasti ir droša. Pārliecinieties, ka jūsu masāžas terapijai ir pilnīga veselības vēsture. Cilvēkiem ar vēzi, nesenajiem vai neplīstošiem lūzumiem, osteoporozi, reimatoīdo artrītu, dziļo vēnu trombozi, vēzi, neseno sirdslēkmi, apdegumiem vai atvērtām brūcēm vai grūtniecēm pirms masāžas jārunā ar savu ārstu.
Masāžas blakusparādības var būt īslaicīgas sāpes, sāpes un nogurums. Ļoti reti masāža var izraisīt iekšēju asiņošanu, pagaidu paralīzi un nervu bojājumus, kas parasti rodas no masāžas ar nepareizi kvalificētu personu.
Citi dabas aizsardzības līdzekļi
- Aromterapija
- Biofeedback
- Hipnoze
- Garšaugi
- Mind-body metodes
- Proloterapija
- Refleksoloģija
- Terapeitiskā pieskāriena
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, īpaši, ja Jums rodas šādi simptomi vai citi simptomi, kas jums skar:
- smaga, pēkšņa galvassāpes
- Drudzis, stīvs kakls, izsitumi, apjukums, krampji, dubultais redze, grūtības runāt, vājums vai nejutīgums
- Galvassāpes pēc galvas traumas
