Dabas ģimenes plānošana (Natural Family Planning – NFP) ir dabiska metode, kuru varat izmantot, lai palīdzētu jums izlemt, kad seksuāli, lai izvairītos no grūtniecības vai palielinātu jūsu grūtniecības iespējamību (citas dabiskas metodes ietver abstinenci, atsaukšanu, izslēgšanu no ārsta un nepārtrauktu barošanu ar krūti (LAM)). Īsāk sakot, NFP pamatā ir izpratne par auglību. Tas sastāv no dažādām metodēm, kas palīdz jums iegūt zināšanas par jūsu auglību un māca jums, kā lasīt dabiskās pazīmes, kuras jūsu ķermenis dod, lai palīdzētu jums noteikt, kuras mēneša dienas jūs visdrīzāk nevarēsit iegūt (vai saņemt) grūtnieces.
Dabas ģimenes plānošana ietver dzimstības kontroles metodes, kas neprasa zāles, fiziskas ierīces vai operāciju, lai novērstu grūtniecības iestāšanos.
Kā darbojas NFP?
Dabas ģimenes plānošana balstās uz jūsu izpratni par auglību. Jūsu ikmēneša cikla laikā sievietes ķermenī notiek vairākas izmaiņas. Lai NFP darbotos, jums jāapzinās sava ķermeņa dabiskā darbība, lai jūs varētu noskaidrot, kad esat ovulējošs un visvairāk auglīgs (iespējams, ka Jums iestājas grūtniecība).
Sekojot izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī, jūs varat plānot, kad jums vajadzētu un kam nevajadzētu būt seksuāli (atkarībā no jūsu NFP mērķa). Katra dabiskās ģimenes plānošanas metode strādā mazliet citādi.
Kādas ir dažādas dabas ģimenes plānošanas metodes?
Daži no jūsu NFP iespējām ir šādi:
- Standarta dienu metode (Kalendāra metode): Ar šo metodi jūs varat izsekot cikla ilgumam (parasti ar CycleBeads) un iesaka, ka jums nav dzimuma mēneša visaugstākajās mēnešu dienās .
- Bāzes ķermeņa temperatūras metode: Izmantojot šo metodi, katru reizi, kad pirmo reizi pamodieties, lai noteiktu sākotnējo temperatūru, izmantojat īpašu termometru. Pēc tam, kad tas ir izdarīts, un, reģistrējot savus rādījumus, dažiem mēnešiem jūsu auglības modelim jābūt skaidrākam. Tas var palīdzēt jums noteikt, kad jums ir vai nav seksa.
- Billings Metode: Šī metode liek jums pārbaudīt un izsekot izmaiņām jūsu kakla gļotu. Tas var būt noderīgi, jo jūsu kakla gļotas tiek droši mainītas visā menstruālā cikla laikā.
- Symptothermal metode: Saskaņā ar šo metodi, jūs apvienot citas NFP metodes. Tātad, pārbaudiet dzemdes kakla gļotu, ņemiet savu bazālo ķermeņa temperatūru un izsekojiet savu cikla garumu.
cik efektīva ir dabiska ģimenes plānošana?
Visu NFP metožu vidējais efektivitātes koeficients ir šāds:
- Tipiskais lietojums: no 77 līdz 88 procentiem efektīvs (precīzāk atspoguļo to, kā vidējā sieviete izmanto savu NFP metodi: nav pareizi vai konsekventi katru reizi)
- Perfekta izmantošana : no 95 līdz 99,6 procentiem efektīvs (ja jūs vienmēr izmantojat savu NFP metodi pareizi un konsekventi)
Tas nozīmē, ka no katrās 100 sievietes, kuras lieto vienu no NFP metodēm, no 12 līdz 23 gadu vecumam iestājas grūtniecība (ar tipisku lietošanu ) un piecas vai mazāk grūtniecības iestājas pilnīgi.
Lai dabiski ģimenes plānošana būtu visefektīvākā, jums (un jūsu partnerim) vajadzētu pilnībā izprast jūsu izvēlēto NFP metodi. Jums abiem jābūt savstarpēji jāatbalsta, jārūpējas par dabisko ģimenes plānošanu un seksuālajām uzturēšanās laikā (vai kontracepcijas līdzekļu lietošanu) visauglīgākajos laikos.
Jums arī ir jābūt gatavam uzraudzīt un uzskaitīt auglības pazīmes.
Ja es izmantoju NFP, kādas izmaiņas man vajadzētu meklēt?
Dabas ģimenes plānošanas metodes prasa kontrolēt un izsekot īpašām izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī. Šis process palīdzēs jums prognozēt, kad esat visvairāk auglīgs (un var iedomāties).
- dzemdes kakla gļotas: jūsu kakla gļotu klātbūtne, krāsa un biezums var pateikt, kādas izmaiņas notiek jūsu ķermenī. Pēc perioda beigām jums ir jābūt "sausām dienām" (bez dzemdes kakla gļotām). Jūs šajā laikā nevarat grūtniecību. Lielāka daļa gļotu (un bieži vien ir duļķainas vai bālganas krāsas un lipīgas), jo jūs nokļūsiet tuvu ovulācijas laikam. Jums šobrīd vajadzētu atturēties vai izmantot dublējošu kontracepciju, ja nevēlaties grūtniecību. Tieši pirms ovulācijas jums vajadzētu redzēt visvairāk gļotu. Tas parasti ir skaidrs, slidens un viegli izplatās pirkstos. Tas ir tad, kad esat visvairāk auglīgs. Ja jums šajā laikā ir sekss, iespējams, vēlēsities izmantot prezervatīvu, sūkli vai sieviešu prezervatīvu, lai izvairītos no grūtniecības iestāšanās.
- Bāzes ķermeņa temperatūra: Pirms ovulācijas jūsu ķermeņa bazālā ķermeņa temperatūra parasti ir no 96 līdz 98 grādiem. Kad jūs ovulējat, tas nedaudz paaugstināsies (parasti ir mazāks par vienu grādu). Tā kā temperatūras izmaiņas ir tik mazas, jums jāizmanto īpašs pamata ķermeņa termometrs (kas ir paredzēts, lai noteiktu specifiskāku temperatūru). Ja jūs reģistrēsit savu bazālo temperatūru katru dienu, pēc dažiem mēnešiem, jums būs labāka ideja par to, kad jūs būsiet auglīgi. Parasti visdrīzāk iestājas grūtniecība 2-3 dienas pirms temperatūras paaugstināšanas un vienu dienu pēc tās. Kad jūsu temperatūra ir bijusi augstāka vismaz trīs dienas, jūsu iespējas iegūt grūtniecību ir daudz zemākas.
Kāpēc cilvēki izvēlas dabas ģimenes plānošanu?
daži pāri izvēlas NFP reliģisku iemeslu dēļ vai arī kā personisku izvēli. Jūs varat izvēlēties NFP, jo jūs jūtaties ērtāk, izmantojot dabisku dzimstības kontroles metodi, kurai nav blakusparādību. Citi cilvēki var griezties pie dabas ģimenes plānošanas, jo viņiem ir alerģija pret materiāliem, kurus izmanto tādās ierīcēs kā IUD, implanti, diafragmas vai prezervatīvi (lai gan ir pieejami lateksu prezervatīvi, kā arī poliuretāna produkti). Dažas sievietes var lemt par dabas ģimenes plānošanu, jo tās nevar izmantot hormonālo dzimstības kontroli.
Vai dabas ģimenes plānošana netiek ieteikta dažām personām?
Lai gan NFP lietošana ir daudz priekšrocību, tā var nebūt vislabākā sieviešu dzimstības kontrole. Tam ir vairāki iemesli.
- Sākumā dabas ģimenes plānošana prasa daudz laika un pūļu katru dienu. Jums ir jāatceras, lai izsekotu menstruālā cikla dienām un noteiktu temperatūru un / vai dzemdes kakla gļotu.
- Daudzām sievietēm nav pilnīgi regulāru menstruālo ciklu / periodu. Tas var apgrūtināt precīzi noskaidrot noteiktu laiku, kad esat auglīgs katru mēnesi.
- Jūsu menstruālo ciklu var ietekmēt daudzi faktori. Stress, nogurums vai slims, var izraisīt pārmaiņas jūsu ciklā.
- infekcijas vai saaukstēšanās, kas izraisa zemas pakāpes drudzis, var ietekmēt jūsu ķermeņa pamata ķermeņa temperatūru, tāpēc jūsu mēneša temperatūra var neatspoguļot jūsu vispārējo auglības modeli.
- Lai gan dabiskā ģimenes plānošana ir efektīva, šī metode var nebūt labākā izvēle, ja grūtniecības novēršana ir augsta prioritāte (vai nu veselības dēļ, kas var izraisīt grūtniecību, vai tāpēc, ka neesat gatavs bērnam).
Lietas, kas jāņem vērā, vai izmantosiet NFP. Vardarbības vai dabiskas ģimenes plānošanas metodes prasa apmācību, saistības, disciplīnu un apņēmību, lai tās būtu visefektīvākās. Jums un jūsu partnerim ir jāspēj sazināties, uzticēties un sadarboties savā starpā. Tā kā NFP neaizsargā jūs pret seksuāli transmisīvām infekcijām, jums vajadzētu būt stabilām, monogāmām attiecībām.
Kaut arī dabiski ģimenes plānošanas metodes parasti ir lētas un jums nav nepieciešams apmeklēt pie ārsta, lai būtu visefektīvākie, jums vajadzētu veikt pētījumu un, iespējams, saņemt specializētu apmācību. Ir sertificēti / kvalificēti speciālisti, kas var pilnībā iemācīt jums izvēlēto NFP metodi. Viņi var palīdzēt jums uzraudzīt, lai pārliecinātos, ka jūs darāt to pareizi, un ka jūs pareizi interpretējat ķermeņa pazīmes un auglības modeli.
Vārds no Verywell:
NFP ir lieliska un pilnvarota dabiska dzimstības kontroles metode, kuru var izmantot, lai palīdzētu jums noteikt, vai seksa laikā var vai nevar rasties grūtniecība. Atcerieties, ka sperma var dzīvot organismā līdz pat nedēļai. Ja Jums ir sekss bez kontroles par dzimstību līdz septiņām dienām pirms un pēc dienas vai divām pēc ovulācijas, Jums ir lielāka iespēja grūtniecību.
Ziniet, ka jūsu pirmais uzdevums ar dabisko ģimenes plānošanu ir iepazīt jūsu menstruālo ciklu un pēc tam sākt kartēt savus fertilitātes modeļus. Esiet pacietīgs, jo šis monitorings var ilgt vairākus mēnešus (un šajā laikā ir pieejams rezerves kontracepcijas plāns). Tāpat arī jāpatur prātā, ka, ja jūs pilnībā vai droši neievērosiet izvēlētās NFP metodes norādījumus, tas var būt daudz mazāk efektīvs.
Patiešām, praksē NFP var nebūt tik ticami kā citi dzimstības kontroles veidi. Tas nozīmē, ka, ja esat apņēmies izsekot un reģistrēt informāciju par auglību, jūs varat baudīt daudz augstāku panākumu līmeni. Jūs varētu atrast mobilās lietotnes, kas paredzētas, lai palīdzētu jums noderēt auglību.
