Lai 5% skolu vecumā pavadīto bērnu un 20% pusaudžu, kam ir migrēna, skola var uzrādīt unikālu problēmu.
Jūs varat būt ļoti noderīgi, cieši sadarbojoties ar savu bērnu un skolu, lai izstrādātu trīsdaļīgu plānu, kurā ietverts izvairīšanās, agrīnu simptomu identificēšana un skaidrs rīcības plāns.
Izvairieties no rīkotājiem
Pirmais solis, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns nav pārāk negatīvi ietekmē viņu migrēnas ir, nosakot un kontrolējot kādus konkrētus faktorus, kas var izraisīt migrēnas.
Lai precīzi noteiktu, kāda veida lietas padara Jūsu bērnu par migrēnas galvassāpēm neaizsargātu, apsveriet žurnāla saglabāšanu, kurā tiek izsekoti dažādi apstākļi, laiki un atrašanās vietas, kas var izraisīt migrēnu. Kad esat identificējuši bērna izraisītājus, jūs varat strādāt, lai tos kontrolētu, cerams, tādējādi samazinot migrēnas biežumu. Dalieties savos atklājumos arī skolas darbiniekiem, kā arī jūsu bērnam.
Stratēģijas novērš migrēnas skolā
Izmantojiet šādus soļus, lai palīdzētu izvairīties no bieži sastopamas migrēnas izraisītām un kontrolēt migrēnas skolā:
- Katru nakti gūt atbilstošu miegu. Saskaņā ar National Sleep Foundation datiem, bērniem vecumā no 5 līdz 12 gadu vecumam ir nepieciešamas 10 līdz 11 stundas miegs, bet pusaudžiem ik pēc nakts ir nepieciešams no 8½ līdz 9¼ stundām.
- Saglabājiet konsekventu ikdienas rutīnu un miega grafiku, pat nedēļas nogalēs.
- katru rītu gādājieties skolā mierīgā veidā . Tā kā daži eksperti uzskata, ka stress var vai nu izraisīt vai sarežģīt migrēnas ārstēšanu, plānojiet, lai samazinātu rīta neprātību. Apsveriet laiku pirms nakts, lai izliktu drēbes, iesaiņotu mugursomas utt.
- Ēd veselīgas brokastis katru dienu. Pārtraukumi ēdienreizēs var palielināt migrēnas risku.
- skolas dienā ir pieeja uzkodām un veselīgām pusdienām . Ja jūs kopā ar savu pediatru izlemjat, ka jūsu bērna labklājībai ir svarīga ikdienas vai gadījuma rakstura uzkoda, bet skola nesniedz uzkodu laiku, uzmanība jāvelta skolu administratoriem, lai jūsu dēls vai meita varētu būt ātra pusdienas un pusdienas pēcpusdienas uzkoda.
- Saprotu, ka jūsu bērna ēdiens izraisa. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu dēls vai meita ēdīs skolas piedāvātos pusdienas vai arī citi bērni varēs baudīt uzkodas vai dzimšanas dienu, lai dalītos klasē. Veiciniet savu bērnu uzmanību pārtikas produktiem, kas visbiežāk izraisa viņu migrēnas, piemēram, vecā siera, apstrādātas pārtikas, sālītas gaļas, riekstu, šokolādes, rozīņu, rauga saturošo cepto produktu un pārtikas produktus, kuros ir mononātrija glutamāts (MSG).
- palikt labi hidratēts. Adekvātu šķidrumu ieguve visas dienas garumā var palīdzēt novērst migrēnas. Runājiet ar skolotāju par to, lai jūsu bērna galds tiktu turēts ūdens pudelē, lai viņš vai viņa varētu regulāri paēst.
- Izvairieties no kofeīna. Kofeīns var izraisīt dažus cilvēkus, un, tā kā bērni ir mazāki un smagāki par devu nekā pieaugušajiem, tas attur bērnus no dzērienu ar kafēnu.
- Izvairieties no dienasgaismas apgaismojuma. Ja klasē iedegas dienasgaismas spuldzes un jūsu bērns ir jutīgs pret mirgošanos, jums var nākties runāt ar skolu par alternatīvā apgaismojuma izmantošanu.
- ir dažas dienas nolaišanas laiks. Tā kā var būt noderīgi mazināt jūsu bērna stresa līmeni, mēģiniet neveikt pārāk daudz laika pēcskolas aktivitātēm.
Identificēt agrīnus simptomus
Ir svarīgi palīdzēt saviem bērniem iemācīties identificēt viņu pirmsvēža simptomus un atpazīt gaidāmās migrēnas galvassāpju pazīmes.
Tomēr neļaujiet sev vai jūsu bērnam kļūt paaugstinātas jutības pret normālām ķermeņa sajūtām, nepareizi izlasot tos kā sākuma migrēnas pazīmes.
Kopējas brīdinājuma pazīmes ietver:
- stīvs kakls
- nogurums un zawning
- bieža urinācija
- zvana ausīs
- zems vai uzbudināms garastāvoklis
- grūtības koncentrēties
- spilgti plankumi vai mirgo gaisma vai krāsa ietekmē acis
- dvesināšana vai nejutīgums rokās, kājās vai sejā.
Jūs varat vēlēties saglabāt migrēnas dienasgrāmatu, lai palīdzētu izsekot bērna pirmsvēža simptomiem un migrēnas veidiem.
Izveidojiet rīcības plānu
Vispirms izveidojiet labu saziņu ar savu skolu. Katru mācību gada sākumā sazinieties ar sava bērna skolotāju un citiem skolas darbiniekiem, lai pārliecinātos, ka viņi izprot migrēnas galvassāpes.
sniedziet skolai rakstveida brīdinājuma zīmju sarakstu, lai palīdzētu viņiem atpazīt tuvojošos migrēnas gadījumus, kā arī aprakstu par tipiskajiem simptomiem, ar kuriem saskaras jūsu dēls vai meita.
Izpildiet protokolu un strādājiet ar skolu
Uzziniet, kādas darbības skola vēlas, lai jūsu bērns sekotu migrēnas streiku gadījumā. Piemēram, ja jūsu bērns sāk pamanīt pirms galvassāpes simptomus skolā, ko tad? Kur bērns varētu saņemt palīdzību? Jums būs jāspēj pateikt savam bērnam, kurš viņiem palīdzēs, neatkarīgi no tā, vai viņš būs klases skolotājs, biroja sekretārs vai skolas medmāsa.
Paskaidrojiet skolotājam, ka pirms galvassāpju simptomiem bērnam var būt nepieciešams veikt noteiktus pasākumus, lai palīdzētu novērst migrēnas rašanos. Vaicājiet skolotājam, kā bērnam jādodas uz šādām lietām:
- ātras uzkodas uztveršana; ūdens dzeršana
- došanās uz klusu vietu; gaismas izslēgšana un ātra kaķēnu sagūstīšana; joga vai elpošanas un relaksācijas paņēmieni, lai kliedētu stress
- Vaicājiet savam pediatram, lai palīdzētu jums izlemt, vai kādā no medikamentiem jādod skolā. Ja tā, tad jums būs jāpārliecinās, vai ir pabeigtas visas atļauju veidlapas un ka ir pieejams zāļu piedāvājums. Šīs zāles jāuzrāda ar skaidri norādītām instrukcijām par to, kādi simptomi ir jālieto nekavējoties, kā arī par zāļu lietošanu (daudzums un biežums). Pārliecinieties, ka jūs gadu gaitā pārbaudījāt skolu, lai saglabātu skolas bērna zāļu piegādi.
- Kad meklēt palīdzību skolā
Ļaujiet skolas administratoriem zināt, kādi simptomi liek viņiem nekavējoties sazināties ar tevi, piemēram:
galvassāpes, kas pēc divām stundām neuzlabojas, neskatoties uz ārstēšanu; simptomi, kas ievērojami atšķiras no tipiskajiem simptomiem bērna pieredze ar migrēnu
Extreme simptomi, piemēram, redzes izmaiņas, vemšana, neskaidra runa, drudzis vai vājums vai paralīze
- palielinās migrēnas biežums
- nepieciešama jauna zāļu piegāde
- apakšējā līnija
- ar kādu uzlabotu plānošanu, ir daudzi vecāki var darīt, lai mazinātu problēmas, ar kurām bērni un pusaudži saskaras migrēnas galvassāpju dēļ. Piešķirt jūsu dēlam vai meitai izpratni par to, kā atpazīt un novērst sākuma migrēnas, un ko darīt, ja viens streiks, būs pamats patīkamam un sekmīgam mācību gadam.
