Cīņa ar astmu, hroniska saslimšana var būt sarežģīta. Atšķirībā no galvassāpēm, gripa vai šķelto kaulu, hroniskas slimības nekad nenokļūst. Hroniskas slimības, piemēram, astma, var izraisīt sāpes, nogurumu, stresu un traucējumus ikdienas dzīvē. Tas var mainīt pozitīvo paštēlu uz negatīvu un novest pie izstāšanās no ģimenes, draugiem un aktivitātēm.
Hroniskas slimības var ietekmēt arī spēju tikt galā skolā vai darbā.
ekstremālos gadījumos fiziski ierobežojumi, piemēram, elpas trūkums, kas bieži vien ir saistīts ar astmu, var radīt nepieciešamību mainīt darba, skolas vai izklaides pasākumus. Darba apstākļu maiņa, kā arī izdevumi par hronisku slimību, sākot no dārga apdrošināšanas seguma līdz ārkārtas izdevumiem, var radīt arī finansiālas grūtības.
Neskatoties uz izaicinājumiem, kā tikt galā ar hronisku astmu, daudzi cilvēki spēj vadīt astmas simptomus, novērst komplikācijas un baudīt ikdienas rutīnas un darbības.
Jūsu hroniskas astmas stāvokļa pārvaldība
Nevienam nedrīkst noliegt, ka viņam ir astma. Ignorējot stāvokli, var nozīmēt dzīvošanu ar nekontrolētiem simptomiem, biežas astmas lēkmes un komplikācijas. Astmas kontrole var samazināt vajadzību pēc noteiktām astmas medikamentiem. Varat veikt šādus pasākumus, lai palīdzētu jums labāk tikt galā ar astmas dzīvi:
- strādāt ar ārstu, lai panāktu vislabāko slimības kontroli.no medikamentiem līdz dzīvesveida un vides izmaiņām, ārsts strādās kopā ar jums, lai uzraudzītu un ārstētu Jūsu stāvokli. Sekojiet astmas ārstēšanas plānam.
- pareizi lietojiet astmas zāles.Tas ietver zāļu lietošanu pēc grafika un pareizu inhalatoru lietošanu. Pirms inhalatora uzņemšanas lūdziet norādījumus, demonstrāciju un atsauksmes par savu tehniku. 2014. gada pētījumā, ko publicēja Nature Partner Journal of Primary Care respiratorās medicīnā, pētnieki konstatēja, ka vairāk nekā 80% pieaugušo parādīja sliktu tehniku, lietojot inhalatoru.
- Jāapzinās astmas lēkmes simptomi. Simptomi var būt klepus, sēkšana, grūtības sajust krūtīs un apgrūtināta elpošana. Uzziniet, kad, lai sasniegtu šīs ārsta nozīmētās ātrās palīdzības zāles.
- Izmantojiet maksimuma plūsmas mērītāju, lai uzraudzītu astmu.Cik ātri un cik daudz gaisa jūs varat izplūst no plaušām, ir pazīme, cik labi jūs kontrolējat astmu. Maksimālais plūsmas mērītājs ļauj jums izmērīt gaisa daudzumu, kuru var izpūst.
- Kontrole alergēnus mājās.Daži vides izraisītāji – piemēram, tabakas dūmi un pūkaini mājdzīvnieki – var pastiprināt astmu. Sekojiet ārsta ieteikumiem, lai izveidotu astmas draudzīgu māju.
- Iegūstiet regulāru vingrinājumu.Ja astmas lēkmes ierobežo fiziskās aktivitātes, jautājiet ārstam par ieteikumiem par to, kā atbilstošu fizisko aktivitāti iekļaut ikdienas darbā. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar plaušu slimībām fiziski un emocionāli gūst labumu no fiziskām aktivitātēm.
Kādas citas stratēģijas cilvēkiem vajadzētu izmantot, lai tiktu galā?
Šeit ir daži padomi astmas pārvarēšanai, kas var palīdzēt jums pilnībā dzīvot dzīvē.
- būt reālistiskam, bet būt radošam.Dzīvošana ar hronisku slimību nenozīmē, ka cerībām un sapņiem ir jāmainās, bet to sasniegšanas veids, iespējams, būs atšķirīgs. Iedodiet radošās enerģiju, lai atrastu veidu, kā sasniegt savus mērķus.
- Iemācieties tikt galā ar hronisku slimību stresu.Dzīvošana ar hronisku astmu var izraisīt neskaidrības, neapmierinātību, dusmas un depresiju. Šīs jūtas var ietekmēt arī ģimeni un draugus. Daži no stresa signāliem ietver ne tikai nogurumu, ķermeņa sāpes, sāpes, trauksmi, aizkaitināmību, spriedzi un galvassāpes dažādus miega veidus, piemēram, gulēt vairāk vai mazāk par parasto. Meklējiet palīdzību, pievienojoties atbalsta grupai, lai dalītos pieredzē ar citiem, kas arī dzīvo ar šo hronisko slimību. Individuāla konsultēšana var arī palīdzēt. Anti-nomācošas zāles ir vēl viena iespēja tiem, kuri ir nomākti.
- Pieņemt problēmu risināšanas attieksmi un kontrolēt negatīvās domas.Neapliecina pagātni pirms astmas diagnozes. Apskatiet nosacījumu kā izaicinājumu, kas jāapmierina, nevis kā problēma, kuru nevar atrisināt.
- Kļūsti par slimības ekspertu.Jo vairāk jūs un jūsu mīļie zinās par astmu, jo vieglāk to pārvaldīt. Lūdziet ārstu sniegt tik daudz informācijas, kā viņš vai viņa var, ieskaitot uzticamus avotus internetā. Ņemiet laiku arī, lai izpētītu šo vietni, tostarp sadaļu cilvēkiem, kuriem nesen diagnosticēta astma.
- Izglītojiet ģimenes locekļus un draugus.Cilvēki, kuriem ir vairāk mīlestības, saprot astmu, jo lielāks atbalsts viņi varēs piedāvāt. Viņi arī būs brīdināti par astmas lēkmes brīdinājuma signāliem. Piedāvājiet grāmatas vai brošūras, ko saviem mīļajiem lasīt, vai lūgt viņus ierasties pie ārsta ar jums, lai viņi varētu uzdot savus jautājumus.
- Iemācieties pārvaldīt ikdienas aktivitātes.Izpildot hronisku slimību izaicinājumus, var būt nogurdinošs. Izvairieties no pārāk daudz vai pārāk maz, lai palīdzētu kontrolēt astmu.
- palēnināties.Izmantojiet relaksāciju un meditāciju, lai pilnībā koncentrētos uz to, ka esat klāt, jo stress un trauksme ir viens no lielākajiem izraisītājiem, kas var izraisīt astmas lēkmi. Relaksācijas paņēmieni var arī palīdzēt novērst astmas lēkmes.
Visbeidzot, neignorējiet visu pieejamo palīdzību, sākot no ārstiem, ģimenes un draugiem, kopienas resursiem vai atbalsta grupām. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzīvo ar hroniskām slimībām un kuriem ir paplašināts atbalsta tīkls, ir izdevīgāki par tiem, kas iziet un izolē. Meklējot palīdzību no ārsta un / vai atbalsta grupas vai garīgās veselības speciālista, ir būtisks solis, lai risinātu daudzus hroniskas slimības aspektus un palīdzētu atjaunot fizisko un emocionālo veselību.
