Ir dažas labas ziņas, ja jūs gatavojaties uzsākt bez lipekļa uzturā: daudzi cilvēki pusi vai vairāk no manas pieredzes sāk justies labāk tikai dažu dienu laikā.
Daži simptomi drīz var uzlaboties, kamēr citi ļaus ilgāk
Tomēr tas nenozīmē, ka nedēļas laikā jūs atgriezīsieties pilnīgi normāli. Tas prasīs daudz vairāk laika nekā tas, kas pilnībā atjaunosies, īpaši, ja pirms diagnozes jums bija smagi celiakijas simptomi.
Daudzi cilvēki ziņo par to, ka gremošanas simptomi sāk uzlaboties dažu dienu laikā pēc lipekļa nokļūšanas no viņu uztura. Nogurums un jebkurš smadzeņu migls, ko jūs esat piedzīvojis, sāk uzlaboties arī pirmajā vai divās nedēļās, lai gan uzlabojumi var būt pakāpeniski.
Citi simptomi, piemēram, niezoši izsitumi, herpesvīrusu dermatīts, var aizņemt daudz ilgāk, lai notīrītu.
Bads var būt blakus efekts
Jūs varat justies pastāvīgi izsalcis pirmajās nedēļās, kad esat bez lipekļa, un jūs varat vēlēties ēst visu laiku. Tas ir pilnīgi normāli – tas ir jūsu ķermeņa veids, kā mēģināt kompensēt to, ka nespēja uzņemt pārtiku. Jūsu kārtainā ēstgriba galu galā ir jāaptrauc.
Noskatīties slēptās lipekļa
Jūs arī varat uzzināt, ka dažas dienas pēc diētas sākšanas jūs jūtaties ievērojami labāk, bet pēc tam piedzīvo spēcīgu simptomu atkārtošanos. Ja tas notiks ar jums, pārbaudiet uzturu par slēptu lipekli – iespējams, ka esat nejauši uzņēmis dažus.
Tas ir viegli izdarīt kļūdas, kad pirmo reizi nonāk bez lipekļa.
Diemžēl ir normāli, ka jūsu reakcija uz lipekli – pat uz mazu glutēnu – ir ļoti slikta, kad esat nokļuvis bez lipekļa. Jums vienmēr būs jāaizsargā pret lipekļskābju piesārņojumu, bet neuztraucieties, ka drīz jums kļūs par otro dabu.
Glutēna avoti
Ja pārtikas produkts nav marķēts kā lipeklis, pārliecinieties, ka esat lasījis etiķetes un pārbaudījāt šādus lipekļa avotus:
- kvieši
- kviešu atvasinājumi, piemēram, kviešu eļļas, speltas, farina, durum, graham, farro, emmer, mannas, khorasan kviešu un einkorn kviešu
- Rudzu
- Mieži
- iesals
- Alus raugs
- Tritikāle
- Kviešu ciete
Foods, kas parasti satur glutēnu
Arī jāapzinās pārtikas produkti, kas parasti satur lipekli, tostarp:
- Makaroni
- Labība
- Brokastu pārtikas produkti kā pankūkas, vafeles, krēmi un cepumi
- Granola
- Maizes
- Konditorejas izstrādājumi, piemēram, pīrāgs, donuts un ruļļi
- Croutons
- Miltu tortilijas
- Krekeri
- Pāriešana
- Alus
- Ceptas preces, piemēram, smalkmaizītes, banānu maize un sīkdatnes
Fokuss par savu lipekļa uzturvielu
Papildus sajūta labāk agrāk, jums var būt nepieciešams novērst celiakiju izraisītu nepietiekams uzturs. Daudz celiacu konstatē, ka viņiem ir vitamīnu un minerālu deficīts, kad tie tiek diagnosticēti, kas var traucēt viņu labklājību. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas piedevas Jums vajadzētu apsvērt, un pārliecinieties, ka lietojat tikai vitamīnus, kas nesatur lipekli.
Feeling Perfectly Better Takes Time
Lai gan jums vajadzētu sākt justies nedaudz labāk ātrāk, tas aizņem lielāko daļu cilvēku, kuri pirms diagnozes bija ļoti slimi jau ilgu laiku, parasti – vēlreiz jūtami pilnīgi "normāli".
Nesaņemiet drosmi, ja nekavējoties neatpalaidat atpakaļ. Kamēr jūs turpināt redzēt pakāpenisku uzlabojumu, jūs dodaties pareizajā virzienā. Tomēr, ja jūs nejutīsiet, ka panāktu pietiekamu progresu, konsultējieties ar savu ārstu par notiekošajiem simptomiem.
