Ir svarīgi palikt hidratēts. Tomēr pārmērīgs šķidruma patēriņš neveicina jūsu labsajūtu un pat var radīt veselības problēmas.
Pārmērīgs šķidruma patēriņš var izraisīt šķidruma pārslodzi vai ūdens intoksikāciju, kas var izraisīt nopietnas sekas veselībai – smadzeņu, smadzeņu traumu un galu galā insulta pietūkums, kas izraisa invaliditāti vai pat nāvi.
Tas ir ne tikai patērētā ūdens daudzums, kas izraisa pārslodzes-ūdens toksicitāti, ko izraisa pārāk daudz ūdens pārmērīgas dzeršanas. Lielākā daļa cilvēku, kas pārzina ūdeni, nav informēti par sekām. Pārāk liela ūdens dzeršana sākotnēji var izraisīt vieglas sekas, un tad, ja situācija turpinās, var rasties bīstama ietekme uz veselību.
Dzeramā pārāk daudz ūdens
Iet uz vannas istabu pārāk daudz – nepārtraukti ēšana
Jūsu ķermenis darbojas, lai uzturētu normālu funkciju, neskatoties uz regulārām svārstībām, kuras rodas visu dienu. Pirmais veids, kā ķermenis pārvalda ūdens pārslodzi, vienkārši atbrīvojas no liekā šķidruma caur urīnu. Tas nozīmē, ka, ja jūs dzert pārāk daudz šķidruma, jūs līdzsvarosiet ķermeņa šķidrumu, urinējot vairāk. Ja jūs vairākkārt dzerat vairāk ūdens nekā nepieciešams, tad jūsu ķermenim vajadzētu būt iespējai efektīvi noņemt šķidrumu, un jūs galu galā beidzas ar pīlingu.
Ja pamanāt, ka pastāvīgi pieskaras un pastāvīgi slāpst izsitumi, tas var būt diabēta pazīme (jūsu aizkuņģa dziedzera problēma, kuras rezultātā palielinās cukura līmenis asinīs). Jūsu ķermenis pārzina glikozes līmeni asinīs ļoti sarežģītā veidā, un bieža urinēšana un pastāvīga izslāpšana ir viens no agrīnajiem diabēta simptomiem.
Dizzy burvestības no dzeršanas pārāk daudz ūdens
Ja jūs dzert pārāk daudz ūdens līdz punktam, ka jūsu ķermenis nevar atbrīvoties no liekā šķidruma pietiekami ātri, tad jūs sāksiet sajust liekā šķidruma fiziskās sekas. Ja jūsu ķermenis kļūst pārpildīts ar lieko šķidrumu, jūsu elektrolīta koncentrācija kļūst nesabalansēta. Tā kā jūsu organisms cenšas tikt galā ar šķidruma un elektrolītu līdzsvara traucējumiem, jūs varat sākt domāt par reiboni.
Šis reibonis ir pazīme, ka jūsu ķermeņa uzbrukums ir pārāk tālu. Bet parasti, ūdens pārslodzes izraisīts reibonis nenorāda uz pastāvīgu smadzeņu bojājumu. Tomēr, ja jūsu dzēriens turpina dzert tik daudz ūdens, ka to nevar pietiekami ātri novērst, pastāvīgi var rasties smadzeņu bojājumi.
Kā ūdens pārdozēšana izraisa smadzeņu bojājumus un insultu?
Ātra liela ūdens daudzuma patēriņš pārņem ķermeņa dabisko spēju uzturēt normālu šķidruma līdzsvaru. Tas izraisa lieko šķidrumu ieplūšanu smadzenēs, kā rezultātā smadzeņu pietūkums. Simptomi ir pēkšņs negaidīts apziņas zudums, krampji vai insults.
Kad ķermenis uzņem ļoti daudz šķidruma, liekā ūdens burtiski ieplūst smadzeņu šūnās caur procesu, ko sauc par osmozi. Tas izraisa smadzeņu audu saspiešanu un normālu darbību trūkumu.
Smadzeņu šūnas var pārtraukt normālu kalcija un nātrija koncentrāciju un sākt smagi funkcionēt. Dažas smadzeņu šūnas var mirt no fiziskās saspiešanas, un daži no elektrolīta un ūdens nelīdzsvarotības. Šo nosacījumu – hiponatriēmiju – ir ļoti grūti vadīt medicīniski, jo tā virzās tik strauji un kaitējums ir tik smags.
smaga nātrija un ūdens nelīdzsvarotība ietekmē specifisko apgabalu smadzeņu stadijā, ko sauc par poniem, un var izraisīt sindromu, ko sauc par centrālās pontīna mielinolīzi vai aizslēgtu sindromu, kas izraisa asinsrites sistēmas vājumu.
Kāpēc kāds dzer pārmērīgu ūdens daudzumu pārāk ātri?
Faktiski ir daži apstākļi, kas nosaka posmu ūdens pārdozēšanai.
Veselības tīrīšana
Ideja par dzeramo ūdeni, jo tā ir tīra un trūkst kaloriju, ir populāra starp diētu un veselības entuziastiem. Kopumā ūdenim ir daudz priekšrocību, ja runa ir par veselīgu dzīvesveidu. Bet ieteikums "dzert vairāk ūdens" neattiecas uz visiem.
Ideālam šķidruma patēriņa skaitam vidējai personai vajadzētu būt no 9-12 tasēm dienā.
Cilvēkiem, kas jau patērē pietiekami daudz ūdens, nav nepieciešams dzert vairāk. Kopumā slāpes ir uzticams ķermeņa ūdens prasību indikators. Daži veselības apstākļi, piemēram, diabēts un nieru slimība, var traucēt normālu slāpēšanas mehānismu, un ir nepieciešams konsultēties ar diētu vai ārstu, lai noteiktu norādījumus par šķidruma uzņemšanu.
Vieglatlētika
Sportistiem ir normāli dzert šķidrumu, lai to atjaunotu un atdziestu treniņa laikā un pēc tā, un fiziskajai aktivitātei organismam ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Tomēr ārkārtējas fiziskās slodzes apstākļos slāpes var nebūt labākais ceļvedis. Piešķirtajiem sportistiem, kuri strādā ārpus mēreniem līmeņiem, būtu jāsaņem profesionāls norādījums par atbilstošu šķidruma papildināšanu.
Ūdens spēles
Šīs darbības bieži vien šķiet dumjš vai nekaitīgs jauniešiem. Tomēr dažas darbības, kas šķiet nekaitīgas, var būt diezgan bīstamas. Pirmsskolas vecuma bērni un vecāki bērni, pat veci kā jaunāki kolēģi, var domāt, ka ir smieklīgi izaicināt viens otru ātri izdzert lielu daudzumu ūdens vai citus šķidrumus (piemēram, alkoholu, kas galvenokārt satur ūdeni). Diemžēl šīs jautras spēles, kā zināms, kaitē dažiem bērniem, kuri tajā piedalās.
Ūdens pārslodze ir bijusi atbildīga par smadzeņu bojājuma un nāves gadījumiem bērniem, pusaudžiem un jauniešiem, kuri spēlē spēles, kas saistītas ar pārspīlētiem šķidriem dzērumiem vai kuri lieto strauju lieko ūdens vai šķidruma patēriņu, kas rodas nāves un sākšanās rituālos. Rezultāts parasti ir šokējošs jaunajiem lieciniekiem, kas var vēl vairāk aizkavēt pienācīgu medicīnisko aprūpi un ārstēšanu. Tādējādi kaitējums var būt ilgstošs paralīze, garīgā nespēja vai nāve.
Vārds no Verywell
Lielāko daļu laika labs jums ir labs jums. Tomēr dažos gadījumos pārāk daudz labas ir pārāk daudz. Diētas, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru, var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Un pārsteidzoši, jūs pat varat pārsniegt tādas nekaitīgas un veselīgas lietas kā ūdens un vitamīni.
Veselīga dzīvesveida atslēga ir līdzsvars un mērenība. Rūpēties par savu veselību, meklējot uzticamus un uzticamus avotus.
