Ceļvedis uz potītes traumām un reabilitāciju

potītes traumām, jūsu potītes, palīdzēt jums, pārmērīga traumas

  • Izkliedes un celmi
  • Pārrāvumi un lūzumi
  • Osteoporoze
  • Sporta traumas
  • Fizikālā terapija
  • Ortopēdiskā ķirurģija
  • Peļu un elkoni
  • Hip & knee
  • Rokas un rokas
  • Palīgierīces un ortodoksija
  • Medikamenti & Injicējumi
  • Pediatrijas ortopēdija
  • Ķiveres locītava ir medicīniski pazīstama kā talokroķirurģiska locītava. To veido trīs kauli: stilba kauliņš, fibula un talus, ko atbalsta spēcīgas saites. Tā kā potītes atbalsta visas ķermeņa svaru, potītes ievainojumi ir ļoti bieži. Katru gadu apmēram 2 miljoniem pacientu ārstē ar potītes traumām. Izmantojiet šo resursu, lai uzzinātu par potītes anatomiju, ievainojumiem un rehabilitāciju.

    potītes anatomija

    • potīšu locītavas ķīļi: potīšu sastiepumi veido vienu no visbiežāk sastopamajām potītes traumām. Ja jums ir izturība pret potītēm, zinot, kādas saites ir iesaistītas, var palīdzēt labāk izprast traumas. Pārskatiet savu anatomiju šeit!

    Biežas traumas

    • potītes uzbrukums: izliekts potīšu rezultāts, kad potītes locītavas saites ir izstieptas pāri viņu normālajam diapazonam. Tas izraisa ligamentas asaras, kas var atšķirties starp mazu rīvēšanu, lai pilnībā sasaistītu saites. Sportistiem, kas ietver tādas darbības kā braukšana, lektīšana vai pastaigas, rodas lielākā daļa potīšu sastiepumu. Sāpošās potītes sākuma simptomi ir sāpes, jutīgums, pietūkums, zilumi, nespēja iet un stāvēt un locītavu stīvums.
    • Achilles Tendonīts: Ahileja cīpsla ir lielā cīpsla, kas atrodas papēža aizmugurē. Tas ir izveidots, ievietojot teļa muskuļu uz papēža kaulu. Achilles tendinīts ir pārmērīga traumas, kas rodas, ja atkārtotas šīs cīpslas lietošanas rezultātā audos rodas maz asaru. Kopējās aktivitātes / apstākļi, kuru rezultātā rodas Ahileja tendinīts, ir: skriešana, lekt, stingri teļi muskuļi un pārmērīgi plakanas kājas.
    • artrīts: gan osteo, gan reimatoīdais artrīts var ietekmēt potītes locītavu. Lai gan tie ir dažādi traucējumi, katrs var izraisīt ievērojamu diskomfortu un sāpes aktivitātes un atpūtas laikā.
    • Stresa lūzumi: stresa lūzums ir cita veida pārmērīga traumas. Tas rodas, kad muskuļi kļūst noguruši un nespēj absorbēt pievienoto šoku. Galu galā nogurušā muskuļa nodod stresa pārslodzi uz kaulu, izraisot niecīgu plaisu. Šo plaisu sauc par stresa lūzumu.

    Rehabilitācija

    Potītes traucējumi prasa visaptverošu rehabilitācijas programmu, ietverot atpūtu, izstiepšanos un stiprināšanu, lai pilnībā atgūtu. Katram posmam ir svarīga nozīme, lai atgūtu funkciju pēc traumas. Uzziniet, kā rehabilitēt jūsu potītes.

    • potītes pirmā palīdzība: RICE ir pirmās palīdzības akronīms, ko izmanto atpūtai, ledus, kompresijai un pacēlumam. Tas ir pirmais solis, kas jāveic pēc potīšu traumas gūšanas. RICE kombinācija palīdz mazināt iekaisumu, kas rodas pēc akūtas traumas. Ir svarīgi atcerēties, ka jo agrāk šī procedūra tiek ieviesta, jo efektīvāka tā ir.
    • potītes stiepšanās vingrinājumi: agrīna stiepšanās pēc potīšu traumu saglabāšanas ir svarīgs solis rehabilitācijas procesā. Ja ilgstošs atpūsties, kas nepieciešams pēc sāpes potītņā, muskuļi ap locītavu bieži kļūst saīsināti un sasprindzināti. Tādējādi tiek samazināts pieejamā kustības apjoms ap potītes locītavas. Lai novērstu turpmākus ievainojumus, ir svarīgi sākt smagus ievainoto potīti, tiklīdz to apstiprinājis ārsts.
    • potīšu stiprināšanas vingrinājumi: stipra potītes ir svarīgas, lai novērstu, kā arī atgūstas no potīšu sastiepumiem, celmiem un lūzumiem. Spēcīgi muskuļi palīdz stabilizēt potīti un aizsargāt saites no ievainojumiem. Kā vienmēr, pirms jebkuru fizisko aktivitāšu uzsākšanas jums jāapspriež ar ārstu.
    • Līdzsvara vingrinājumi: Līdzsvara un propriocepcijas uzlabošana var palīdzēt jums sasniegt stabilitāti jūsu potītes locītavā un palīdzēt novērst turpmākās potīšu traumu epizodes. Bilances vingrinājumi var ietvert viengabala nostāju, BAPS valdi vai T-nostājas uzdevumu. Jūsu PT var parādīt, kādi līdzsvara vingrinājumi vislabāk ir jūsu potītēm.

    Ja jums ir potīšu traumas, iesakņoties savā fizioterapeitam ir laba ideja. Jūsu PT var novērtēt jūsu stāvokli un sniegt ieteikumus par pareizu ārstēšanu. Vingrinājumi, kas vērsti uz kustības, spēka un stabilitātes paaugstināšanos uz potītes, var palīdzēt jums ātri atjaunoties un atgriezties pie normālajām aktivitātēm.

    Like this post? Please share to your friends: