Kas jums var būt brokastīs, kas neizraisa skābes refluksa? Daži tradicionālie ēdieni par brokastīm ir iekļauti to pārtikas produktu sarakstā, kurus jūs, iespējams, vēlaties izvairīties, tostarp cepta pārtika, tauki ar augstu tauku saturu un pilnpiena piena produkti. Parastās lielās amerikāņu brokastis ar bekonu, desu, ceptu omelets un hash brūnas būs nepieciešams makeover. Pat ja kafija, apelsīnu sula un donuts var būt problēmas, ja jums ir skābes refluksa.
Lai izbaudītu dažādus ēdienus, kas ir ar skābu atviļņa dzērieni brokastīs, varat sekot izlases izvēlnēm šīs nedēļas vērtībā. Viņi izmanto no drošu pārtikas produktu saraksta skābes refluksa diētai.
Idejas par brokastīm
Jūs varat viegli mainīt dienu secību, izlasīt savus favorītus vai aizstāt ar pārtikas produktiem, kurus esat atradis, ir piemēroti jūsu gremošanas sistēmai.
Breakfast 1 diena
1 glāze karsti auzu graudaugi
8 unces vāra vai 1 procenti piena
1/2 tase papaijas šķēles
2 šķēles pilngraudu maize
1 ēdamkarote margarīna
brokastis diena 2
1 angļu muffin (2 pusītes)
1 ēdamkarote margarīns
8 unces vīle vai 1 procenti piena
1/2 tase sagrieztu persiku
Brokastis diena 3
1 1/2 tases pūta kvieļu graudaugu
8 unces nokrāsa vai 1 procenti piena
2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
1 ēdamkarote margarīns
1 neliela banāna
Brokastis diena 4
1 tase klijas pārslas graudaugu
8 unces nokrāsa vai 1 procenti piena
1 angļu muffin (2 pusītes)
1 ēdamkarote margarīns
1 tase svaigu vai saldētu zemeņu
Brokastis diena 5
1 glāze karsti auzu graudaugu
8 unces vīle vai 1 procenti piena
2 šķēles pilngraudu grauzdiņš
1 ēdamkarote margarīna
1 tase nesaldinātā ābolu pīrāgs
brokastis diena 6
8 unces nokrāsa vai 1 procenti piena
1 bagel
1 ēdamkarote zemesriekstu sviestu vai zemu tauku saturu krējuma siers
1 neliela banāna
brokastis 7. diena
1 glāze kukurūzas pārslu
8 unces āda vai 1 procenti piena
1 neliela banāna
1 angļu muffin (2 pusītes)
1 ēdamkarote margarīna
Kāda brokastu pārtika Jums vajadzētu izvairīties no skābes refluksa?
Acid refluksa simptomus var izraisīt asie pārtikas produkti, tauki, cepti pārtikas produkti, piparmētra, šokolāde, tomātu produkti, sīpoli, ķiploki, kafija, alkohols un citrusaugļi.
- Ir labi izvairīties no augstas tauku brokastīs ieturētās gaļas, piemēram, desas un bekona.
- Omlete, olas un kraukšķīgie brūni var tikt apcepti sviestā vai eļļā, padarot tos taukainos. Daži ēdieni var ietvert sīpolu vai pikantu papriku.
- Augstas tauku smalkmaizītes, piemēram, donuts.
- Izlaist apelsīnu sulu, greipfrūtu sulu un tomātu sulu.
- Bloody Marys ir pikants, tomātu bāze un satur spirtu, un tas ir jāizlaiž.
- Jums var būt nepieciešams izvairīties no kafijas un kakao.
Vēl viens faktors ir vienkārši mazu ēdienu pagatavošana, jo ēdieni ar lielāku daudzumu pārtikas un kaloriju var izraisīt skābes refluksa veidošanos.