Palielināts visu vecumu cilvēku skaits ir ievērojis padomu, kā aktīvi iesaistīties visos veselības priekšrocības, ko var piedāvāt. Bet sporta ievainojumi var būt cena, ko jūs maksājat, jo īpaši, ja jūs to pārspīlējat vai arī jums nav pienācīgi trenējat vai iesildīties.
Par laimi, lielāko daļu sporta traumu var efektīvi ārstēt, un lielākā daļa cilvēku, kas cieš no ievainojumiem, pēc traumas var atgriezties pie apmierinoša fiziskās aktivitātes līmeņa. Vēl labāk, ja jūs veicat atbilstošus piesardzības pasākumus, var novērst daudzus sporta traumas.
Dažas sporta traumas, ko izraisa nelaimes gadījumi; citi ir saistīti ar:
- sliktu apmācību praksi
- nepareizu aprīkojumu
- kondicionēšanas trūkumu
- nepietiekamu iesildīšanās un stiepšanās
Kas ir sporta traumas?
Nosaukums sporta traumas visplašākajā nozīmē attiecas uz traumu veidu, kas visbiežāk rodas sporta vai sporta laikā.
Lai gan praktiski jebkura ķermeņa daļa var tikt ievainota sporta vai fiziskās aktivitātes laikā, termins parasti ir paredzēts tikai ievainojumiem, kas ietver skeleta-muskuļu sistēmu, kas ietver muskuļus, kaulus un saistītos audus, piemēram, skrimšļus. Traumatisks smadzeņu un muguras smadzeņu traumas ir salīdzinoši reti sporta un fiziskās aktivitātes laikā.
Bieži sastopami sporta traumē veidi
- muskuļu sastiepumi un celmi
- asas no saitēm, kas tur kopā savienojumus
- asnas no cīpslām, kas atbalsta locītavu un ļaut tām pārvietoties
- nobīdi locītavās
- lūzumi kauliem, ieskaitot skriemeļus
knee traumas sporta un vingrinājumi
Sakarā ar tā sarežģīto struktūru un svara nesēju, ceļgali ir visbiežāk ievainots locītavu. Katru gadu vairāk nekā 5,5 miljoni cilvēku apmeklē ortopēdisko ķirurgu ceļgalu problēmām.
Zobu traumas var būt no vieglas līdz smagas. Dažas no mazāk smagām, tomēr sāpīgām un funkcionāli ierobežojošām ceļa problēmām ir šādas:
- skrējēja ceļgala (sāpes vai maigums, kas atrodas tuvu ceļgala vāciņam vai zem tā ceļa pusē vai zem tā); iguļu sindroms (sāpes ārējā pusē) no ceļgala) tendinīts, ko sauc arī par tendinozi (apzīmēts ar cīpslas deģenerāciju, parasti, ja tas pievienojas kaulam)
- Smagas zirga ļaundabīgās traumas
- Smagāki ievainojumi ietver kaulu sasitumus vai bojājumus skrimšļiem vai saitēm. Ceļā ir divu veidu skrimšļi. Viens no tiem ir menisks, pusmēness formas disks, kas absorbē triecienu starp augšstilbu (augšstilbu) un apakšstilba kauliem (stilba kaula un fibula). Otra ir virsmas pārklājuma (vai locītavu) skrimšļa. Tas aptver kaulu galus, kur viņi sanāk, un ļauj tiem slīdēt viens pret otru. Četri galvenie saites, kas atbalsta ceļgalu, ir:
priekšējā krustveida saite (ACL)
aizmugurējā krustojošā saite (PCL)
- mediālā ķēžu saite (MCL)
- sānu ķermeņa sajūta (LCL)
- ceļa locītavas traumas cēlonis
- trieciens ceļam vai tā sagriešana; no nepareizas nolaišanās pēc lēciena; vai arī pārāk grūti, pārāk daudz vai bez pienācīgas uzkarsēšanas.
Zilumi, spraugas un celmi
Zilums vai muskuļu kontūzija var rasties, samazinot vai saskaroties ar cietu virsmu, iekārtas daļu vai citu sportisti. Saspiežot muskuļu šķiedru un saistaudus, tiek saspiesti sasitumi; plosītos asinsvadi var izraisīt zilganu izskatu. Lielākā daļa zilumu ir mazsvarīgi, taču daži no tiem var izraisīt lielākus bojājumus un sarežģījumus.
Sprains
Spriegums ir stieņa vai asaru saites, saistaudu josla, kas savieno viena kaula galu ar otru. Sprādzienus izraisa traumas, piemēram, krūzīšanās vai trieciens ķermenim, kas nobrucē locītavu ārpus pozīcijas, un sliktākajā gadījumā pārtrauc atbalsta saites. Sprains var būt no pirmās pakāpes (minimāli izstiepts ligaments) līdz trešajam grādam (pilnīga asaru). Ķermeņa apgabali, kas visvairāk pakļauti sastiepumiem, ir:
potītes
ceļgaliem
- plaukstas
- Pazīmes par sastiepumu ietver dažādas pakāpes maiguma vai sāpju; zilumi; iekaisums; pietūkums; nespēja pārvietot ekstremitāšu vai locītavu; vai locītavu mazspēja, vājums vai nestabilitāte.
- Celmi
Celms ir vērpjot, vilkt vai saplēst muskuļu vai cīpslu audu vads, kas savieno muskuļus ar kauliem. Tas ir akūts, bezkontakta traumas, kas rodas no pārāk lielas vai pārmērīgas kontrakcijas. Simptomi celms ir:
sāpes
muskuļu spazmas
- izturības zudums
- Lai gan ir grūti pateikt atšķirību starp viegliem un mēreniem celmiem, smagi celmi, kas nav apstrādāti profesionāli, var izraisīt bojājumus vai funkciju zudumu.
- nodalījuma sindromi: akūta vs hroniska iedarbība
Daudzās ķermeņa daļās muskuļi (kopā ar nerviem un asinsvadiem, kas darbojas kopā un caur tiem) ir ietverti "nodalījumā", kas veidots no stingras membrānas, ko sauc par fascii. Kad muskuļi kļūst pietuvināti, tie var aizpildīt nodalījumu ar jaudu, izraisot nervu un asinsvadu traucējumus, kā arī bojājumus pašiem muskuļiem. Rezultātā sāpīgs stāvoklis tiek saukts par nodalījuma sindromu.
Akūts nodalījuma sindroms
Nodalījuma sindroms var izraisa vienreizēju traumatisku traumu (akūtas nodalījuma sindromu), piemēram:
no lūzuma kaula
no smagiem triecieniem uz augšstilbu
- ar atkārtotām grūtām pūtībām (atkarībā no sporta veida)
- Hronisks sabiedriskais nodalījuma sindroms
- Nodalījuma sindromu var izraisīt arī nepārtraukta pārmērīga lietošana (hronisks sabiedriskais nodalījuma sindroms), kas var rasties, piemēram, tālsatiksmes kustībā.
Shin Splines
Kamēr termins "sprauga splints" ir plaši izmantots, lai aprakstītu jebkādas kāju sāpes, kas saistītas ar fizisko slodzi, termins faktiski attiecas uz sāpēm gar kauliņu vai apakšstilba kaulu, lielu kaulu priekšējā apakšstilbā. Šīs sāpes var rasties priekšējā ārējā apakšējās daļas daļā, tai skaitā:
pēdas un potītes (priekšējā apakšstilba šinīši)
kaulu iekšējā mala, kur tā atbilst teļa muskuļiem (mediālā apakšstilba šinīši)
- riska faktori siešanas šiniņiem
- Shin splints pārsvarā tiek novēroti skrējējraidēs, jo īpaši tajās, kuras sāks darboties. Apakšstilbu riska faktori ir šādi:
pārmērīga vai nepareiza apakšstilba lietošana
nepareiza stiepšanās, iesildīšanās vai treniņu tehnika
- pārtēriņš; skriešana vai lecināšana uz cietām virsmām
- apavi, kuriem nav pietiekama atbalsta
- Šie traumējumi bieži vien ir saistīti ar plakanām (pārtērētām) kājām.
- Achilles Tendon Traumas
Izstiepšanās, asarošana vai kairinājums cīpslai, kas savieno teļa muskuļu ar papēža galu, Achilles cīpslas traumas var būt tik pēkšņi un satraucoši, ka ir zināms, ka tie šokējošā veidā samazina profesionālu futbola spēlētāju uzņemšanu .
Tendinīts ✓ Visbiežāk sastopamais Achilles cīpslu asins cēloņi ir problēma, ko sauc par tendinītu, deģeneratīvs stāvoklis, ko izraisa novecošana vai pārmērīga lietošana. Ja cīpsle ir novājināta, trauma dēļ tā var pārtraukt.
Achilles Tendon Injury Prevention
Achilles cīpslu ievainojumi ir izplatīti vidēja vecuma "nedēļas nogalē karavīri", kuri var neveikt regulāri vai veikt laiku, lai stiept pareizi pirms darbības. Starp profesionālajiem sportistiem, visticamāk, rodas visvairāk ahīļu ievainojumu ātrās paātrināšanas, sporta veidu lekt, piemēram, futbola un basketbola, un gandrīz vienmēr beidz sezonas sacensības sportistam.
Kaulu lūzumi: akūtas lūzumi un stresa lūzumi
Lūzums ir kaula lūzums, kas var rasties vai nu no ātras, vienreizējas traumas kaulam (akūts lūzums) vai no atkārtotas stresa līdz kaulam laika gaitā (stresa lūzums )
akūtie lūzumi
akūti lūzumi var būt vienkārši (tīrs pārtraukums ar mazu kaitējumu apkārtējiem audiem) vai savienojums (pārtraukums, kurā kauls pīrsē ādu ar mazu kaitējumu apkārtējiem audiem). Lielākā daļa akūtu lūzumu ir ārkārtas gadījumi. Viens, kas izdala ādu, ir īpaši bīstams, jo pastāv augsts infekcijas risks.
Stresa lūzumi
Stresa lūzumi lielā mērā rodas kājās un kājās, un tie bieži sastopami sportā, kas prasa atkārtotu treniņu, galvenokārt sporta vai sporta uz leju, piemēram, vingrošana vai vingrošana. Darbība rada divas līdz trīs reizes spēku ķermeņa svaram apakšējās ekstremitātēs. Visbiežākais simptoms stresa lūzumam ir sāpes vietā, kas pasliktinās ar svaru nesošu darbību. Nemierīgums un pietūkums bieži vien papildina sāpes.
Dislokācijas: bieži sastopamas locītavas novirzes
Ja divi kauli, kas apvienojas, veidojot locītavu, kļūst atdalīti, locītavu apzīmē kā novirzīto. Kontaktu ar sportu, piemēram, futbolu un basketbolu, kā arī sporta un sporta ar lielu ietekmi, kas var izraisīt pārmērīgu izstiepšanos vai krišanu, rada lielāko daļu dislokācijas.
Dislokācijas prasa medicīnisko aprūpi
Dislokācijas locītava ir ārkārtas situācija, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana. Visbiežāk sastopamās locītavas ir daži no roku locītavām. Papildus šīm locītavām visbiežāk novietotā locītava ir pleca daļa. Ceļa, gurnu un elkoņu dislokācijas ir neparastas.
traumatiskais smadzeņu traumas un mugurkaula dūriens traumas
Traumatiskais smadzeņu bojājums (TBI) rodas, ja pēkšņa fiziska uzbrukšana galvai rada smadzeņu bojājumus. Slēgts ievainojums rodas, kad galva pēkšņi un vardarbīgi nokauj objektu, bet objekts nesalauž galvu. Ieplūstošs traumas rodas, ja objekts caurdur galvaskauss un nonāk smadzeņu audos. Vairāki traumatisku traumu veidi var ietekmēt galvu un smadzenes.
Galvaskausa lūzums rodas tad, kad kaula kauls plaisas vai pārtraukts.
Depresēts galvaskausa lūzums rodas tad, kad šķelto galvaskauss tiek nospiests smadzeņu audos. Tas var radīt smadzeņu audu zilumu, ko sauc par kontūziju.
kontūzija var rasties arī, reaģējot uz smadzeņu kratīšanu galvaskausa robežās.
- liela asinsvada bojājumi galvas pusē var izraisīt hematomu vai smagu asiņošanu smadzenēs vai ap smadzenēm. TBI smaguma pakāpe var būt no vieglas smadzeņu smadzenes līdz pat komai vai pat nāves ekstremitātēm.
- mugurkaula nabassaurs traumas
- mugurkaula stieņa traumas (SCI) rodas, ja traumatisks notikums izraisa mugurkaula šūnu bojājumus vai attīra nervu traktātus, kas releju signālus vērš muguras smadzenes augšup un lejup. Visbiežāk sastopamie muguras smadzeņu bojājumu veidi ir:
kontūzija (muguras smadzeņu sasitumi)
saspiešana (ko izraisa spiediens uz muguras smadzenēm)
citi muguras smadzeņu traumas veidi ir gremošanas traucējumi (nervu šķiedru atdalīšana vai plīsumi) un centrālais vads sindroms (īpašs bojājums mugurkaula kakla rajonā).
- Kāda ir atšķirība starp akūtām un hroniskām traumām?
- Akūtas traumas, piemēram, sastiepjošas potītes, sasprindzināts muguras vai lūzuma roku, pēkšņi notiek darbības laikā. Akūtas ievainojuma pazīmes ir šādas:
pēkšņas, stipras sāpes
pietūkums
nespēja novietot svaru apakšstilbā
- galējā maigums augšējā daļā
- nespēja pārvietoties locītavu ar pilnu kustību diapazonu
- ekstremālu locekļu vājums
- redzama dislokācija / pārtraukums no kaula
- Hroniskas traumas
- Hroniskas ievainojumi parasti rodas, pārsniedzot vienu ķermeņa daļu, spēlējot sportu vai ilgu laiku. Pazīmes par hronisku traumu ietver:
- sāpes, veicot darbības
blāvi sāpes, kad miera stāvoklī
pietūkums
- Kas man jādara, ja man nodarīti traumas?
- Neatkarīgi no tā, vai ievainojums ir akūts vai hronisks, nekad nav pamata iemeslu, lai mēģinātu "strādāt" ar traumas sāpēm. Ja jums ir sāpes no konkrētas kustības vai aktivitātes,
- STOP!
Turpinot darbību, tas rada papildu kaitējumu.
Daži ievainojumi prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību, bet citi var tikt pakļauti sevi. Kad meklēt medicīnisko aprūpi Ja jums ir jāzvana veselības aprūpes speciālists, ja:
ievainojums izraisa stipras sāpes, pietūkumu vai nejutīgumu
jūs nevarat paciest svaru zonā
sāpes vai nāvējošs sāpes vecās traumas ir kopā ar palielinātu pietūkums vai locītavu anomālija vai nestabilitāte
- Ja jums nav kāda no iepriekš minētajiem simptomiem, visticamāk, visticamāk, visticamāk, visticamāk, vispirms ir droši ārstēt traumu mājās. Ja sāpes vai citi simptomi pasliktinās, vislabāk ir pārbaudīt to ar savu ārstu.
