Running ir kaislības sports. Kāpēc citādi mēs katru dienu spīdzinātu mūsu ķermeņus ar soda jūdzēm? Traumu gūšana ir žēl, bet pārāk bieži sastopama parādība.
Izpratne par bojājumiem ir efektīva ārstēšana. Šeit jūs atradīsit resursus, kas izskaidro kopējās problēmas un piedāvā informāciju par ārstēšanas veidiem, kas saistīti ar bojājumiem.
Hip un augšstilbu traumas
- Hip bursīts
Bursa iekaisums ārpus gūžas locītavas, tā sauktais trochanteric bursitis, var izraisīt sāpes ar gūžas kustību. Gūžas bursīta ārstēšana bieži ir efektīva, taču stāvoklim ir problēmas atgriezties un dažkārt kļūt par pastāvīgu problēmu. - Snapping Hip sindroms
Snapping gūžas sindroms ir vārds, ko izmanto, lai aprakstītu trīs atšķirīgas gūžas problēmas. Pirmais ir tas, kad IT josla pieskaras augšstilba ārpusei. Otrais gadījums notiek, kad dziļa gūžas locītava saskaras ar gūžas locītavas priekšu. Visbeidzot, skrimšļa vai labruma asaras, kas atrodas ap gurnu kontaktligzdu, var izraisīt snapping sajūtu. - Iliotibālā joslas sindroms
Iliotibiskā grupa ir bieza, šķiedraina josla, kas aptver gurnu līdz pat apakšstilbam; tas aizdod stabilitāti ceļgala locītavai un tiek piestiprināts augšstilba muskuļiem. ITBS rodas, kad grupa kļūst iekaisusi un izspēlēta. - Pulled Hamstring
Velkamais gūžas locītava ir bieži sastopama sporta trauma, ko visbiežāk sastopas sprinteros. Vilkts gals šķiņķis ir muskuļu ievainojums, ko sauc par hamstring celmu. Ātra atjaunošanās gadījumā ir svarīga velkamā balsta locītavas ārstēšana.
- Hipstresu lūzumi
Stresa gūžas lūzumi ir visbiežāk sastopami sportistiem, kas piedalās sporta veidos ar lielu ietekmi, piemēram, tālsatiksmes stīgas. Ārstēšana parasti ir veiksmīga, izvairoties no ietekmes aktivitātēm.
Zobu traumas
- Patellofemoral sindroms
Arī saucas par "Runner’s Pelle", problēmas, kas saistītas ar naglla vai kneecap, ir sastopamas skrējējus. Termins "skrējēja ceļgalis" var attiekties uz vairākiem bieži sastopamiem ievainojumiem, piemēram, hondromalaciju, pilzu tendonītu vai ģeneralizētām ceļa sāpēm.
- Kneecap subluxation
Daudzi ceļu kaķa problēmas ir saistītas ar nostāju kneecap griešanas beigās augšstilba kaulu. Bieži vien ceļa korpusu var velk pie rievas sānu, ko sauc par paaugstināto svīšanu, un smagos traumos ceļa kaucis var pilnībā novirzties no rievas. - Plica sindroms
Plika sindroms rodas, ja ir ceļa locītavas uzliku kairinājums. Dažas personas ir daļa no ceļa locītavas oderes, un tā var veidot tā saucamo plica plauktu. Ja šie audi kļūst iekaisuši, tas var izraisīt ceļa sāpes.
Kāju traumas
- Shin Splints
Shin splints, piemēram, skrējēja ceļgali, ir termins, kas raksturo simptomu kopu, nevis faktisko diagnozi. Sindroma sāpes var būt saistītas ar muskuļu, kaulu vai muskuļu piestiprināšanos kaulam. - Stresa lūzumi
Stresa gūžas lūzumi parasti tiek novēroti tālsatiksmes stīgas un daudz biežāk sievietēm nekā vīriešiem. Šos ievainojumus parasti novēro izturības sportistiem ar nepietiekamu uzturu vai ēšanas traucējumiem. - Exercise-inducēta nodalījuma sindroms
Exercise-inducēta nodalījuma sindroms ir stāvoklis, kas izraisa sāpes kājas priekšā ar aktivitāti. Pacientiem ar vingrošanas izraisītu nodalījuma sindromu var būt nepieciešama operācija, fāžu kopšana, lai mazinātu viņu simptomus.
potītes traumas
- potīšu sastiepums
potīšu sastiepumi ir traumēti ievainojumi, kas skar skrējējus. Agrīna šīs problēmas atpazīšana un ārstēšana palīdzēs ātrāk atgūties no potīšu saišu traumām. - Achilles Tendonīts
Achilles tendinīts ir sāpīgs stāvoklis cīpslas aizmugurē potītes. Neapstrādāts pa kreisi, Achilles tendinīts var palielināt risku, ka Achilles cīpslu plīsums.
Kāju traumas
- Plantārais fasciīts
Plantāra fascīts ir sāpes papēža sindromā, pateicoties bieza pamatnes pēdu iekaisumam. Stingra, iekaisusi plantāra fascīna var izraisīt sāpes, staigājot vai skrūvējot un izraisot papēža asinsizplūdumu.
- Overpronation
Pronācija ir normāla kājas kustība gaitas cikla laikā. Ja šī kustība kļūst pārmērīga, pārtēriņš var izraisīt šķirni, mainot gaitas cikla normālo mehānismu. Apavi, lai kontrolētu pārāk lielu kāju kustību, var būt noderīgi pārinstalētājiem. - Arch Pain
Arka sāpes ir izplatīta kāju sūdzība. Arka sāpes, ko dažreiz sauc par celmu, bieži izraisa iekaisumu un degšanas sajūtu zem kājas arkas. Arka sāpju ārstēšana bieži sastāv no adaptīviem apaviem un ieliktņiem.
Kā izvairīties no traumām
Lai arī šī informācija, visticamāk, būtu vispirms, daudzi sportisti, ieskaitot skrējējus, neizdodas veikt atbilstošus pasākumus, lai izvairītos no traumām. Pat ar visprecīzāko profilējošo sportistu tomēr var rasties bojājums – tāds ir sporta veids. Pāris soļi samazinās jūsu izredzes radīt nopietnu problēmu. Pārliecinieties, ka valkāit atbilstošus apavus, izstiepiet pareizi un apsveriet kropļošanu
