Ja Jums ir sāpes mugurā, varat izmantot fizioterapeita kvalificētus pakalpojumus, lai palīdzētu samazināt sāpes, uzlabot mugurkaula kustību un palielināt vēdera un kodola stiprums. Jūsu PT var novērtēt jūsu īpašo stāvokli un mācīt jums kustības progresēšanu jūsu muguras, lai palīdzētu jums atgriezties pie iepriekšējā līmeņa funkciju un mobilitāti.
Viens no ļoti nozīmīgiem uzdevumiem, ko jūsu fiziskais terapeits var iemācīt, ir aizmugurējais iegurņa slīpums. Šis uzdevums ir galvenā mugurkaula mugurkaula stabilizācijas programmas sastāvdaļa, un jūsu PT var pavadīt daudz laika klīnikā, pārliecinoties, ka jūs to darāt pareizi.
Daudzi cilvēki, kas veic iegurņa slīpumu, izmanto muguras sāpju nepareizu darbību. Viņiem vienkārši nav neuromuskulāro vēdera un mugurkaula muskuļu kontroles, lai pienācīgi veiktu iegurņa slīpumu.
Šeit ir daži bieži sastopamās kļūdas, kas var rasties, veicot aizmugurējo iegurņa slīpumu, lai samazinātu sāpes mugurā:
- Jūs turat elpu.
- Tie ir izstiepj jūsu kuņģi, nevis pievelk jūsu abdominals.
- Jūs vienkārši nepieredzējat zarnā, nevis iesaistot vēdera dobumus.
- Jūs pacelat savu sēžamvietu no zemes uz tilta stāvokli.
- Jūs velmējat iegurni nepareizā virzienā.
Šeit ir nedaudz triks, lai uzzinātu, kā jūtat pareizos muskuļus, kuriem vajadzētu būt noslēgtām jūsu mugurējās iegurņa slīpuma laikā. Lie balts uz muguras ar saviem ceļiem saliekts. Novietojiet abas rokas uz vēdera sāniem tieši virs iegurņa. Lēnām izpūsiet visu savu elpu, kā jūs mēģināt izpūst sveci pēc iespējas lēnāk.
Kad jūs sākat izkļūt no gaisa, turpiniet pūšanu, un jums vajadzētu sākt justies pievilkt jūsu šķērseniskās vēdera muskuļu. Šis muskuļi ir viens no jūsu dziļajiem vēdera muskuļiem, kas ir atbildīgs par mugurkaula piestiprināšanu, kad pārvietojat.
Ja Jums ir sāpes mugurā, PT var iemācīt jums veikt atbilstošus vingrinājumus jūsu īpašajam stāvoklim. Viņš vai viņa var arī iemācīt jums, kā sasniegt un uzturēt pareizu stāju jūsu muguras.
Ja jūsu fizioterapeits izsaka aizmugurējo iegurņa slīpumu, kas ir daļa no jūsu neitrālā mugurkaula pamatvirsmas vingrināšanas programmas, ir ļoti svarīgi strādāt pareizi. Izmantojot pareizi jūsu atpakaļ, jūs varat būt droši ātri un droši atgriezties pie iepriekšējā līmeņa funkcijām un aktivitātēm.
