Gaisma var radīt dziļu ietekmi uz mūsu spēju gulēt. Tas var ietekmēt vieglumu, kādā mēs aizmigt un pamostam no rīta. Tas var ietekmēt arī mūsu garastāvokli. Piemēram, ziemas mirušajos var rasties grūti nomodāties un saņemt dienu, kas sākusies pateicoties rīta miegainībai. Ar hroniskām diennakts traucējumiem, piemēram, tiem, kas pēc dabas ir nakts pūces, bezmiegs var rasties arī naktī. Ja Jums ir ieteicams izmantot gaismas kārbu, lai ārstētu jūsu diennakts ritma traucējumus vai sezonālu afektīvu slimību (SAD), jūs varat uzzināt, vai ir iespējamas biežas blakusparādības, kas saistītas ar vieglas terapijas terapiju, un veidi, kā tos mazināt. Par laimi, šāda veida fototerapijas gadījumā ir ļoti maz blakusparādību, un, ja tās rodas, pēc terapijas pārtraukšanas tās ir atgriezeniskas.
Dažas no iespējamām blakusparādībām, kas var rasties, ir: ◆ Fotophobia
Gaismas kopa pati par sevi var izrādīties apgrūtinoša, izraisot fotofobijas gadījumu (burtiski "bailes no gaismas"). Ja jums ir šis simptoms, var rasties gaismas jutība, kas var pat izraisīt sāpes acī. Jūs varat uzzināt, ka gaisma ir kairinoša un ka jūs vienkārši jūtaties spiesti izvairīties.
Galvassāpes
Galvassāpes var rasties, lietojot gaismas kārbu, īpaši, ja jums ir nosliece uz migrēnas galvassāpēm. Spilgti gaisma var pastiprināt diskomfortu.
Nogurums
Interesanti, ka gaismas kārba patiešām var izraisīt nogurumu. Tas var notikt, ja jūsu diennakts ritms tiek nepareizi novirzīts, piemēram, izmantojot gaismu vakarā, kad esat nakts pūce. Jūsu ķermenis pēkšņi var būt spiests gulēt vēlāk no rīta, un tādēļ jūs tajā laikā jutīsies noguruši.
Aizkaitināmība
Dažiem cilvēkiem gaismas kārbas lietošana var izraisīt paaugstinātu uzbudināmību. Jūs varat atrast sevi zaudēt savu pacietību ar citiem, kļūst annoid, un negaidīti snapping pie viņiem. Var būt arī citas garastāvokļa izmaiņas.
Hipomanija
Pastāv situācijas, kad gaismas kārba faktiski var izraisīt hipomanijas epizodi. Mānija ir perioda paaugstināts garastāvoklis un pastiprināta aktivitāte. Tas bieži notiek cikliski ar bipolāriem traucējumiem. In predisposed indivīdiem, gaismas kārba var izraisīt maigāku formu mānijas periods, ko sauc par hipomania.
Bezmiegs
Visbeidzot, gaismas kārba pati par sevi var radīt grūtības samazinās vai paliek miega sauc par bezmiegs. Atkal šī problēma attiecas uz pāreju uz diennakts ritmu un ķermeņa vēlmi gulēt. Ja gaismas kārba tiek izmantota nepareizā laikā, piemēram, nakts pūces vakarā, tas var izraisīt nepareizu gulēšanas laiku.
veidi, kā mazināt blakusparādības
Daudzus no šiem simptomiem var uzlabot, veicot dažas vienkāršas darbības. Pirmkārt, jūs varat vienkārši palielināt attālumu, kuru jūs sēdējat no gaismas kastes. Turklāt var būt nepieciešams veikt īsus pārtraukumus vai pat saīsināt sesijas laikus. Samazinot laiku, kāds jums tiek pakļauts, blakusparādības var izzust.
Tiem, kam ir jutīga āda vai tendence uz māniju, piemēram, bipolāru traucējumu gadījumā, vislabāk vislabāk ir izvairīties no gaismas kārbas fototerapijas. Ja jums rodas jautājumi vai bažas, jums jākonsultējas ar savu ārstu par savu ārstēšanu un iespējamām alternatīvām.
